diete

Glutaminy nie kupuj ani Aminokwasów całodziennych ani BCAA Jak już To Gainera lub Białko w celu uzupełnienia Diety Ulóż se Diete nie koniecznie rygorystyczna ale taka żęby w miare możliwosci dostarczac odpowiednia ilosc białka węglowodanów i tłuszczy Tematy związane z Odżywianiem [...]

[...] to teraz policz se zapotrzebowanie swoje dodaj iles tam klaori na mase i zoabcz czy z pozywnienia dostarczasz tyle jesli nie to kupujesz białko lub gainera i nim uzupełniasz diete Dzień Treningowy: Rano: 5 gram mono / 9,5 grama CP Po Treningu: 5 gram mono / 9,5 grama CP Na Noc - ZMA Dzień Nietreninogwy: Rano: 4 gram mono / 9,5 grama CP [...]

a dlaczego miałbym zrobić sobie krzywdę? ćwiczenia wykonuję poprawnie, stawy mnie nigdy nie bolały, zakwasów już żadnych nie mam, jestem przyzwyczajony do ekstremalnego wysiłku , ćwiczę od roku 5 dni w tygodniu i niekiedy robiłem nawet więcej niż jest podane w tym planie, a efekty widać...obwód reki urósł mi o jakieś 10cm, a w klatce z [...]

OMG... Masakra... Proponuję ułozyć dobrą dietę (nie potrzebne białko ale jak uważasz)

[...] podrzezbic i widac ze do formy wraca. jakby mial cos konkretnego do wytrenowania to by nie zmienial treningu co tydzien, bo w tydzien to sie nic nie wytrenuje. po prostu trening na rzezbe z duza iloscia urozmaiconych cwiczen. tylko wklejacie tu trzening jego silowy, a on jeszcze hiit trenowal, diete trzymal., co w innej czesci strony rozpisane.

Proponuję poczytać posty podwieszone - wszystko o co pytasz już było. Ułóż sobie diete i daj do oceny. Ode mnie: Zamiast trzech posiłków minimum pięć. Płatki owsiane rano. Ostatni posiłek bez węglowodanów. Zdrowe tłuszcze i białko w każdym posiłku. Ps. Coraz bardziej leniwa ta młodzież Zmieniony przez - blesso1 w dniu 2007-11-25 19:58:18

Ściągnij program dziennik posiłków, będziesz miał z głowy te obliczenia, po podaniu przez Ciebie kilku informacji program wyliczy je automatycznie. A jak chodzi ogólnie o dietę na masę zapoznaj się z tym kompedium wiedzy: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla [...]

pokaz ta diete jeszcze i przeczytaj co napisalem na poprzedniej stronie.

Tak to będzie duża różnica. Masz diete - chcesz efekty to się jej trzymaj a nie wymiękasz po 3 dniach stosowania Twardym trzeba być... Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2007-11-26 09:15:27

co do supli to na kontzje stricte miesniowe (co Ci wlasciwie dolega?) niewiele pomogą. zdabaj o dobra diete bogata w przeciwutleniacze (zielona/biala herbata, owoce warzywa, kakao), pelnowartosciowe bialka, naturalne substancje przeciwzapalne (zawarte chocby w oliwie z oliwek), odpoczywaj. z supli przydac sie moze MSM, kolagen, naturalna witamina [...]

[...] inny wyglad i smak. A moze oni importuja kurczaki z Polski? :D no kurde smiech Sam mam slabosc do KFC, nie jest to zdrowe jedzenie ale zdrowsze od MD. GDy mamy ulozona diete i w tym czasie gdy powinnismy jest posilek jestesmy na miescie, to mysle ze lepiej zjesc te KFC niz nic.. ale to tylko moje zdanie. Ja jem mniej wiecej co 2-3 tygodnie [...]

i dobrze wybrales zadbaj o diete trening a zapewne sie nie zawiedziesz

Po to jest gainer, aby uzupełniać diete. Jeżeli jednak możesz zjeść pełno wartościowy posiłek to niezastępuj go gainerem on ma tylko Ci pomoc kiedy np. nie masz czasu, lub brakuje Ci troche wegli w diecie a nie masz ochoty na więcej ryżu. Pamiętaj jednak, że jeżeli jednak nie masz diety to gainer Ci niewiele pomoże.

juz po 100mety i lapa 37 ? za wczesnie zaczales przygode z saa. Wez sie za diete, dojdz do 40cm i wroc to porozmawiamy o SAA.

a jak ktos ma diete b dobra, dobry trening, dobra regeneracje i dobre dawki aptecznego towaru i dalej nie rosnie to co? Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-11-26 19:13:14

Witam :) po pierwszych zdjęciach widze że geny mam podobne... tzn klatka jest sii brzuch sie rzeźby elegancko i kaptury fajne. Ale problem z ramionami. chciałbym wiedzieć jakie treningi stosowałeś ogólnie i własnie na tą partie (ramiona), diete i jeśli jakieś wspomaganie odzywkami to jakie. :) z góry thx za odp i sog jak wejdzie.

[...] to było troche nie mozna tego nazwac bo duzo ich bylo powiem tak przez pierwsza 2 lata nie widziałem jak sie cwiczy w sensie dieta suple itd od ponad roku czasu stosuje diete i suple z głową itd początki miałem tragiczne wazyłem zaledwie 47 kilo i miałem w kablu 25 wiec jakis tam progres do dzis jest hmnn co do ramio bardzo wolno mi rosną [...]

Czyli mówisz pysio, że właściwie wystarczy ławka, piwnica i kilka cementowych odważników... no i jeszcze te 200mg testu, by ruszyło... hmmm... zawsze podziwiałem gości, których stać na dietę, towar, a zasuwają w piwnicach ze skołowanym ze złomu sprzętem... doprawdy siłownia z prawdziwego zdarzenia to aż takie wyzwanie? W moim przekonaniu, bez [...]

A gdzie wam się śpieszy, to sport dla wytrwałych. Co do rozstępów ja dorzucałem kilogramy stopniowo, a i tak się pojawiły, nie miałem takich akcji jak ktoś wyżej pisał 3,5kilo w 2tyg. Przytyłeś 3,5kilo pojawiły Ci się rozstępy i wszedłeś na dietę redukcyjną... tylko jaki to miało sens? Rozstępy dzięki temu Ci nie znikną.

nie no diete mam i to bialko jest jako uzupelnienie...ale skoro tak piszecie to mam fundusz ok. 130 zl na zakup bialka...wiec co polecacie...a krotko mowiac na odzywkach sie za bardzo nie znam ale wiem napewno ze potzrbuje bialka bo wegle dostarczam z jedzenia tyle ile potzrbauje moje cialo wg. przelicznika 4.5g/kg