dietka

doczytalem troche i chyba zrobie tak: 1-6 prop 50 mg e2d odblok 4 dni po ostatnim strzale 1-7 clomid 100mg ed -12 clomid 50mg ed do tego wiadomo dietka, witaminki i zobaczymy jak sie potoczy. Teraz tylko musze skolowac co potrzeba i za tydzien, moze dwa zaczynam. Wszystkim pomocnym wielkie dzieki. SOG'i w miare mozliwosci wyslalem..nie wiem ile [...]

[...] 100-150g mięsa i warzywa. - ziemniaki sporadycznie Kolacja: 200g twarogu, albo puszka tuńczyka. - serek wiejski zamiast twarogu a gdzie tłuszcze ? orzechy, oliwa z oliwek, tłuste ryby ? Ile masz dziennie białka/węgli/tłuszczy ? Ile Kcal ? Musi Ci się wszystko zgadzać żebyś codziennie miał mniej więcej tą samą podaż bo jak narazie to dietka marna

staz:od miesiaca trening rozruchowy,wiek:22,waga:92kg,wzrost:183,nog nie ma bo przez 7lat trenowania w pilke zostaly swietne do dzis,dietka juz prawie skonczona i wystawie ja do oceny jutro.Tluszczyku do spalenia mnostwo!!!!!!

Jeśli dietka będzie trzymana to będzie niezły cyklik

szynka to syf! ugotuj sobie,upiecz,ugriluj pierś z kurczaka albo inne chude mięso, trzymaj w lodówce, krój na plasterki i wal do kanapek do tego jednego posiłku z kanapkami możesz też se czasem walnąć ser żółty orzechy rano dawaj włoskie jak jeszcze będziesz jadł warzywa to jest gicior ładna dietka

[...] kazeinowe 10 gram oliwy z oliwek 191 23 10 9 Razem 2 615 kcal 181 g białko 25 g węglowodany 201 g tłuszcze Podniosłem białko do 2,5 gram obniżając tłuszcze Dieta nie jest jakaś super bo są w niej parówki,śmietana aczkolwiek bede ją stosował tylko tydzień a po tygodniu juz normalna dietka Zmieniony przez - Arone w dniu 2016-01-11 11:47:04

A może dietka? ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

A no w sumie racja :P To cała dietka jest już ok?

No to poprawiam tą monnotonie... (Ilość w gr) Białko Tłuszcz Węglowodany Kalorie 8:00 Kasza gryczana (80) 10,08 2,48 55,44 271,2 Jaja kurze całe (60) 7,5 6,42 0,6 90,6 Ser twar. półtłusty (125) 23,375 5,875 4,375 167,5 Łącznie: 40,955 14,775 60,415 529,3 12:00 Kasza jęczmienna (80) 5,52 1,76 60 264 Jaja kurze całe (60) 7,5 6,42 0,6 90,6 Ser twar. [...]

bcaa i domowe zma ale to raczej powera nie daje , a oprócz tego zadnych supli ani odżywek, nawet jeszcze dokładnie z dietką nie jade , dopiero za miech zaczynam dokładnie diety przestrzegać Zmieniony przez - ziompel w dniu 2005-07-11 22:03:25

1-5 meta 40 mg ed 1-10 oma 500 mg e7d do tego dietka i powinno być git

[...] na śniadanie nie zmieszcze do żołądka Ja chodze do szkoły, daltego ten 2 i 3 posiłek jest skromny w warzywa ale to kanapki moge dodac male co niecopózniej te warzywa nadrabiam sałatka warzywną.Ja nie moge jesc az tak duzo bo z przyrostów bedzie wiecej tłuszczu czego bym nie chcial.Jestem mezomorfikiem wiec jest dobrze Czyli dietka jest wporzo?

popiera dietka areobik

[...] na rowerze z 1 godzinke. Sobota/niedziela narazie sobie zostaw wolna. Po 2 miesiacach zarzuc jakos fotka i wymiarami/skutakim treningow i zobaczymy co dalej. WAlnij tez dietka wysoka w bialko! ale nie przesadzaj-nie jestes kulturysta(okolo 200 g bialka dziennie, po 50 g na posilek) ograniczaj wegle a w szczegolnosci cukry! Jedz zdrowo i zyj [...]

7:00: platki owsiane 100 gr orzech wloski 10 gr mleko 0,5% 250 ml jajka 2 szt jakies owoce suma: 551 kcal, 28,5 gr B (20,5%), 76,5 gr W (55%), 14,5 gr T (23,5%) OK 11:30: makaron durum 100 gr makrela wedzona 100 gr warzywa 150 gr i jakis owoc jeszcze na deser, po jakims czasie suma: 581 kcal, 34,5 gr B (24%), 73,5 gr W (50,5%), 16,5 gr T (25,5%) [...]

Dzieki troszke posiedziałem nad ta dietka zeby było ok, a mam jeszcze jedno pytanko bo bede do tego spożywał białko protein 80 jak i kiedy je dołaczyć i czy ta djeta przy mojej wadze jest wystarzajaca w kalorie?

Cwicze od 4 lat i moim błedem bylo to że nie stosowałem zadnej diety, chodzi mi o mase lecz nie chce sie oblewac bo mysle ze tluszczu we mnie jest dosyc, Wiec zdobycie beztłuszczowej masy podkreślenie definicji,utwardzenie Czy ta dietka bedzie dobra?

[...] fak wogole se wkrecilem tak jak piszecie barki na oponach)dwie opony i bica zrobisz..heheh niestety nie to samo co silownia,ale tak sie zastanawiam zeby to polaczyc jakos z dietka na mase(zima idzie),kurcze jeszcze stoi u mnie pucha cp i zma apteczne i niewiem jak to z tym polaczyc(pewnie i tak nieda efektu zamierzonego)wogole malo czasu na [...]

no jak bede jadł to białko to dietka bedzie ok !!! Mysle czy by sobie nie zaserwować glukozy po treningu (tej ze sklepu ) tak z 70gr. i reszta to jechac z tym białkiem !!! Bo w diecie z węglami to zbytnio nie mam problemu !!! Ale po treningu to se moge wziąć !! Trenuj a bedziesz wielki.... !!! )

Najswiezsze informacje z pola walki: Waga - minus 3,5 kg (nadal twierdzicie ze to sama woda?)Oj, to musialabym byc wielbladem. TAK. MYSLE ZE DUZA CZESC Z TEGO MOZE BYC WODA. WIELU LUDZI NA NISKICH WEGLACH MA SPADKI NAWET DO 5KG W PIERWSZYM TYGODNIU WIEC SIE NIE DZIW ZE TAK MYSLE JA SAM MIALEM OK. 3KG WSZYSTKO ZALEZY OD TEGO JAK DUZO GLIKOGENU [...]