Siemka.W tym tygodniu z dieta było różnie,we wtorek jeszcze trzymana,ale w środę po treningu już się posypała,w czwartek było ok,a dziś w miarę możliwości.W środę po treningu czułem,że słabnę,powoli się przetrenowuję,brak chęci do treningów,marne samopoczucie,jeszcze do tego mało snu bo z.a.p.i.e.r.d.a.l w szkole teraz mam przed ta maturą,siedzę [...]
No wlasnie mam wrażenie, ze kolezanka usiluje znalezc jedynie "cudowny srodek", a nie pochwalic sie ciezka praca. :-] wyniki to tylko dieta dieta i cwiczenia, jezli takie rzeczy maja jakikolwiek wpływ na efekt to jest on rzędu paru procent, nie tedy droga
Witam. Tak grubass to jest fajne że człowiek lepiej się czuje już po dniu dwóch, chociarz ta moja dieta pozostawia jeszcze pewnie wiele do życzenia, ale lepsze to niż jedzenie typu: zupka błyskawiczna + do tgo kupa białego chleba, a potem pytanie co mi jest? ćzemu ja się tak fatalnie dzisiaj czuję? Ale przedemną wiele jeszcze wyzwań, jeszcze nic [...]
[...] jaka mial na redukcji .zaczyna od 105 kg-jest podany w poscie podwieszonym jako przyklad ze jak sie chce to mozna.wszyscy mu teraz gratuluja i chwala go.powiedz mi czy jego dieta az tak mocno rozni sie od mojej i czym? moje zapotrzebowanie po deficycie 500 kcal to: 2600 kcal,220g bialo,100g tluszcze i 230 wegle. z mojej diety 2001 kcal,180 [...]
ECH Gainer = Bułka z szynką w proszku Białko - kotlet w proszku Na mase to jest dieta, dodatni bilans kcal, bez niego nie zrobisz masy, a suplementy Ci nie pomogą Dieta, uzupełnienie jej bialkiem gainerem i masa musi iść!
[...] za redukcje/budowanie masy z w/w aspektami ale jeden z nich bez supli. Bedzie tak ze ten bez supli zrzuci/przytyje przykladowo 15 kg a drugi z suplami 16-17. Tutaj dominuje dieta i jesli redukujemy aeroby. Nie ma zasady ze przyjdzie nam 2cm , 3cm czy nie przyjdzie nic. Bez wzgledu na to czy beda to suple czy nie. Kwestia na tyle indywidualna ze [...]
Sobota: Dieta utrzymana, po pracy byłem taki wykamany, że jedyną aktywnością jaką uskuteczniłem, było zjedzenie wiejskiego i mycie zębów. Nie licząc masakry w pracy p.t. "Jadymy na zakupy", dzień bez historii... Całe szczęście że i tak miałem odpoczywać. Niedziela: Dieta: Dzisiaj dzień Kobiet, wszystkim Paniom życzę Najlepsiejszego, a [...]
[...] i inne gówna wybij sobie z głowy gainer jak najbardziej ale jako uzupełnienie diety więc tak zacznijmu od tego że największy ból koksowania czy ogólnie siłowni to dieta -> to jest prawdziwy hart ducha , największe kozaki przy niej miękną ale jest to coś NIEZBĘDNEGO bo BEZ DIETY CAŁA RESZTA JEST NIC NIE WARTA I NIE PRZYNOSI ŻADNYCH [...]
Jeszcze powiedz mi jak z dieta i staz? Ten drugi domyslam sie ze znikomy. Dodatkowo waga do wzrostu slabo wyglada. Wiec 3dni silowe tylko i wylacznie plus dopracowana dieta. Aeroby utrudnia lapanie masy wiec sobie je odpusc. W tym sporcie wiecej nie znaczy lepiej i to jeden z czestszych bledow mlodych silaczy. pozdrawiam
[...] w obwodzie pod rząd, przerwa pomiędzy obwodami i kolejny obwód. Bez serii w ćwiczeniach. Te serie zastępują obwody. Co do biegania: każdy ma inny organizm. Aeroby + dieta - to jest to, każdy tak ci powie. Jak znudzi ci się bieżnia (mi by się znudziło po kilku treningach) to biegaj po lesie, ew. po parku. Nie ma zapachu potu, a biega się [...]
