[...] : -Rano creafusion 10g -Przed treningiem monhydrat kreatyny 5g , 0,5g tauryny Dzień nie treningowy : -Rano monohydrat kreatyny 5g , 0,5g tauryny -Wieczorem creafusion 10g do tego dietka, witaminy i to wszystko poszlo 2,5cm w lapie i 6kg wagi z tym ze to byl pierwszy cykl krety wiec na innych pewnie by bylo podobnie jednak polecam
jezeli uwazasz ze jestes gruby, to nei zabieraj sie za kreatyne, odstaw wszytskie suplementy i idz do dzialy trening, tam ci chlopaki uloza dobry trening oraz aeroby, potem dzial odzywianie , dobra dietka redukcjuna, a suplementy odstaw bo i tak nei zadzialają, niestety al enie ma nic za darmo Zmieniony przez - malphas w dniu 2005-11-07 20:05:07
Jak ktoś ma dobrą genetyke to będzie sie bydował nawet jak specjalnej diety mieć nie będzie. Natomiast jak sie trafi siakiś ektomorfik to dietka musi być obowiązkowo. jednak nie dajmy sie zwariować i nie szalejmy z dokładnością tej diety ;)
[...] diecie nie planujesz ? (nie uwzględniam OMEGI-3) ile to kcal ci z tego wyjdzie ?? czy ty będziesz miał siłe oprócz treningu na normalne życie ? a tak na marginesie to fajna dietka :) taki system cały no i z takimi suplami dasz rade , trzymam kciuki, powodzenia , a własnie daj kiedyś foty po takiej wycince bo obiecałeś kiedyś że dasz :) [...]
LKarnityna w niczym Ci nie pomoze i lepiej poswiec troche czasu i uloz diete odpowiednie jedzenie trening i bedzie OK a i kasy nei wiadomo ile tez nie potrzeba ... Powodzenia ;)))) P.S. Lepiej dietka nie bierz tego swinstwa!!!!
ŚNIADANIE około 400ml mleka + musli lub corn flakes; /musli własnej roboty W szkole -około 10 3 tabsy whey amino; -około 10 30 500ml maślanki+ 2 kanapki z pieczywa razowego lub jakiegoś ciemnego z chudą wędliną zazwyczaj z drobiu; / mały ten posiłek -około 12 30 jescze 1 kanapeczka; / to samo -12 30 lub 13 30 3 tabsy whey amino -potem 13 30 [...]
przez pierwszy rok trenowalem jescze krav mage wiec masa dosc opornie szla,a teraz solidnie wzialem sie za silownie i do tego dobra dietka i jest coraz lepiej:) przynjamniej tak mysle:]
[...] Chociaż mi sie wydaje że jak przyjde i zobaczą takie chuhro to moge buty zbierać ale to tak tylko sobie głośno myśle bo jeszcze nigdy nie ćwiczyłem. Pewnie jak pujde i mnie złamie 40kg(;P) to śmiech na sali ale nie ma sie co dziwić ;)Aha i czy ta dietka jest dobra http://www.sfd.pl/temat183005 ?? Zmieniony przez - Xabi w dniu 2005-11-28 12:47:30
spoko dietka jedynie zamianiłbym ser na noc tune wczesniej żeby aminki z sera się dłuzej wchłaniały i jakbyś dał rade to trening przesuń po 3 posiłku ale tak tez moze być co do zgagi no trudno neiznam sposobów na pozbycie innych niz tabsy ale mnei tma an weglachz awsze beirze i sie rpzyzwyczaiłem już :PP
dlaczego bez pompy?wlasnie tak apropos to na silce [rawie wogle nie mam pompy,wiec myslalem o czyms zwiekszajacym(cw dobrze technicznie wykonywane). oprocz tego dietka jest chyba dobra(kiedys liczylem kcal/ww/b/t i cos takiego mniej wiecej mi w3yszlo. i npiszcie o skutkach u was dzialania o3 ;] pozdrawiam,prosze innych o wypowiedz
JA bym zrobił taki zakup kreatyna nutrend 1kg-85zł olimp dextro juice 1,5kg-28zł ostrowia-2kg- 65zł z przesyłka za reszte to dietka,,ryże,kasze,,makarony!!!
A no właśnie po to ci dieta, żebyś tej masy nabrał, a nie po to, żebyś za jakiś czas zakładał post, że trenujesz już 4 miechy z dobrą dietką i nie widzisz efektów.