dieta

o qwa 7 cyklow kreta i takie efekty tak wiec sprzedaj cell komus kto to wykorzysta bo tobie wejdzie w nogi 50% to dieta bez niej nawet kretka itp nie pomoga.

czlowieku tu kazdy zaczynal od zera. ja mialem 65 kilo wagi przy wzroscie 189 i nic mi waga nie szla. odpowiednia dieta( zygac czasem mi sie chcialo od zarcia) i w ciagu 6 miesiecy przytylem okolo 30kilo.

podstawa to dobrze zbilansowana dieta - bez tego nidgy nie zrobisz sily przy jednoczesnym utrzymaniu waga - to sie nie da zrobic aminokwasy serwatkowe i bcaa jako dodatek do diety tylko po treningu carbo dla odnowy glikogenu przed treningiem guarana z karnityna na noc bialeczko dla nocnej regeneracji ale zacznij od DIETY

Zrodlo http://zdrowie.medicentrum.pl/ed/0/do/lifestyle/foods/diets/?f=d7 Podzial ten troche dziwi : 1. białe pieczywo jest niezdrowe m.in ze wzgledu na duza zawartosc spulchniaczy i ma znacznie wyzszy ig od pieczywa pelnoziarnistego 2. np. dieta kopenhaska opiera sie na jajkach gotowanych

Jesli moglibyscie to zobaczce i ocencie moja diete. Sklada sie ona z 5 posilkow. pierwsze to bialko, drugie tluszcze, trzecie weglowodany, czwarte to ilosc kalorii Sniadanie kolo 8:00 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250g / 8,5/3,75/12,5/120 Płatki kukurydziane 40g/ 2,76/1 /33,44/146,4 Ser twarogowy chudy 100g /19,8/0,5/3,5 [...]

do tego 830 to chyba jak ktos z 50kg wazy,wiecie co dieta najlepiej jak sklada sie tylko z produktow nie przetworzonych lub jak naj mniej,a to to totalny badziew

kreatyne polecam Treca np lub Vitalmax gainera XXL Treca co do witamin moga byc Optimum Nutrion np choc sa dosyc drogie btw oczywiście muss do tego byc dieta bez tego nie da razdy

jaki antykatabolik ? on robi chce mase dlatego wystarczy dobra dieta z odpowiednia ilosci dodatnich kalorii a do tego kreatyna z carbo , gaineraek do uzupelnienia diety a na noc bialeczko i rosnie jak na drozdzach.

na co to dieta? podejrzewam że na redukcję, jeżeli tak to za dużo WW ( w szczególności prostych: jabłka i jogurt)

zależy na co ta dieta przydało by się troche pozmieniać płatki na owsiane zamiast soku daj owoc zamiast masła olej

[...] to jej sie nie bieze ale jak juz ja chesz kupic to Vitalmax jest dobrym roziwazniem a do treningu hst hmm tez sie do tego treningu przymiezam i jakos nigdzie nie znalazłem ze musze meic kreatyne czy inne liczy sie trening i dieta ale oczywiscie białko i carbo lub gainer jak najbardziej pasuje choc mysle ze biniu powinien sie wypowiedzieć

dobra dieta / dodatni bilans kaloryczny/ dobre mono z carbo + gainerek + bialeczko przed snem

celem jest masa, dieta też jest pod tym kątem, wszystkie pozostałe posiłki sa w porządku tylko to śniadanie takie liche, co proponujecie do tego dorzucić oprócz odżywki,sera białego(jem później) i jajek(jem później)?

jak chcesz sie odchudzić to po jaką cholere ci dieta na masę :?

hm.... z owsianymi to by sie szczerze wsztrzymal. Chodzi mi fakt ze ta dieta bedzie na dluzszy okres czasu a platki owsiane spozywane czesto wyciagaja wapn z kosci(tak przynajmniej slyszalem od zaufanych ludzi). Sou jest zaledwie pol szklanki:) ale jesli uwazacie ze warto na cos innego zmienic to to zrobie. Dieta jest redukcyjna. Codzienna dawka [...]

Tez mam 16 lat 186 cm wzrostu i 60 kilo wagi, wsumie jestem chudy i postanowilem cos z tym zrobic ale najlepiej bez jakis odzywek ze sklepu tylko dieta i trening, doradzcie cos jak szybko nabrac masy, dodam ze link do przelicznika diety nie dziala. dzieki z gory =]

[...] powiedziec, ze jestem bardzo zadowolony ze swojego pierwszego cyklu monokretka:) Jak wczesniej pisalem, zgodnie z waszymi sugestaiami biore 5g dziennie mono Biogenixu. Pelna dieta, cos kolo 4500kcal. Poki co wzrost masy o okolo 3kg, mnie sie podoba:) Teraz pytanie, w dni wolne od treningu chce wrzucic rano aeroby. Jak wtedy brac tauryne, kreatyne [...]

kurde,dopiero spojrzalam na datę posta...no trudno,może i teraz sie przyda dieta:)

[...] w magazynie. W sumie nic jakoś strasznie ciężkiego, więc łączę ją z dietą i treningami. Ale praca jest na dwie zmiany i czasami pracuję 7-19 a czasami 22-7. Do tej pory moja dieta wyglądała tak: ok. 11 5 jajek na twardo ok. 13 125 g twarogu + 10g oliwy z oliwek ok. 15 100g Goudy+125g Mozarelli trening ok. 16 ok.19:30 puszka tuńczyka ok. 23:30 35 [...]

jesli masz tendencje do tycia to taka dieta jest ok...z tym ze watpie abys moogl ja utrzymac przez dloozszy okres czasu bez wdrazania w nia 'odskokoow' aha...no i naturalnie miesnie na takiej diecie rosna o wiele wiele wolniej... jednak nigdy nie bylem w skoorze endomorfika ;) i nie wiem jak to jest zjesc 500g ww na dzien i sie otluszczac...takze [...]