Bogate w błonnik są otręby pszenne, metabolizm przyspiesza wysiłek fizyczny i odpowiednio skomponowana dieta, ja dorzucam do tego zielona i czerwona herbatę, które naprawdę polecam, szczególnie na redukcji. Determinacja+dieta+trening=sukces. Będzie dobrze, powodzenia, pozdrawiam;)
[...] troche warzywa np. gotowane brokuły i oczywiste że ograniczyłbym tłuszcze w porze trening. a jak sie redukowałeś wcześniej? biegałeś czy jak? EDIT: szczerze powiedziawszy dieta low carb ma to do siebie że wychodzi ...drogo. Osobiście dałbym normalną, zbilansowaną dietkę i kupił średni spalacz. Po treningu 40 min aerobów i byłoby ok:) Zmieniony [...]
[...] pierwszy tyg pojechać na bilansie równym zapotrzebowaniu kcal, potem obcinać co tydzień po 100kcal aż dojdziesz do -300 kcal. Nie napisałeś swojego stażu treningowego więc trudno powiedzieć o stosowaniu supli. PS:Stosowane wcześniej diety : kopenhaska tłuszcz Ci wogóle poleciał po tym czy samo miecho??? Ta dieta to samozniszczenie organizmu.
Witam to znowu ja mam pytanie czy z taką dietą i odpowiednimi ćwiczeniami daleko zajde? jeśli coś jest źle jak by mógł ktoś ją skorygować: Dieta na masę Posiłek pierwszy • 100 g płatków owsianych • 300 ml mleka 2 proc. zawartości tłuszczu • 3 jaja cale gotowane • 100 ml soku z marchewki • [...]
Wg mnie to trening tu nie najważniejszy tylko dieta. Jak będziesz jadł mało to trening na mase nic tu nie pomoże,trening trzeba poprzeć dietą. Tak samo jak bedziesz jadł dużo kalorii,opychał sie weglami prostymi, to wino i trening na rzeźbe na 100% Cie nie wyrzeźbią,wszystko od michy zalezy. powodzenia
ostatnio popularna robi się dieta oparta na produktach 'sprzyjających' danej grupie krwi. moim zdaniem jest to po prostu chwyt marketingowy gdyż z tego co przeglądałem jedną taką dietę to owych produktów powinien każdy unikać a nie tylko osoba z daną grupą krwi. wydaje mi się, że lepszym wyjściem jest zbilansowana dieta redukcyjna. co do [...]
[...] sztangielki leząc prostymi rekami 10 wznosy ramion bokiem 2*5 zrob to po prostu butelkami z woda uginanie ramion na piłce 2*5 Na koniec dolożyłam 4 serie thustera 2*5 dieta wysokie węgle 150/150/30 W piatek ostatni trening i nie wiem co dlaej cwiczyc ,by miec efekty Ostatnio chodze wsciekle glodna ,nie wiem co sie dzieje ,zagryzam [...]
clen i dieta fastfoodowa nie idze ze soba w parze w ogole. jesli jest gruby to zle sie odzywia. najpierw dieta przez kilka miesiecy pozniej wspomagacze.
dokładnie jak koledzy wyżej napisali, dieta to podstawa, magiczne pigułki nie zbudują ci mięśni, mięśnie buduje przedewszystkim białko, poćwicz te pół roku na sucho z dietą, będziesz miał i tak świetne rezultaty, pogrzeb w dziale i ulóż dietke, daj do oceny i będzie git:)
Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać
