dietka

Prawda jest taka ze bardzo trudno pogodzic silownie ze sportami dynamicznymi takimi jak sztuki walki, koszykowka czy wlasnie pilka nozna. Najlepiej zebys wybral miedzy silownia, a pilka nozna bo inaczej to bedzie ciezko, a jesli nie no to porzadna dietka, aha i w dniu kiedy masz silownie, nie trenuj juz pilki.

dietka calkiem OK.. a trenujesz do tego?

no to za stówkę nie poszalejesz kup mono vitala + tauryna + apteczne zma węgli/białek Ci nie polecam bo dietka podobno jest dobra

[...] ,rozstawy uchwytow,jak takze ciezary,co bardzo dezorientuje miesnie i powoduje ze nigdy niemoga sie przyzwyczaic do danego ruchu przez co mamy pewnosc ciaglego wzrostu miesni Do tego dietka 60 % weglowodanow.30% bialek i 10% tluszczy+Gainerek i sukces murowany Dieta to 80% SUKCESU !!!-zapamietaj to jak takze ze nieliczy sie ilosc tylko jakosc!!!

[...] on chce jeszcze bardziej wspomoc spalanie. Przez ostatnie 2 tyg stracil chyba 5 cm w pasie. Mnie wkurza jedynie jeszcze jeden rzad szesciopaku, ktory zbudowany jest z tluszczu. Jest go bardzo malo, ale chcialbym go spalic. Co radzisz? Trenazer 4 razy w tygodniu po 30 minut i cwiekszac co tydzien o 5 min? Z dietka jest ciezko... pozdrawiam

spoko ale moja dietka nie powinna Ci zabrać dużo czasu ale trudno będę cierpliwy

ale na moją wage chyba bedzie dobra dietka?

[...] i wpomorz je odpowiednimi cwiczeniami na redukcje. Nie mowie ze masz sie wychudzic do 80kg bo sam wiesz ze nie wygladalbys na poczatku za dobrze :P Stopniowo redukuj tluszcz i buduj miesien, dobra dietka - trening i sruuu ;))) powiem Ci ze moj kolega ktory od podstawowki mial ksywke dyki zaczal cwiczyc i po roku czasu calkiem ladnie wyglada :)

smykacz masz dopiero 15 lat, moze podarujesz sobie efke a sadzac po profilu to duzo do zrzucenia nie masz wiec sama dietka i aeroby dadza rade

nie robie aerobow wogole bo mi sie nie chce... cynk fakt jem ostatnio :) ale wazniejsza jest dobrze zbilansowana dietka i nie przezeranie sie na zasadzie wiecej - lepiej.

Fajna dietka, polecam

Dobra dzięki , juz będe wiedział ile kalorii potrzeba i nie będzie problemu z dietką.soga nie dam bo nie mam abona . Będe musiał wykupić ale dzięki za pomoc.THX.

[...] kregosłupa - ale nie wciągasz powietrza!) -wstajesz i stoisz (nie oddychając, z wciągnietym brzuchem) 20-25 sekund. 3 razy dziennie, po 3 'powtórzenia', przed posiłkami --edit-- ale pamietaj o ćwiczeniu brzucha (do tego odpowiednia dietka no i aeroby, jesli walczysz z tluszczykiem) Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-05-25 16:13:28

Zrobiłem pomiar i jest już ok. Od poniedziałku jazda całkowita! A oto dietka do oceny: Śniadanie godzina 7:00 Rodzynki suszone 25g + Płatki owsiane 100g + Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400ml Śniadanie II godzina 10:00 Chleb żytni razowy 150g + Masło wyborowe EKSTRA 20g + Tuńczyk w wodzie 80g Śniadanie III godzina 13:00 Mass gain (Hi tec) 100g + 400ml [...]

jej jestem tak slaba ze nie mogla wstac z lozka, normalnie zawroty glowy.... leze i czekam az bedzie ciut lepiej bo az boje sie wsiasc do samochodu Co do wieczorow to akurat tak bardzo mi nie przeszkadza najgorzej jednak jest rano.... Nic sprobuje wstac Nie jest latwo z ta dietka...:/ Seewy naprawde nie czujesz sie oslabiony

hehe wyslac mozesz to dobra dietka dla osob chcacych pozbyc sie za wszelka cene swojej wagi i miesni tez a ze tasia przegina to juz inna para kaloszy

podstawa to dobra dietka- ja tam polecałbym Thermal Pro stosowałem i efekty rewelacyjne, teraz mam zamiar kupic sobie Tight (nie zawiera efedryny)

[...] w opdzie 12/12/12 3. Wioslowanie jednoracz sztangielka w opdzie 12/12/12 4. na mszynie szeroki uchyt spianie tylnych partii plecow 15/15/(20-15) 5. kaptury 12/12/15 brzuch a dietka taka bardziej na wyczucie (taka zostal mi rozpisana przez usera z innego forum) miala byc wmiare tania i z prostych skladników 1. rano wstajesz - wyplukac gardelko i [...]

A ztym sprzetem i jakąs dietką dało by rade zrobic mase?

Witam zaczynam regeneracje obecnie byłem na masie zapotrzebowanie miałem białko 2,3(DAJ MAX 2,2) węglowodany 5,6 i tłuszcze 1,2 oczywiście wszystko na kilogram i taka dietka mi służyła.Mam 2 pytania bo pewnie bym sie zalał przez 3 tygodnie gdybym tak samo jadł jak teraz: 1 Jake przyjąc zapotzrebowanie podczas pierwszego tygodnia regeneracji [...]