dietka

Ja jem 3 g bialka , 2,3-2-6 z jedzenia reszte z odzywki do tego 7,5g wegli To jest dietka Tyle ze jak sie na masie robi po 10-15h (czasami nawet wiecej) tygodniowo aerobow to trzeba szamac wszystko co sie da , a 2g jak sa rownomiernie rozlozone na caly dzien to nikt nie powinien miec problemow z przyswojeniem tego . "Własciwością człowieka [...]

SCDRIVER tak jak to robie od jakiś 30 postów radzę Ci jeśli chodzisz poniżęj 6miesięcy to kup sobie mass gaina albo innego gainerka są naprawde dobre. Jeśli masz większy starz to białeczko np. Protein 80 (jest drogie ale naprawde daje efekty) oczywiście z dietką są zawsze lepsze efekty! Proszę was żebyście co chwile nie zadawali tych samych [...]

Mi sie juz jakos znudzil dzial trening . Kurde nie mam na nic czasu , jak mam wolne (wolne rozumie ze sie nie ucze i nie chodze na zadne zajecia lacznie z silownia) to albo siedze ze swoja dziewczyna albo jezdze na rowerze a w ostatecznosci siedze na sfd w dziale Sporty Extremalne . Teraz koncze mase (a dokladniej jutro- rzezba za tydzien po [...]

Co do diety: Na silke chodze od 2 miesiecy tak na powaznie i w ciagu tych 2 miesiecy (z czego 2 tygodnie przelezalem z grypa...) zrobilem 4kg i udało mi sie nie złapac przy tym tłuszczu. A zarłem co popadło :) Płatki kukurydziane, na kolacje zwykle jajecznice z 3 jajek z czego z dwóch same białka i jedno całe, na obiadek jakis qrczak lub ryz i [...]

Bajk na kreatyne za wcześnie!!!! Lepiej gainera sobie kup. Co do zakwasów to jak dla pracy magisterskiej kolesia wyciskałem jedną nogą to do teraz mi trudno biegać takie mam zakwasy! Nie wiem jak będę jutro biegał Wszyscy sobie tutaj pierzecie brudy, a nikt nawet nie wypowiedział się o moich osiągnięciach z dietką. Ktoś pytał o trening na [...]

Kileri dietka poszła. Revis kreatyne także w dni nie trningowe bierze się. Na poczatko jest faza nasycenia: 3 dni 25-30 kapsułek (rano przed śniadaniem 5, przed obiadem 5, po treningu 5, przed kolacją 5, przed snem 5) 4 dzień 20 kapsułek (4x5kap) dawkuj jak wyżej ale bez przed kolacją 5 dzień 15 kap (3x5kap) dawkuj jak wyżej ale bez przed obiadem [...]

wdł. mnie dietka robi swoje, przynajmniej wiem co jem Ps: Macie może jakieś przepisy? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

[...] rosna od tego ze je zuzywasz a one sie odbudowuja mocniejsze i wieksze. odzywki dostarczaj tylko budulca miesnia(bialko) i energie(weglowodany). odzywki mozna zastapic dobra dietka bogata w bialko i weglowodany itp itd... na poczatku kiedy zaczynasz cwiczyc odzywki sa zbedne , dopiero po pewnym czasie kiedy juz niebedziesz mogl dostarczyc dosyc [...]

Joker: problem z kręgosłupem i zacznę raczej ćwiczyć o zakończeniu roku szkolnego z dietką i w ogóle... Poza tym: żonamefa to faktycznie kobieta (i to nie jedyna na SFD), którą pozdrawiam choć nie znam (ale tak wymaga kultura - moje zdanie...). Pozdrówki. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W oczach mam ból, w oczach mam [...]

Magik: dietka doszła zaraz ją zlukam!. Joker: chodzi mi o to żeby szybko urosła--plan ma być ciężki!!! - kulturystyka to sport czasochłonny!. Emate: spox dzisiaj nie biegliśmy koleś przyszedł dopiero na drugi w-f (na kacu i wystawił mi 5...hehe, ale załącznik trzeba mu dać - flaszkę...). Mpacko zdaje mi się, że 35-36cm... Dzisiaj porażka wpadłem [...]

