dietka

[...] splitem potem przerwa w 2008r pol roku fbw potem przerwa znow szczerze mowiac wszystko to co zyskiwałem potem przepijałem ... moje wyniki silowe obecnie sa fatalne.. dietka: jest SPLTI 3x tygodniowo PONIEDZIAŁEK klatka 1. Wyciskanie sztangi płaska 4x 12/10/8/6/ 2. Wyciskanie sztangielek skos w dół 4x 12/10/8/6 3. Pompki na poręczach [...]

[...] granicy przetrenowania to zwykłe aeroby przepełnią kielich ? nie zachorowalbys gdyby cialo nie bylo juz nieco przetrenowane zrob se tydzien przerwy TYDZIEN caly czas dobra dietka i nie mysl se ze jak DODASZ kalorii z e smieciowego arcia jak frytki z parowkami a pozniej pozbedziesz sie KALORII z jakosciowego zarcia jak oliwa z oliwek to ze [...]

[...] przyspieszysz powrot do zdrowia Tak napisałeś, oczywiście moim błędem było to że zrobiłem aero jak zwykle zamiast leciutko. zrob se tydzien przerwy TYDZIEN caly czas dobra dietka ehh, OK Czyli następny trening w przyszły czwartek, lub piątek. Zaniżać ciężary? Jeżeli tak to o ile? stojaki plus myslenie o 2boju przerzuc sie na siady przednie [...]

tylko eksperci powiadasz.. dobra dietka jedyne do czego bym się przyczepił to ten twaróg na śniadanie po nocnym katabolizmie lepiej zjeść jakieś białko szybko wchłanialne, a nie kazeinę no ale tragedii w tym żadnej nie będzie sam kiedyś jadłem twaróg na śniadanie jak nie miałem jeszcze odżywek.. a nie myślałeś żeby urozmaicić źródło tłuszczy [...]

[...] siedzac sciaganie do klatki (na plecy) wyciskanie z klatki siedzac (barki) jakies na bicepsik klatka skos wąsko mozesz podokladac wiecej i rozlozyc na 2 dni zaduzo na 1 dzien niedobrze bo nie wytrzymasz treningu a no i dietka by ci sie przydala bo bez tego to mozesz duzo nie zdziałac jak chcesz to ci napisze swoja to sobie pozmieniasz pozdro

No tak ;) Teraz jeszcze coś: Powiedzmy ze robie cykl j/w 1-6 metax i po odbloku i suplach chce zjechac z BF - Dorzucic glute/ bcaa? czy sama dietka itd. I co w takim rpzypadku lepiej ( na Venomie) Interwały + silka, siłka i po silce 30 min aero , aero , silka , interwały)

najpierw postaraj sie zredukowac fat. Dietka slaba ?

[...] jak jest i tak wszędzie.a ty pracujesz juz czy dalej remontujesz?jak tam z treningami stoisz? ja dalej remontuje, i korva pjerdolenia jest z rym ze hoi a co za tym idzie dietka nie jest wymażona ale jakos daje rade, a i trening całkiem okej, mimo ze nieraz opuszczam go pracy poszukam jak sie uporam z remontem, i mam nadzieje ze w lutym [...]

Poczekajcie tylko jak do was dolacze bo juz mnie w****ia ta dietka czas sie najesc Wuchta nie masz tego schemaciku czasem? Kto wie o ktorej remik poszedl pakowac? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-01-25 19:46:28

mocniejszego 0 ;) sama krea, gainerki itp ;) od niedawna thermo speed extrem i dietka próbuje coś zrzucić bo za tłusto

teraz jesem na cyklu mutant mass size on super pump bcaa mega caps amino 4500 treca x-pack c-13 no i oczywiscie dietka jest a ten co podalem jako 1 to mysle by zastosowac po tym co mam tutaj ilosc puszek czy cos niemaja znaczenia dokupie ile czego trzeba dlamnie sie liczy tylko efekt koncowy nic wiecej

[...] ile to możliwe :P(w sumie za bardzo nie orientuje się jeszcze w tym, do czego to służy xD) A..Co do typu budowy ciała? Jestem endo? Wobec tego odkładania się tłuszczu na brzuszku? I czy w obliczu nocnej pobudki z ogromnym ssaniem w żołądku moge w nocy coś podjeść żeby spokojnie spać? Jeśli tak to co? tłuszcze? I czy dietka poza tym jest dobra ;)?

Suple są: białko Olimp provit 85 dwie porcje po 29gr + 2 porcje Gainera Vitalmax 30gr. dietka w miarę staram się trzymać. Klata 108 cm biceps 37,5cm oczywiście na spiętym hehe Tendencji do chudnięcia nie mam za to masa mi idzie opornie. Więc co z tą deką Moge ja samą wziąść? Ciekaw jestem, szkoda żeby się zmarnowała. Zmieniony przez - moscik87 w [...]

napewno kreatyna+gainer da wiekszy efekt jak sam gainer. Jeszcze jak bys pomyslal nad jakas dietka to by bylo ok.

[...] tematu to tego trochę odświeżę. a co myślicie o połączeniu thermogenika i stacka ( myślę nad Cell Pumpem lub Nitrobolonem II) jak czytałem pewien art to wydaje się to całkiem fajne połączenie. Jak sądzicie jakie by były wtedy efekty gdybym ćwiczył typowo masowo a dietka by była idealnie zbilansowana albo . Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi ;)

barbella ładnie ci idzie trening i dietkamierzyłas sie juz masz jakies pierwsze efekty?Hi,hi ja tez znapycham sie twarogami nieraz na nie patrzec nie moge ,ale wole je niz mięso Ja tez czekam na odzywke białkowa ,ale dopiero pare dni i mam nadzije ,ze nie bedzie tak długo szła.Widze ,ze lubimy podobny trening mniej powtorzen z wiekszym [...]

czyli coś nie tak z tą dietką skoro idzie w bf a nie w mięśnie...a kreatyna tak nie działa,że Cie "podrzeżbi" jak to ująłeś. może wklej swoją dietkę tutaj.

Ostra masa, ostra budowa :) Dieta: I posiłek: 100g kaszy gryczanej+ 4jaja 10g oliwy z oliwek extra virgin 748kcal II posiłek: 40g odżywki białkowej + 100g owsianki zmiksowane w koktajl c645 kcal III posiłek (przed treningowy): 100g ryżu brązowego +200g schabu pieczonego co łącznie da 613 kcal Trening IV posiłek: 100 g ryżu brązowego + 200g piersi [...]

CEL : trening na mase bez koksów z niewielką dietką xD Prosze bardzo o ocenienie mojego planu i ewentualne poprawki, porady... PONIEDZIAŁEK Klatka + biceps + nogi : 1.Wyciskanie płaskie 4* 12,10,8,8 2.Wyciskanie skos głowa w góre 4*12,10,8,8 3.Rozpietki na płaskiej 4*8 4.Pompki na uchwytach 4*12 5.Biceps na modlitewniku gryfem prostym 110cm 4*8 [...]

[...] lepiej dać twaróg/serek wiejski - kazeina, białko wolno wchłanialne węgli masz sporo, ja bym podbił tłuszcze jak bilans będzie nie teges orzechy najlepiej włoskie a tak to dietka wydaje się być w porządku warzywa jedz jakie chcesz, nie trzymaj się tak sztywno tej wypiski, że jak masz w niej 'cebulę', a ochotę na pomidora to się będziesz z [...]