Oto moja dietka tłuszczowa zapotrzebowanie około 1500kcal w dni bez treningu (oj chyba bedzie za mało;), a w treningowe dorzucam jeszcze 250kcal czyli 1750kcal. waga około 52kg 30W/100B/120T 7.30 - I śniadanie 7W/27B/35T 100g sera białego chudego 100ml śmietany 30% 1 całe jajko gotowane na mieko II (2/3 posiłki w szkole co 2 lekcej) 18W/16B/60T [...]
witam. ostatnio zaczalem trening na mase co tez pisalem niedawno w poscie. ale nie dostalem odpowiedzi co do uzywek itd. wiec chcialem jeszcze raz zapytac czy musze czy powinienem brac trenujac na mase jakies odzywki czy kreatyne czy czegokolwiek czy poprostu starczy mi jakas dietka lub cos w tym rodzaju???
przy twoim zapotrzebowaniu i treningach postawil bym na diete skd. ale spox, nie chce byc monoematyczny i caly czas o low-carbach pisac. dietka mysle ze jest dobra. obserwuj sie, a jak nie bedzie rezultatow to przejdz na skd podziel obiad i staraj sie obejsc bez wasy.
wody pijam 5-7litrow dziennie i nawet mnie nienapompowalo ani niezalalo(cokolwiek mialoby to znaczyc) albo przynajmniej mi sie tak wydaje, moze spodziewalem sie niewiadomo czego i teraz niedostrzegam drobnych zmian a dietka jest tu: http://www.sfd.pl/temat191316/
Witam, jestem po kilkugodzinnej lekturze o diecie i treningu i probowalem wymyslic jakas diete, ktora by byla zgodna z opisanymi przez was wymaganiami. Mam 22 lata, 192cm i 99kg. Staz na silowni mam dosc duzy, i sporo udalo mi sie "dopakowac", jednak przez brak ruchu poza pakowaniem, zebralo mi sie tu i uwdzie troche tluszczu, przez ktory miesnie [...]
Dietka do bani ,brak zdrowych tluszczy ,bolki .ryz to odpada an redukcji ,kasze ,warzywa,jaja,piersi,ryby,oliwa z oliwek,tran,orzechy wlsokie to podstawa
Witam jestem juz po cyklu 30 tescia prolo + 2 opakowaia M1T + kreatynka + dietka + witaminki teraz odkładam kase na 2 cykl który mam zamiar zaczac w maju co polecacie godnego uwagi na czysta mase miesniowa ?? jesli chodzi o mnie to cwicze 4 lata , trzymam sie dietki , mam 19 lat prosze o pomoc
siemka kolega 63kg silka 2 lata wczeisej oma zaraz na poczatku potem jaranie stafu dropsy i spadlo teraz cwiczy od pol roku dietka i wszytsko chce dwu miesieczny cyklik moze byc taki 1-8deca 200e7d 1-8prolka e7d 5-8stanabol 30ed czy prolongatumz zameinic na cos innego nie wiem rozpiscze mi to ok cche ajkies 15kg w dwa miechy ma odzyweczki itp
dietka bardzo dobra, i pilnie jej przestrzegam. Dodatkowo podczas cyklu odżywka białkowa. Chodzi mi o to czy lepiej zadziała podzielenie cyklu ma 2 oddzielne? powinno mniej blokować, i dać trwalsze przyrosty (możliwe że mniejsze ale zawsze trwalsze) dobrze myślę?
a czy stosowalam diete jakas hmm mozna to tak nazwac ale tyo jest taka moja dietka polegajaca na calkowitym zrezygnowaniu ze slodyczy, miesa, chleba, ziemniakow itp i stosuje ja bardzo dlugi czas do dzis.;)
[...] Tak jak Ty, to ja wyglądałam na poczatku marca, ale później spadła na mnie praca przy kompie, tak więc siedzenie i podgryzanie, zero czasu na ruch, i smutki, które topiłam w kilogramach ciastek. Teraz wyglądam baaardzo tłuściutko i ta dietka to wstęp do nju lajf . Trzy lata temu schudłam 19 kg, więc i teraz sie uda. Od jutra zaczne odliczać...
do Denna: nie zapomnij ze dietka to nie wszystko, przyda sie jeszcze troche ruchu, nie wiem jak to jest u Ciebie, ale jak na moj gust to nie ma kija zeby nie schudnac przy tej dietce + rowerek lub bieznia ja sama jutro po kawuni bede biegla zeby troszke nozkami pokrecic (bo o biezni to nawet nie marze, tak sie ostatnio rozskakalam na skakance ze [...]
hej mam pytanko co do kopenhadzkiej +l-karnityna. moge ja stosowac razemz dietka?(chodzi mi o karnitynke). nadmienie ze nie cwicze obecnie bo jestem po wypadku, ale dosc duzo wysiłku kosztuje mnie jako takie ruszanie sie:P Drugie pytanie dotyczy wapnia - czy bedzie ok jesli bede brała jakies wapniowe tabletki badz musujace tego typu tablety? [...]
to w takim razie jak najlepiej bedzie zrobic z dieta?jaki podział zastosowac? Moze pojechac z taka dietka low-carb z ładowaniem tylko okołotreningowym? chodzi mi tez o to ze chce troche miecha zyskac i potem to wszystko ladnie wyrzezbic i zgubic fat do jakis 10% winko wzielem jednak 100 tab