dieta posilki

Witam, chciałbym sie dowiedzieć jak wpłynie na organizm różnica między posiłkami jaką prezentuje niżej. Jest to coś na kształt diety, oczywiście osoby początkującej. Oczywiście do drugi dzień siłownia( ostre treningi) i 5-6 razy w tygodniu bieganie. 1)6:30 2)10:00 3)13:00-15:00 4)17:00 5)20:00 1)9:30 2)11:30-12:00 3)14:00-15:00 4)17:00 5)20:00

SIŁA!!!:D PIERWSZY POSILEK MEGA PLACEK K** DRUGI POSILEK PIERS Z PELNOZIARNISTYM OLIWA Z OLIWEK 20G WARZYWA TRZECI POSILEK RYZ 100G PIERS 100G WARZYWA CZWARTY POSILEK RYZ 100G PIERS 100G WARZYWA PIATY POSILEK SER CHUDY 125G OLIWA Z OLIWEK zapotrzebowanie 2400+300kcal na mase białko 144 węgle 330 tłuszcze 60 czy 70 ???? zwiększyc ektomorfik

Witam wszystkich kulturystów :D mam pewną prośbę czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę co jak kiedy w jakich ilościach wiecie o co mi chodzi:) żadne wyrzeźbione brzuchy mnie nie obchodzą chce konkretnie sobie przypakowac klata bicki plecy barki :) czekam na rozsądne odpowiedzi :)

Oto moja dieta . Mam 15 lat , 56kg wagi i 176cm wzrostu :) proszę o ocenę i z góry dziękuje :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/494a35425b5640bb9c64c2e335a55fab.png

Witam mam pytanie co do diety tluszczowej (bazuje na tłuszczach zwierzęcych ) a głownie o posiłki przed i po treningu jak i przed snem. Wyciagam około 4000kal w 4 posiłkach czasem 5mniejszy jak to ogarnąć? ? Czasem cwicze 2dni na 7:30 rano a czasem 2dni na 20:00,

witam , wiek 25 wzrost 175 waga 85 dieta składa sie z 4 posiłków wiem ze powinienem rozbic ją na 5-6 posiłków ale czynnosci jakie wykonuje w ciągu dnia nie pozwalają mi na to. Zmieniony przez - 4F w dniu 2015-08-23 15:37:25

witam, mam pytanie co do tego jak wplywaja posilki, ktore nie byly wisane w diete na organizm? chodzi mi o to czy np. jakias spontaniczna drożdzówka albo inny obiad czy ciasto w niedziele ma bardzo duzy wplyw i czy mozna sobie na cos takiego pozwalac??

Witam. Mam zapotrzebowanie 2800kcal dziennie, by przybić trochę masy na diecie, czy zamiast 5 posiłków dziennie mogę rozdzielić to na 3 z odpowiednimi makro i kcal? Ewentualnie 4 posiłkiem dobijałbym braki.

Witam ! Potrzebne mi sa posiłki na masę znacie jakies? tylko prosze... nie piszscie piersc z kurczaka czy jakies filety badz takze serki wiejske (one sa dla mnie niezjadliwe ) bo takie posiłki juz znam chodzi mi o cos co jest w miare tanie i dobre :)

Witam ktoś mi ułoży dietę poda jakie posiłki co i kiedy mam jeść żeby nabyć konkretna masę mięśniową ;) Moje zapotrzebowanie to 2524kcal

Jak uważacie da rade zbudować w miare czystą mase na 3 posiłkach dziennie ? PRzy oknie żyweniowym 12 godzinnym ? Przy BTW: B : 2.5 W : 4 T : 1.2 - 1 . 3

Hej! Szukam trenera personalnego, który współpracuje online i daje przepisy na całe posiłki, a nie tylko tabelki. Możecie kogoś polecić? :)

z czego powinny skladac sie posilki w diecie redukcyjnej

[...] to wielu osoba czasu na ukladanie wlasnej. Zamieszczalem juz poprawione przez danego uzytkownika wersje diet. Mam nadzieje ze autorzy nie maja nic przeciwko ze ich dieta bedzie wlepiona do tego postu, a nawet gdyby to co mi tam ;P Diety upozadkowane wagowo rosnaco. by Siebka http://www.sfd.pl/temat150539_strona1/ Wzrost 160, waga 45 [...]

[...] 3 lata doświadczenia w wykonywaniu treningów typu split). Podzielono ich na dwie grupy: - time-restricted feeding, TRF (16/8) – posiłki o 13:00, 16:00 i 20:00 - normlana dieta – posiłki o 8:00, 13:00 i 20:00 Uczestnicy zostali zobowiązani do utrzymania swojej typowej podaży energii. Poza ustalonymi 3 posiłkami nie mogli spożywać przekąsek, z [...]

[...] 15 Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej Dodatkowo 2 x tydzień gram w piłkę nożną po około 2h, w dni nietreningowe mam aeroby 1h, głównie jest to orbitrek. Jak widzicie dieta jest (jako taka), ćwiczenia są (nie opusciłem ani jednego dnia, więc ćwiczę regularnie), ale jakoś nie nabieram masy. Macie jakieś pomysły? Może trening jest zbyt [...]

[...] porcji.(raz na jakiś czas Fast food się wdawał). Przez sezon ogórkowy przez 2-3 miesiące(w zależności od rezultatów) będę pracował nad siłą pod sporty walki oto dieta oraz plan treningowy ułożony przez trener personalnego. Wiek: 24 Wzrost: 182 cm Waga: 81 kg Obwód klatki: 103 cm Obwód uda: 58 cm Obwód bicepsa: 35 cm Obwód łydki: 39 [...]

[...] wódka i piwko leją się strumieniami. Jestem bardzo ciekawy waszych spostrzeżeń i porad, jak już wcześniej zaznaczyłem chciałbym mieć sylwetkę jak z żurnala;)Ćwiczenia jak i dieta stały się moim dniem codziennym, zdjęcie w dzień nietreningowy ,wszystkie mięśnie rozluźnione: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47779afc711341d9a82378ff4896c644.jpg Zmieniony [...]

[...] serek wiejski. Co do treningu, widzę że brakuje ćwiczeń na nogi, postaram się coś dołożyć w najbliższym czasie. Natomiast jeśli chodzi o dietę, wiem że nie jest to żadna dieta. Posiłki nieregularne i niezbilansowane. Niestety o ile śniadanie i kolacje mogę regulować tak z obiadów na mieście nie zrezygnuję ponieważ poprostu nie mam czasu [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : - Witam, postanowiłem zebrać się w końcu i ogarnąć redukcję. Proszę o sprawdzenie czy nie popełniłem nigdzie błędu a przede wszystkim czy ta dieta ma szanse powodzenia. Zapotrzebowanie obliczałem na zasadzie wzoru TDEE Wiek: 28 lat Wzrost: 175 cm Waga: 95 kg Typ budowy: mezomorfik Trening siłowy: 3x60 min Trening [...]