dietka

pawson nudnawa ta dietka ale sog za samozaparcie :) chyba ze wczesniej dawalem. btw. mnie to na tych fotach w kiblu najbardziej dziwi ta kłódka z łańcuchem na drzwiczkach od szafki nad kiblem

Dietka /SFD/Images/2015/10/11/9f80561536634f509ebbc2f33011b4dd.png

mam takie pytanie odnosnie tego treningu gdyz robie trening na rzezbe czyli aeroby dietka redukcyjana a czy zamiast cwiczen na sice na rzezbe moglbym zrobic ten trening i czy dalby efekty

[...] do przetrenowania. Póxniej musisz troszeczkę zluzować. Tak musi być z każdą partia mięśniową , pamiętaj nie jesteś maszyną a miśień potrzebuje czasu na regenerację. Dlatego dietka 70% sukcesu, regeneracja 20% i sen 10%. Pamietając o tym sukces gwarantowany. Proponuję aby na dużą partię mięśniową plecy, klatka, barki, nogi wykonywać 3 ćwiczenia [...]

o suplementacji nikt nic nie pisze więc dzis dzien treningowy tak jak rozpisałem. dietka póki co sniadanie : placek 70g owsianych + 4 jajka + 2 słodziki + 2 łyżki ostrowii + łyzka drzemu niskosłodzonego z łowicza na placek 2 sniadanie : jajecznica z 3 jajek + 4 kromki grahama niedługo przedtreningowy : 50g makaronu durum + 200g piersi + warzywa. [...]

Ja , Alles Klar ! :D dietka dzis na 100% ! dzien ogółem poszedł fajnie.

wczoraj dieta idealnie trzymana tak do godz 20.30 potem już imprezka(imieniny babci) i troche pojadlem ale nic nie piłem ! humor ogółem sie poprawił. dzis juz normalnie dietka. nie wiem na ile starczy mi jeszcze kretki i nitrobolonu ale gdy skoncze cykl leci mega wycinka ^^ zapewne na venomie bede szarżował ! wtedy poleci na maks dużo aerobów [...]

Sevrond w ciuchach tylko tak dobrze wyglądam Odin czytasz i czekasz aż napisze ze nie chce mi sie cwiczyc czy cos zeby mnie o*******ic potem dzisiaj dietka póki co 7:00 - placek (100g owsianych + 3 jaja) 9:15 - placek (100g owsianych + 3 jaja) zapiernicz w hurtowni i sam dzis musialem wszystko nosic. 12:30 - 3 kromki chleba żytniego + serek [...]

koles08 wyciskanie nie jest moja mocna strona niestety. a w martwym owszem moge wiecej i teraz w pon juz do pieca :) Sevrond lekturka z dupy bo nie mam czasu czytac. :( dzis ogolne zalozenia wykonane. moglo byc lepiej ale wazne ze dietka potrzymana !

[...] zaraz serek wiejski 200g CWICZENIA : rano 55min rowerka. przed poludniem noszenie towaru w pracy (plery dostaly w kosc od tych skrzynek z piwem) po poludniu ponad godzina BOKSU. Ogolne Wrazenie Dnia : bylo dobrze. minimalna ilosc ruchu zaliczona. dietka potrzymana. jutro pol dnia w pracy wiec szamy bede musial przyszykowac troche w pudelko :)

dzien poszedl ok ! dietka utrzymana w 100% ! cwiczenia to jedynie przenoszenie silowni. biodro ok. na rowerku moge spokojnie jezdzic chodzic moge biegac juz truchtem :) wszystko ok !

Witajcie ! Wiem ,ze teskniliscie o mnie sie nie martwcie bo chyba zyje ! po kontuzji ani sladu. od 2 tyg cwicze normalnie z dietka na 70-80% (korzystam z wakacji ) cwicze 3x w tygodniu FBW i 2x w tyg wrzucam aero. I teraz info z ostatniej chwili ! od 1 wrzesnia rusza nowy dziennik tym razem strasznie przestrzegany(szkola wiec nawet nie ma czasu [...]

bolek nadzieje zawsze mozna miec ! :) musze podkrecic obroty bo ta redukcja to jeden wielki niewypal byl. za 2 tygodnie podsumowanie a od pon juz hardcore dietka ! bo od wtorku spowrotem treningi w pilke wiec trzeba ostro do sezonu sie przygotowac ! :)

Hm, ale po co ci ten proszek? Jak ładnie idzie, to nie lepiej bez? Aha, mam pytanie, odpocząłeś od siłowni, a jak było z dietką? Pytam, bo jak zauważyłeś u mnie, głowię się, jak jadać na wakacjach :)

ja, jak odzyskam białko, od poniedziałku też ostro Dietka+Trening+Regeneracja i jakieś suple i odzywki Ps. JA też chce SOGa Kto mi da?

juz sie opanowalem z dietką jutro pomiary sylwetka znośnie jeszcze wygląda i od jutra podbijam ww w DT, fat w DNT - moze zmniejszy parcie na szamę %-) ale wczoraj np. miałem w planie 225g ww, a zjadlem ~275, bo takie mega ssanie

juz sie opanowalem z dietką jutro pomiary sylwetka znośnie jeszcze wygląda i od jutra podbijam ww w DT, fat w DNT - moze zmniejszy parcie na szamę %-) ale wczoraj np. miałem w planie 225g ww, a zjadlem ~275, bo takie mega ssanie Nie startujesz nigdzie wiec nie ma co popadac w paranoje, dzis zjesz wiecej o 50 jutro mniej o 60 i i tak zawsze jest [...]

[...] węglowej nieźle idzie masa no , ale z siłą idzie także tłuszcz więc to raczej nie dla mnie . Testowałem na sobie już wszystko (jestem endo) , ale najlepsza okazała się dietka carb cycling , dotychczas nie myślałem , że możliwe jest gubienie brzucha i robienie siły , a jednak . W dniu kiedy spożywam dużo tłuszczo , czyli nietreningowy [...]

[...] ilość tłuszczów kosztem węgli, żeby podbić sobie testosteron. Nie wiem czy w tym momencie znawcy CKD nie mogliby mi czegos doradzić, bo mi ewidentnie przydałaby sie jakas dietka odtłuszczająca, ale z weglami mam problem. Przy 30g wegli dziennie mam silne zawroty głowy etc, wiec odpada, ale zdecydowanie wolę posiłki białkowo-tłuszczone bo czuję [...]

Ja sie odzywiam wzorowo Dietka to podstawa przy takiej ilosci wysilku (4 razy silownia + jakies 15h tyg na rowerze ) Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "Wanna be big , gotta go big "