dieta

po co wydawac duzo pieniedzy ?? skoro jestes na diecie niskoww to kup dobre wedliny wedzone np kabanosy jajka mozna kupic wszedzie, opcji jest duzo pamiataj ze dieta niskoww jest jedna z latwoeiszych do utrzymania jesli tylko nie bediesz sie rzucal na lody choc to lato nei oferuje zbytnich mozliwosci wystarczy chwile pokombinowac a rozwiazanie [...]

z tymi brzuszkami to bym uważał szczególne na skosne partie;)bo jak miesnie rosną to brzuch nie maleje:) i wtedy czasem przy złej diecie trudno zobaczyć rezultaty;)pamietj w kwesti odchudzania podstawa to aeroby i dieta bez tego nic nie będzie

[...] = plecy + biceps piatek = barki + nogi , to nie ma bata o jakimś przetrenowaniu , przemęczeniu i czyms takim , oczywiście zakładając że wszystko inne jest wporządku - czyli dieta odpowiedni odpoczynek i sen 3. to raczej świadczy o dobrze zrobionym treningu a nie za ciężkim , poprostru dałeś z siebie wszystko i tak trzymac , teraz tylko [...]

Juz wczesniej otworzylem post z prosba o ocene diety. Wprowadzielem troche zmian i chcialem prosic o kolejna ocene. Ma to byc dieta redukcyjna Mam 20 lat 178cm waze juz 76kg 9:00 śniadanie - płatki osiane (50g) + mleko 0,5% (250ml) 12:00 2 śniadanie - maslanka owocowa (400g) + ciemny chleb 2 kromki (80g) - albo np ciemny chleb (160g) + 2 [...]

[...] se odpusci chyba ze mu bedzi elepiej na sercu:) Juz wczesniej otworzylem post z prosba o ocene diety. Wprowadzielem troche zmian i chcialem prosic o kolejna ocene. Ma to byc dieta redukcyjna Mam 20 lat 178cm waze juz 76kg 9:00 śniadanie - płatki osiane (50g) + mleko 0,5% (250ml) 12:00 2 śniadanie - maslanka owocowa (400g) + ciemny chleb 2 kromki [...]

generalnie dieta do chrzanu - tylko 4 posiłki, węglowodany ze złych źródeł, brak wystarczającej ilości bialka w większosci posiłków

podstawa to dieta wysokobialkowa z liczeniem weglowodanow oraz do tego dobre aeroby codziennie 45-60 minut a do termy mozesz dolaczyc BCAA - 2-4 gramy rano i 4-6 na noc CLA - 1-3 gramy dziennie po posiłkach lub przed treningiem

witam wszystkich :) potrzebuje diety musze troche kg zrzucic mam 18 lat 174 cm 80kg niejestem gruby tylko brzuszek mam taki dosyc duzy i chcialem go zrzucic robie sobie codziennie brzuszki i cwicze na silowni ale jeszcze potrzebuje do tego diete czy ktos by mi pomogl ulorzyc albo jakas gotowa podrzycic (jakis link)bede bardzo wdzieczny planowalem [...]

100 kg po 1,5 miesiaca ROTFL! Co do odzywek.. to za wczesnie. Cwicz bez odzywek jak na razie. Dobra dieta masowa wystarczy. Zapraszam do dzialu Odzywianie, tam masz podwieszony post "Robimy masę" autorstwa nortona. Uloz cos dla siebie i lec dalej. Na kretke przyjdzie jeszcze czas.

Co do b complexa to wez jakis zwykly w aptece Co do soi to zawsze wolalem mieso - co do soi to moim zdaniem nie ma co tak rygorystycznie na wszystko patrzec - jesli lubisz to jedz - dieta nie ma byc straszna udreka a przyjemnoscia

Tak właśnie robię, dlatego od czasu do czasu wrzucam kotlety sojowe zamiast mięsa. Mam koleżanke, której dieta opiera się na soi i wcale nie tyje, więc może jednak chodzi o umiar Witamina B? hm... niech będzie....

dieta redukcyjna + aeroby (bieganie, steper, rower)

Masz dobre predyspozycje - jesteś wysoki, młody to może coś z Ciebie da!!! 90 kg w wyciskaniu przy tych parametrach to świetny wynik. Teraz rozsądny trening i dieta, a być może w krótkim czasie z 35 zrobi się 45 a z 90 150 :)

[...] zależy od genetyki. 2) w zasadzie tłuszcz spala sie równomienie więc nie ma tak że jak ćwiczysz klatkę to spalasz tłuszcz tylko na klacie a jak brzuch to tylko na brzuchu. 3) areoby na czczo 30 - 40 min: 65%-75% rh max (220-wiek); (polecam biegi, a Michail np. szybki marsz) 4) dieta 5) ginekomastię może wykluczyć endokrynolog. pozdrawiam

dieta wysokobiałkowa aeroby duzo tego tłuszczu?jesli mało to odpusc spalacz,jesli duzo to fat burner albo ultra ripped (bez efedryny)

no w moim przypatkuk troche naprawde za duzo waze bo ja przykladam tez do sportow walk wiec mi akurat dieta bedzie potrzebna ale ten kto przyklada sie do tego zeby miec sile i mase radzil bym ze by co najmniej wazyl tyle co ja teraz a propo najsilniejszy facet swiata grek kovans w moim wieku wazyl 88kilo

Tak sobie przeczytalem ten post i ciekawi mnie czemu OLIMP ani Ambroziak ani Szukala nic tu nie odpisali Gdzies kiedys czytalem jak Ambroziak albo Szukala pisali ze to nic Ze tylko 10% dochodzi do miesni bo glutamina uzupelnia pule azotu pozamiesniowego czy jakos tak i twierdzili ze dziala bardzo dobzre jako antykatabolik. Chetnie bym zobaczyl jak [...]

[...] Nie trzeba być matematykiem, by stwierdzić, że to 6 godzin wysiłku (o stosunkowo niskiej intensywności). Co zrobić, by na nastepnym treningu, który jest następnego dnia, móc się ruszać (chociaż tak w miarę), czyli proszę o sposób (sam nie wiem suplementy, może dieta) na superszybką regenerację. Jeśli ktoś takie coś wyczaruje, to dam mu buzi.

Dokładnie j/w Jakie sa cele, piszesz że ogólnorozwojowy hmm czyli co masa czy wytrzymałość czy co? 6 godzin to przesada napewno A co do przyśpieszania regeneracji to : -sen -kompiele zimne -masaże -odpowiednia dieta a zresztą : http://www.sfd.pl/temat66945/

"A co do przyśpieszania regeneracji to : -sen -kompiele zimne -masaże -odpowiednia dieta" -sen - śpie dłuuuugo -kompiele zimne - po treningu zawsze -masaże - nie ma mi kto zrobić -odpowiednia dieta - staram sie trzymać A więc wychodzi że nawet szybko sie regeneruje