dietka

Dobra, dzięki michail, ale mam pytanko, bo tam jest dietka na jakieś 3200 kcal, czy ileś tam, a ja potrzebuje na 2500 180b/270ww/78t, to mam tą dietę przerobić, czy co??? A kcal 2500???<CO?>??? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB [...]

no tak , ale czy moja dietka jest zla? przeciez dostarczam tyle bilka ile byc powinno i wegle tak samo wiec jak? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Michail tu jest moja dietka jak chcesz luknąc i oceninic czy jest git. Bo mój problem z masa zmasz,opisywalem juz go w treningu III grupa 85 kg. irek

-odpowiedni trening na siłe i dietka wystarczy- do tego dołożyc możesz BCAA, HMB, witaminki i gainera mCT możesz zakupić D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Niezla robota :) Ja jednak musialem ograniczyc wegle - ale kazdy dostusuje dla siebie odpowiednia proporcje - ja juz wlacze rok z dietka :) weszla mi wkrwe - a kasa wychodzi :) Pamietajcie podstawa to dobre/zdrowe/malo przetworzone jedzenie :) członek-mafia.suple.hardcor.pl

Cel- glownie rzezba, dietka chyba tego nie przezyje:) jem wszystko co wpadnie w lape nie mam problemow z masa wiec jakie produkty jakich producentow.?

najpierw dietka, suple potem Longrunner Keep on Running!

według mnie troszkę za dużo tych kalorii , zwłaszcza jeśli piszesz , że już jesteś otłuszczony. I zauważyłem bląd w obliczeniach bo 1 łyżka oleju to ok 13-14g , chyba że masz na myśli łyżeczkę do herbaty. Ogólnie dość dobra dietka, ja bym ograniczył białko do 2g, góra 2,2g całego białka na 1kg i obciął troszkę węgle. lessie...po prostu lessie

Dietka wydaje mi sie ok, ale poczekaj na rady speców w tej dziedzinie. Co do supli to bym wziął kretke, chyba najwiecej mi szło po Hitec'u, ława 12kg i 5kg masy -to byl 3 cykl. Dokupiłbym tez carbo bo tanie. Duzo sie mówi, ze faza nasycania to goowno, ale ja prawie od razu /9 dni/ miałem duży skok w sile, a i waga szła do góry. Wiem, ze to woda, [...]

jesli chcesz powiekszyc miesnie to spokojnie nad nimi pracuj, powieksza sie jesli chcesz zeby bylo je widac dietka redujcyjna u aeroby beda niezbedne! Longrunner Keep on Running!

[...] plecy,poniewaz maja slaba wyrazsistoc....na plecy cwicze raz w tygodniu: -sciaganie drazka na wyciagu za plecy 4 serie po 8x -przyciaganie drazka na wyciagu do klatki 4 serie po 8x -podciaganie sztangielki jednoracz w opadzie tulowia 4 serie po 8x -sklony tulowia na maszynie ktorej nazwy nie znam...4 serie po 20x dietka jest w miare wporzadku

Soldiier z dietką jest u mnie na bakier:) czyli proponujesz kretke+bcaa+jakies dobre bialeczko dziekowka przemysle to staz mam dosc krotki kumple mi tez to mowia ale żądza masy zawładnęła moim umysłem hehe PODZRO !!

Witam.Wiesz troszeczke marnie i nie wydaje mi sie ze na bica bierzesz 23 kg!!Nie ma bata,masz słabe raczki i brak Ci masy i to wiele...wiem jak to jest bo zaczynałem od takiej wagi jak ty!!Ale juz jestem przy wiekszej masie...mam 178-179 waze 71 kg i w bicu mam 34...tez nie ma sie czym chwalic ale z czasem wszytsko przyjdzie naprawde...wystarczy [...]

powiem ci że bez diety nie ma co szukać w tym sporcie !! niektórym się dieta kojarzy tylko z odchudzaniem ! ale dietka na mase to podstawa !!! żadne suple tego niezastąpią !! ( mogą ją tylko uzupełnić ) D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

tak właśnie dietka to podstawa i białko bieżesz jako uzupełnienienie niedoboru go w diecie Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

[...] tego postepy nie za bardzo sa widoczne. Wg wskazówek Michaiła wyliczylem sobie zapotrzebowanie w dni treningowe 3470kal co tu mozna jeszcze rozkmniic zeby szło,i jak ta dietka ma wygladac w dni nietreningowe Moze wolniej idzie bo trenuje na rano i nie zdązam dostarczyc odpowiedniej ilosci kalori bo juz ne wiem 7.30 -8.00 1.posilek 100g [...]

Troszke pokombinowalem z dietka i moze teraz bedzie lepiej. I posiłek 7.30 torebka ryzu i pol piersi z kurczaka(190-200g) B:51g T:3g W:71g II posilek 10.30(od razu po treningu w szatni) Carbo + banan 4\2\65 III posilek 11.00 makaron + 250g chudego sera bialego 60\5\90 IV posiłek 14.00 3 wafle ryzowe + 150g serka wiejskiego 21\5\26 V posilek [...]

Powiem tak z HMB jest roznie w 90% nie działa a jak działa to bardzo słabo i trzeba to brac około 3 miesiace wiec jak masz kase to probuj moze na ciebie podziała (szkoda kasy) lepiej zainwestuj w gainer SWG lub białko SP80 wszystko z olimpu i oczywiscie dobra dietka P.S Napisz cos wiecej o sobie co chcesz osiagnac ??

hehe aeroby + dietka i wsio ;]

DIETKA JEST WAŻNA ZAWSZE.