dietka

Honey, I'm hooome!:-D Wróciłam z wakacji, przede mną dalsza część remontu ale od jutra wracam do ćwiczeń. Umawiałam się z Izą na rzeźbę, dostałam wytyczne ale mam trochę wątpliwości, więc z wprowadzeniem diety zaczekam do Jej powrotu. Za to trening już jutro rano. Z dietką nie było źle, raz skusiłam się na lody, bo w jakiejś miejscowości, w [...]

[...] jeszcze wiecej ;-) Nabial max 150g, warzyw nie wliczamy, jemy tez tluszcz, ktory jest niezbedny kazdej kobiecie a w tej diecie jest go jak na lekarstwo. To jest kolejna dietka z gazety, ktora doprowadzi do utraty miesni i wody i efektu jojo po zakonczeniu oraz frustracji i szukania diety 1000 kcak, bo tylas na 1200 kcal. Popatrz co my jemy, [...]

Widać, że progres w obciążeniach, dietka też na ładny plus ;-) Dobrze idzie :-))

nawet jak nie cwiczysz a dietka jest to tez poleci ;-)

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 175 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 33,0 Obwód talii : 103 Obwód uda : 61,5 Obwód łydki : 42,0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rolki 4 razy w tyg, trening 100pompek, od przyszlego tyg dojdzie silowania 3 lub 4 [...]

Dziś był biceps i triceps.. Wyciskanie wąsko 3s 45 kg Wyciskanie francuskie sztangi stojąc 3s 22kg Wyskanie francuskie stojąc jednorącz 3s 10kg Uginanie przedramion z supinacją 3s 10 kg Uginanie przedramion w oparciu o kolano 3s 10 kg Uginanie przedramion na modlitewniku 2s Dieta: 100g platkow, 3 jaja = omlet 150g piersi 100g ryżu w sosie [...]

No z dietką ruszy ;-D Chociaż na początku już od samego patrzenia na sztangę się rosnie %-)

Witam stosuje ta diete od okolo 2 miesiecy zrobilem na niej okolo 4kg 1. 8.00 mleko i owsianka banan jogurt 2. 10.00 100g bialego ryzu 200g piersi z kurczaka do calosci dolane troche oliwy z oliwek 3 obiad i tutaj bywa roznie ale z reguly robie schaba z piersi ziemniaki surowka 4. 17.00 przedtreningowy jajecznica twarog mleko i owsianka 5. [...]

A więc wczorajszy trening to klatka: Wyciskanie płasko 10 8 8 6 Wyciskanie skos sztanga 10 8 8 6 Wyciskanie skos hantle 10 8 8 Rozpietki lekki skos 10 8 8 Dietka : Standardowo platki 100g i 3 jaja pozniej wszedl kurak w sumie bylo 500g rozlozone na 6 posilkow i z 400g ryzu. Klatka fajnie spompowana, lekkie zakwasy. Dziś trening bica i trica, [...]

ale że są dzieci nadal które wierzą że wystarczy dietka i ćwiczenia i już się rozrasta jak Pudzian...ja nadal ich podziwiam :D

[...] się nie sprawdza, to jeszcze potrafi Cb porządnie zyebać za przeproszeniem :-)) Dowodem jest mój brat, który robił trening opierając się na jego planie, po czym efekty z 2-3 miesięcy wyszły mizerne. Edit: a dietka dopięta w 100tu % była, Ciągnik strzeż się ! 8-) Sory za spam Cokta... :-D Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-28 15:44:11

hahaha Ty jeszcze tej foty nie zmieniłeś? }:-( Dobra dietka! Będzie moc! %-)

[...] wytrzymać na słońcu bo można było udaru dostać. W każdym razie spalony wróciłem (bynajmniej chodzi mi tu o kąpiele słoneczne a nie o zielsko %-)) Od jutra wchodzi porządna dietka + siłownia, dzisiaj zacząłem już prowadzić dziennik żywieniowy na potreningu, umieszczę wszystko w wypisce na otwarcie nowego sezonu- ale po kolacji ;-) Kill- ale [...]

Daj shock + storm + ew. aakg dorzuć i będziesz zadowolony. Skoro napisałeś "Dobra dietka" to białko niepotrzebne. Chyba, że masz niedobory to ok ^^ Hot Blood jest dobrym połączeniem z Attackiem jak pisałem wyżej. Combo konkretne.

Aha no dobra... Same warzywka i dietka ;-)...

[...] -6kg mass activator malinka :D -1kg sweet whey -plutonium -kreta mono z FA 500g -witaminy -mineraly -tluszcze -aakg z BLASTEXA 500 kaspow -probka x-ploda -probka show time -wiadomo dietka :D -1 strzal deki na testa -100kaspow polskiej mety -oslonki hepatil i sylimarol -odblok clomid /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/048e50d22e32417a894b6aa2bb56b2b4.JPG

[...] 100kg przy wzroście 176CM. To dość sporo, ale dużo z tego ważą nogi ponieważ mam mocne( zawsze miałem) i są duzeee nie moge tego zlikwidować. I moje pytanie to takie czy dietka na redukcje nadawała by się ta: Szczegółowy plan posiłków DZIEŃ 1 i 8 Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru Obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak 100g, [...]

Ja się będzie zarabiać 1300 to - 500-600 dietka + 200 opłaty a reszta na prawko?%-)

zero spalaczy nawet thermo speeda haha po prostu duzo wody we mnie siedzialo podskornej i w koncowce masy mialem 94cm prrzy 101 kilo teraz 97,5 kilo i 89 cm pas dietka dopieta i propek 0,75 mg e2d antykatabolicznie cardio 6 razy w tygoniu po 45min i raz interwaly 1.5h i tyle. ;-) edit; temat dnp tylko sledze z ciekawosci:-) Zmieniony przez - [...]

Trening rozpisany, pobawię się z dietką i wkleję ;)