dietka

CCZESC:) fajny pamietanik...podgladam sobie troszke i ucze sie...dopinguje z innymi rowniez Twoje zmagania...;) Ja dopiero do dzis zaczynam...i bede tu do Ciebei zagladac...fajna dietka...pozdrawiam

Hej, brak czasu na napisanie paru zdań. Cały weekend spędzony aktywnie, oprócz tabaty pokaleczyłem w tenisa, pingla i badmintona. Dietka trzymana, w miarę :). Na weekendzie w okolicach zera kalorycznego zjadłem tj. 3200-3300 a w tyg ok 2900. Nawiązując do wspomnianej tabaty, myślę że dodam ją do "stałego ruchu" w dzień wolny. Będą to burpees'y Tak [...]

Dziś trzeci dzień z rzędu trening + cardio, bez problemów. Zauważyłem, że taki pełniejszy się zrobiłem a nie wysuszony jak na koniec redu. Węgle chyba robią swoje. :-) Dietka 2800 kcal B160 T90 W320

Heja ho :-) Nie miałem czasu nic napisać przez te kilka dni. W weekend byłem w wesołym miasteczku i na wejście zaliczyłem kolejkę i to był błąd. Miałem dość na cały dzień 8-) Dietka na weekendzie w okolicach zera kalorycznego tj. 3200 kcal. Ten tydzień zacząłem standardowo już od ucięcia 10% cardio z całego tygodnia. Kalorie bez zmian - 2800. [...]

Ni cholery zasnąć nie mogę. No cóż, więc wypisze trening już teraz, a co mi tam. Cel jak wspomniałem masa, + dodatki na przedramiona, które mam mizerne i w ogóle, siłę chwytu też się zda wzmocnić, a wydaje mi się, że silniejsze/większe przedramię przeniesie się na silniejszy chwyt. Poniedziałek Przysiad przedni 3x12 Wiosłowanie sztangą nachwyt [...]

Madu, kochana, dasz rade jeszcze cos mi poradzic z ta dietka przed swietami? Pewnies zajeta...mnie tez jutro czeka pieczenie sernika...i jak tu nie skusic sie...oj ciezko bedzie przez najblizsze dni, a silka zamknieta... pozdrawiam

[...] lepsza, jednak najlepiej by bylo, gdybys sam sie nauczyl ukladac, poniewaz pewnie mamy inne zapotrzebowania kaloryczne i upodobania zywieniowe - ja np. preferuje surowe rybki Poza tym dietka ma byc nie na tydzien, ale na dlugo, dlugo wiecej. Jesli masz ochote, zapraszam do stalego zagladania do tematu, bedziemy sie uczyc razem, pozdrawiam

[...] dojść do Twojego obecnego stanu? Ja mam walkę o każdy miligram masy Teraz po konqrsie z Olimpu gainerka zamówiłem, mam nadzieję, że będzie lepiej Bo do tego czasu to tylko dietka, carbo i od czasu do czasu białeczko na noc.. Ale z wyników nie jestem zadowolony do końca jak na pracę jaką w to włożyłem :-/ Zmieniony przez - Ripper14 w dniu [...]

Oto dietka z moich ostatnich dni.. Jak moje Plecy? szczerze nie widze żadnej poprawy }:-((( Ból jak był tak jest dalej :( Naprawde daje w kość. ( Fizjo kazał odrzucić ćwiczenia typu martwe ciągi, przysiady ze sztangami .... ale ja nie chce :( chce po zakończeniu ( WIZYT) wrócic do swoich treningów {{:-( . W niedziele chciałam wykonać w domu [...]

[...] bez pomyślunku, a był okres co siedziałem ciągle w domu, bez ruchu, żarłem dużo i dupa mi urosła :) Teraz wracam dopiero do formy z marca, ale teraz kreuje nową broń :) dietka i zobaczymy czy będzie git... Wiec chyba to już wszystko jak coś brakuje w treningu pytaj może to robie a nie napisałem, raczej staram sie trenować wszystkie grupy [...]

zresztą sam organizm da znać :):):) Miłego dnia Falusia, dietka jak zwykle na 100%:)

Hej Falusia obylo sie bez przemocy fizycznej, w myslach tylko sie z nimi rozprawilam Milego dnia i szybkiego powrotu na dobra droge z dietka

No już myślałem, żenikogo to niezainteresuje W weekend zacznę pracę nad dietką i planem, wrzucę go tutaj gdzieś do środy

Dietka bez zmian, z wyjątkiem stopniowego dokładania kalorii (już mi mówią w domu, że lepiej mnie ubierać niż żywić) Dzisiaj np. zjadłem w ramach suplementacji dodatkowej 3 babeczki z czekaladą.

ok 170g w dni treningowe i 75g w nietreningowe i masa leci wzorowo. Oczywiście konkret dietka do tego. A co do samego gainera to : Rozpuszczalność wzorowa, bez problemów. Smak turskawkowy bardzo smaczny. Zero sensacji z żołądkiem po wypiciu.

właśnie jestem po stosowaniu co mogę napisać? jestem bardzo bardzo zadowolony siła , wytrzymałość na + co do masy to nie wiem bo była dietka i gainer 3k nie wiem czy efekty spowodowane są od tego połączenia czy może że była ok roczna przerwa od siłowni .. jednym słowem za tą kasę można sobie kupić i sprawdzić

K***a czuje juz na sobie wielka presje :) hrrrr ale postaram sie dac z siebie wszystko ! Lepiej nie moglem z tym testem trafic ! Od pon dwa miesiace urlopu w pracy <yupi> Dietka juz w przygotowaniu i do treningu tez juz sie zabieram.

Ciężko jest jednocześnie redukować(palić tłuszcz) i robić masę dietkę, to rozpisz dokładnie z btw i gramaturą i do działu odżywianie, ale na pierwszy rzut oka dietka jest słaba więc zanim zapytasz to: http://www.sfd.pl/temat173140/

A wiec za malo warzyw i zdrowych tluszczy Ogolnie dietka okej ale sniadanie i posilek potreningowy powinny byc najbardziej kaloryczne, Twoj obiad to na prawde bomba kaloryczna Moze lepiej gdybys zjadla go na dwa razy?? Brakuje tranu !!!

[...] i zaatakowałem te mięśnie które trenowałem w pon i wt. Zrobiłem im mały szok, trzeba je pobudzać żeby nie myślały, że będzie lekko. Dieta 2800kcal.Poniżej posiłek nr 3,4 i 5 dietka makaronowo-jajeczno-serowa. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/845/0s7q.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/593/l72e.jpg [...]