dietka

czyli rozumiem ze dietka kwalifikuje sie??

Panowie dietka ułożona brakuje spalacza lepiej T3 czy efa ? do zrzucenia 10kg,

będe śledził, jaka suplementacja do tego? dietka redu czy masowa?

Witam panowie! fakt faktem nazwa jest waszą zasługą po rozmowie w dziale nasze testy :-) Dzieki za odwiedziny! Nazwa już opłacona zgodnie z fakturką}:-( Fotki i wszystko inne bede stopniowo dodawał tak jak trening dietka suple itd jutro na pewno kolejna część będę miał nieco wiecej czasu;-D

taaa i ten rozkład co podałeś ma pokrycie z tą pseudą dietką?

Witam, mam szybkie pytanka: 1. Dietka na masę z proporcjami B/T/WW na kg ciała to 2,4/1,1/4,8. W porządku? 2. Suplementować się BCAA przed i po bieganiu półgodzinnym jak przed i po treningu? Tzn, 1g/kg ciała, połowa dawki przed, połowa po? Dawać białko po bieganiu? Bieganie w dni nietreningowe. 3. Carbo czy 2 banany po treningu? 4. Co myślicie o [...]

ŚRODA 8 Trening Na Planie FBW A 1. Nogi Wypychanie Ciężaru Na Suwnicy. 10.10.10 - 145kg http://www.youtube.com/watch?v=NE6uyMon9s8 2. Plecy Martwy Ciąg. 10.10.10 - 38kg http://www.youtube.com/watch?v=FznnFcRpAsU 3. Klata Wyciskanie Na Skosie +. 10.10.10 - 47,5kg(ostatnia seria 45kg) http://www.youtube.com/watch?v=bY-kV2DUh30 4. Barki Unoszenie [...]

Plan treningowy mam ułożony :) tylko dietka

[...] ćwiczyć z wolnym obciążeniem ale mnie dobiła, "wolne ciężary dla Ciebie na redukcję nie, powinnaś dużo powtórzeń małe obciążenia, MC w niczym nie pomoże, aerobów dużo! A i dietka zła za dużo węglowodanów" pogadam z facetem, może on mnie wspomoże w układaniu treningu ;-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3be9fd20a8334a1f87e74765d62aa971.png [...]

wiadomo dietka musi byc nie wiem czy masz ale jak nie to zacznij od tego. u mnie lapy najlepiej ida na seriach laczonych ale to zaraz. trening zacznij od rozgrzewki ,pozniej zrob cwiczenie na duzym obciazeniu(wolne ciezary) np; wyciskanie francuskie 4 serie zakres ruchu od 10 do 6 progresja ciezaru. jako 2-gie cwiczenie daj serie laczone np; waski [...]

Trzeba sie obijac :D dobrze ze sa chetni to jest z kim cisnac po tych zawodach :D Zbyt ciezkie przygotowania zeby sobie teraz odpuscic. Tydzien zrobie sobie normalnego jedzonka i potem znowu do 26 dietka co by to waga zleciala :D

Przy takim BFie to redukuj. Co to za dietka? I dlaczego nie znasz wyników dla nóg? Plan jest przeładowany to na pewno, trzymaj się podstawowych założeń splitu co do ilości serii, ogólnie to cały do zmiany jest. Dodaj koniecznie nogi

Po zmianach, jakie zaszły w moim życiu nie mogłam się zmotywować ani do diety, ani do treningów. Jednak obejrzałam dzisiaj 5-minutowy filmik, dzięki któremu odzyskałam wiarę w to, że warto walczyć. O siebie, o swoje cele. Jak ktoś ma ciężki dzień to polecam :) http://www.youtube.com/watch?v=3A5uf8FEgxo&feature=share Dietka od rana trzymana. [...]

[...] osoba, która wie :-)) spalaczy też nie bierzemy, bo to chemia, no i ja nie widzę sensu po co byś je miała brać %-) myślałam, że chcesz ładną umięśnioną sylwetkę :-> no więc dietka do poprawki i na trening!! co do trening w regulaminie także znajdziesz plany treningowe dla początkujących ladies :-) bądź też cierpliwa, przyjdzie szefowa to pomoże [...]

Dietka fajna, ale moze lepiej zastąpić zwykłego RedBulla jakims sugar free (albo jakims tajgerem lajt - tańszy jest niz Redbull :-D )

1.21 lat 2.90 kg / 178cm 3. 2 lata pozniej przerwa ok, rok i teraz 5 miesiecy 4.redukcja 5.gainery, bialka, creatyna , xplode,cm3 6. spalaczy nie bylo 7.od 5 miechow zadnych supli 8.dietka w trakcie robienia 9.ok 300 zl na cykl

Po to, że chodzę jeszcze do szkoły.. Więc brałem tam grahamki z jajkiem. Zapotrzebowanie miałem obliczone i dieta także była ułożona.. Nie pisałem jej całej bo mi się po prostu nie chciało. A i dietka była zdrowa. Uwzględniałem w niej także owoce i warzywa..

Już szukałem ale nie znalazłem nic co by przedstawiało moją sytuację, dlatego zwróciłem sie z pomocą do was ! Pomyślmy napewno musze mieć suple wysoko weglowodanowe + białkowe. I do tego dietka.. niech będzie. Ale jak z posiłkami w co mam je ubogacać ??

Dziś suple przyszły, dokupiłem 2kg watróbki 2.5 kg piersi i 1kg karkowki:) na razie git bedzie dietka.

Sasiad ... :D nie taki środek sezonu. No chyba, że tak jak ja maturzysta to już wakacje :D:D Ale jak masz wakacje dopiero na koniec czerwca to dietka + aeoroby i coś tam z tego będzie xD