Dieta do oceny, porady itp. Pomocy!!

Witam.
Moja dieta:
I posilek ok 7.00
- platki owsiane, mleko
- jajko
II posilek ok 10.30
- kanapka z szynka
III posiłek (jak przychodze ze szkoly, czyli 14-15)
-ryz/ziemniaki piers z kurczaka/ ryba do tego jakas surowka
IV posiłek ok 18.00
- tak samo jak powyzej
V posilek ok 20.00
-jajecznica ze szczypiorkiem na oliwie z oliwek
VI posilek ok pol godziny przed snem
- twarozek np. Grani

Moj zapotrzebowanie to 2400kcal. Przy tej diecie odjalem 300kcal.
Do diety HMB, BCAA i Thermal Pro Evolution.
Pon, sroda, piatek silownia. Wtorek, czwartek aeroby.
Waze 82 kg, wzrost 178cm.

Do tego mam kilka pytan :)
1. Oczywiscie co moge zmieniec w tej diecie??
2. Co moge pic, tzn czy np. Kubus czy Tiger wchodza w gre??
3. Czy miedzy posilkami moge jesc owoce(kiwi, mandarynki, winogrona)
4. Czy znacie moze jakies sosy oraz czy oczywiscie moge uzywac sosow do diety. (chce urozmaicic ryz bo jest dla mnie za suchy)
Wiem ze na SFD sa gdzies przepisy na sosy ale nie wiem czy moge je dodac, a przede wszystkim nie moge tego znalezc;/
Dziekuje za pomoc :)

bardzo słaba dietka poczytaj posty podwieszone i rozpisz od nowa

trochę dopracuj, daj zdrowych tłuszczy, zamień chleb na razowy, ogranicz potrawy smażone, mleko

siłownia powinna być dodatkiem do aero, a nie odwrotnie. po siłowni też aero.

Chleb jest oczywiscie razowy. Piers jest zapiekana w piekarniku oczywiscie na oliwie z oliwek. Zdrowe tluszcze czyli? :P A jezeli chodzi o te pytania?;>