Mottor 16 DIETKA MUSI BYC NIE MUSI BYĆ IDEALNA ALE POSTARAJ SIE SOBIE JAKĄŚ ZŁOŻYĆ BO STANOWI ONA 70-80% SUKCESU. 1G BIAŁKA NA 1KG MASY CIAŁA TO ZA MAŁO. BIAŁKO MLEKA JEST SLABO PRZYSWAJALNE PRZEZ NASZ ORGANIZM JAK NIE CHCESZ ODŻYWEK TO JEDZ DUŻO JAJEK(JEDNO TO OK7-8G BIAŁA)I RYŻU GOTOWANEGO ( OK 8G BIAŁKA I 80G WĘGLI/100G RYŻU). POLECIŁBYM CI [...]

[...] kg nic ci nieda troche sie napompujesz i jak nie ebdziesz stosowal diety to ci ucieknie tak jak mi .... ale teraz to kupuje 3 wiadra x2 kg MASS XXL Polecam za 59 zl (wiadro) wtedy zobaczymy jak ebdzi z dietka szlo do tego kupie kreatynke , ZMA , Tribulus ( czy jak to sie tam pisz i mysle ze to styknie moze dorzuce jakies aminokwasy :) hmm...

[...] co ma dużo węgli to polecam CARBO (olimpa) sam od września będę stosował. 4kg kosztuje tylko 75-80zł *zobacz na http://sklep.sfd.pl ). Do tego białeczko Matrix (z olimpa) dietka i będzie spoxik! Zadziornik: w 4 dni 6 kg hm... sporo z tego to tłuszczyk! SCD: dziwny plan na placy conajmniej... 3 ćwiczenia i wszystkie z pomocą wyciągu, nie wiesz [...]

[...] wrzesnia trening ACT...mam nadzieje ze mnie za to nie skrytykujecie:D To teraz chyba ostatnia narazie proźba zeby ktos zarzucil mi jakims treningiem ACT i mgolaby byc jakas dietka do tego...noi co proponujecie kupic (i czy wogole cos kupowac - czy sie oplaca) do tego treingu ACT zeby byly lepsze efekty to takze czekam na propozycje (do 150zł). [...]

[...] najwiekszym niedowiarkiem a samemu ci poszlo w 2,5 meicha 20 kg a mi poszlo 32 czy to takie trudne zobaczymy teraz zaczynam znoffu ostro trenowac nie dam wam szans a dietka bedzie a jakze inaczej czy bym wydawal 400zl na kuracje bez dietki ?? to bez sensu :) zeby potem mi znoffu spadlo i mzoe za 400 zl 2 kg przybylo o nie mam zamiar [...]

Zacząłem ćwiczyć w Listopadzie 2002 mając 16 lat u kumpli na amatorskiej siłce na początku było marnie 45kg x2 na klate teraz po 10miesiącach ćw.i prawie 2 miesięcznej przerwie biore 86kg .Bicol(34) klata(98) waga(71kg) wzrost(175cm) i zastanawiam się z kumplami nad jakimiś odżywkami i dobrą dietką może ktoś pomoże........??? >>KoLeSiE Z [...]

[...] tydzień, od poniedziałku zapierdziel!). Strong: znasz moje zdanie o twoim treningu. Kivu: masz problemy...heh ja jakoś godzę szkołę i treningi (3 razy w tygodniu), do tego dietka, ech same problemy RICKY: chcesz ćwiczyć, po to by panienki się za Tobą oglądały? To masz ciekawe podejście... hehe ja tam ćwicze dla siebie, sprawia mi to przyjemność [...]

Copkiller: ja stosuje Carbo, i powiem, że opona (brzuszek) nie rośnie, tylko się odtłuściłem bo w wakacje żarłem co wpadło mi w łapy... (muszę zacząć ćwiczyć codziennie brzuch, przez ok 1 miesiąc i pewnie mi spadnie, zaczynam od jutra...). A co do tego czy glutamina koliduje z kretką, to moim zdaniem nie, ale nie miałem doświadczenia z kretką i [...]

Ja tam póki co jadę na czysto, gdzieś w lutym wydam troche kasy na srodki na rzeźbę, dietka redukcyjna, 6 treningów siłowych, 5 treningów w klubie i 10-15 kg jak nic we 2 miechy pójdzie się ***ać A od września, ten za rok, to kretka + HMB + Gainer i będzie git Ps: Sterydy fe Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz [...]

[...] Odnośnie Mass XXL (zobacz na stronie producenta...) Dybek: rozpisz swój plan Wafel: "3 :) rób 4 serie 10,8,8,6" przetrenować może biceps! Eding: A jakaś dietka jest? docxp: buhehehe mam się na Tobie wzorować ? Ścima jak ... 3miechy i takie wyniki buhehehe. Wafel: masz bardzo ciekawe zainteresowania Yarek: słuszna uwaga o ten [...]