dietka

[...] ww 11,7 kcal 248 Proporcje: bialko 2g, tłuszcze 1g, ww 3,3g na kg masy ciala. Moje zapotrzebowanie to 2400kcal, zmniejszyłem o 200 kcal bo chcę trochę zgubić zbędnego tłuszczyku. Czyli razem moja dietka daje 2200kcal. Aeroby 3-4 razy w tyg. (orbitrek). jeszcze jedno pyt. ile to jest 10g oliwy??? DUŻA ŁYŻKA STOŁOWA ? Pozdrawiam

bardzo słaba dietka poczytaj posty podwieszone i rozpisz od nowa

*To robiłam na takiej maszynie, a nie na zwykłym drążku i nie wiem jak się ona nazywa **ta maszyna ma taką podporę na nogi, a ustawia się ciężar wypychania w górę więc wynik 14 obliczyłam tak, że od mojej wagi(ok.74) odjęłam siłę wyporu(60). Dietka ogólnie dobrze, z wyjątkiem mojego depresyjnego piątku Danio dzięki za słowa otuchy. Nie zamierzam [...]

Heya ;) nie byłam wczoraj na basenie i masz babo placek pocierpiałam troche ale nie ma jak voltaren. Mam tyle nauki że az się nie chcesz;/ ale luuz da się zrobić biorąc pod uwage jakie dostałam od rodziców buty szlik czapke xD Dietka bardzo git np dzis sniadanie: całe jajo + białko, 70g banana,ok 20g płatków owsianych (omlet) 60g serka [...]

dzień 27 tydzień 4 sobota 22.11.08 dziś nietreningowy. Minął całkiem całkiem. Dietka trochę kulała ale tylko jeden posiłek(pierogi z mięsem i grochówka)zjadłem taki śmieciowaty:P ogolnie lepiej się czułem niż wczoraj lecz treningu nie zrobiłem niestety bo osoba z rodziny w szpitalu lezy i sporo dnia właśnie spędziłem w placówce tego typu;p I [...]

[...] jak sie nażrem za przeproszeniem to nosze bebech pełny a miesnie ... stoja . Dlatego zastanwiam sie nad suplementacja , na poczatku myslale mze wystarczy dobrze i wlasciwie jesc. Jakos nigdy nie mialem rozpisanej diety ,ale jadlem .. zdaje mi sie .. ze stosunkowo wlasciwie. TO mowicie ze pozmieniac te zrodla tluszczu i bedzie dobra ta dietka ?

[...] Bez tych migdalow slonecznikow ..itd ... to nie bede mial prawioe wcale tluszczy w diecie ...a ryz ktos mi polecil ze najlepszy jest brazowy. Hmm TO mialaby byc dietka na mase... :) - rozumiem ze podtrzymujesz swoja propozycje zmian .. ? a banan to sie chyba tak w tluszczyk nie odklada strasznie ? no nie .. ? predzej ten bialy ryz [...]

Dzięki wielkie ;) Dietka i bilans ujemny jest :) Silke mam Wt, Czw, Pt, w Pon i Śr mam inny sport, inaczej ulożyć nie da rady :) Jakos to będzie, moze zaloze dziennik ;d

[...] nawet filmik), i ja wykonuje wlasnie w taki sposob od dluzszego czasu W koncu moja klatka zaczela wygladac jak klatka,(po zakonczeniu 1 eksperymentu) teraz jeszcze tylko eksperyment na grzbiet i bedzie juz fajnieale najpierw wizyta u lekarza bo cos barki sie j***ia ps. dzisiaj startuje z nowa dietka Carb cycling, zobaczymy co z tego wyjdzie

44 dzień cyklu Treningowy Wczoraj miałem trening siatkówki a potem poszedłem z kolegą na profesionalną siłownie zrobiłem 3 ćwiczenia do każdej partii mięśni .Jak przyjechałem do domu to padłem jak trup ;p Dietka była trzymana Suple Też dziś już zaczynam brać Kreatyne Met-Rex 45 dzień cyklu DT W dzisiejszym dniu męczę barki i plecy. Zmieniony przez [...]

[...] ile zleciało. No i zamarłam bo zmierzyłam talię i nic nie ruszyło, no może z 0,5 cm spadło, a ja poważnie myślałam, ze nieźle mi szło, że chudnę. Totalnie się załamałam i dietka legła :( Teraz wiem, że to, że zjadłam pierogi było jeszcze gorsze, bo wcale mi nie pomogło, a jeszcze mam poczucie winy i wstyd mi przed tymi, którzy to czytają. No [...]

Pan na samym poczatku proponuje mono plus dietka

[...] na wstępię zaznaczam,że pracuję wyłącznie na noc i trening mam zaraz po śniadaniu.Poniżej moje dane i plan dnia z godzinami posiłków.Trenuję od 3 miesięcy.Do tej pory była dietka „na oko" i wskutek tego urósł brzuch niestety.Sylwetka moja jest trudna do zdefiniowania.Wąskie barki,lekko zlany tłuszczem,lekka lipomastia,chude kości,bardzo chude [...]

Siemka chlopaki!!! Mam kilka supli i nie wiem jak je połonczyć i dawkować,mam nadzieje ze mi pomożecie. Mam 2 puszki Novedex xt-60kaps, puszke Swole V3-830g, 6g gainera, X+pand caa puske, 3KG- Prolongatum...Co radzicie do tego jeszcze dokupić,mam nieograniczony budżet więc proponujcie najlepsze środki...Chce zrobic do stycznia kilka kilo. Wiek-22 [...]

[...] za dużo witamiek? jem tak z 5 razy w tygodniu po treningu jedną tabletkę) , omega 3, zma, aminokwasy i białko Od jakiegoś miesiąca odżywaim się bardzo dobrze(jest sprawdzona dietka :) ) ale wcześniej to była masakra : małe śniadnko potem nic,potem wy***any obiad tak że aż mi żoładek pękał, potem nic aż do śniadania :) produkty też były do dupy. [...]

[...] po kolei: Pon. Śr. Pt. - Siła. ( ogólnorozwojowa, 3 obwody na atlasie + gierka między obwodami) Wt. Czw. - Technika ( duzo ćw. na szybkości) Sob. - Sparingi + Sauna A teraz dietka: 7.00 2x Jajko gotowane 120g = 12g białka 9g tłuszcze 1g Wegle 131kcal Płatki owsiane 50g = 6g/b 4g/t 31g/ww 181kcal Mleko 2% 350g = 12g/b 7g/t 17g/ww 179kcal [...]

A jak z dietka? Mysle ze dietki nie ma dobrej skoro chcesz gainerka...

Jestem w 2 tygodniu cyklu HP + Mono 300 mega caps+ 2.7 kg białka i witaminki dietka też jest i powiem że nigdy nie czułem takiej mocy po odzywkach Polecam HP jak najbardziej. Dawkowanie: Dni treningowe: Mono rano 5gr. przed 1 porcja HP i po 1/2 porcji Dni nietreningowe: rano 1 porcja HP w południe mono 5gr.

Eeee to mowicie d*** z odzywek i tylko dietka?A przez sama diete osiagne jakies wyniki w sile? (dodam ze nie jestem az tak bardzo rozeznany w tych sprawach wiec nie wysmiewajcie mnie jak cos palne :P )

Wiesz, 100/200 zl to nie wiem czy na bialko starczy. Moze lepiej postaraj sie cwiczyc bez supli, z porzadna dietka ;)