dieta

[...] - 200g kaszy gryczanej + 200 g ziemniaków + surówka(marchew+jabłko) VI 21.30 100g ryżu preparowanego+165g jogurtu+70g mleka w proszuk odtłuszcoznego To jest moja piersza dieta którą ułozyłem więc mogą być małe błedy. W czasie II i III posiłku jestem w szkole:) A tak pzatym to mam 185cm wzrostu i 65kg wagi Dzisiaj postaram się jeszcze ułożyć [...]

dieta.. no wlasnie ona jest bardzo szczupla. 172cm 59kg. Jak jej powiem dieta to sie zacznie glodzic jak to kobieta (ona raczezj pojecia o tych sprawach nie ma). ale - poprawcie mnie jesli sie myle - wydaje mi sie ze jesli zacznie cwiczyc (bo tego nie robi) to przy normalnym (zdrowym) odzywianiu bedzie w stanie nieco poprawic swoje [...]

wszystko spoko tylko poprostu zastanawiam sie czy jest sens! Bo nie jestem gruby.. interesuje mnie tylko mały spadek tłuszczu no i nie wiem czy dieta mi nie wystarczy? A białko bedzie robic tylko za uzupelnienie tej diety i jako pomoc do trenowania! Nie wiem czy jest sens sie truc fat-burnerami a l-karnityna jest malo skuteczna.

makaron moze dieta aeroby co ?

[...] trening na plecy.bo generalnie masz ladnie zabudowany srodek pleckow tak jakbys sam martwy ciag i wioslowanie trenowal.pozatym patrzac na niektore komentarze i w profile tych komentujacych bym sie chyba na ich miejscu nie udzielal zbytnio ze swoimi madrosciami..moja rada jeszcze jedna wiekszy ciezar,mniej serii i dieta + regeneracja i bedzie good

Witaj. Odpowiedzi na większość pytań pewnie znajdziesz na forum. Ale jako że ja też staram się odchudzić i już troche poczytałem powiem co pamiętam. 1. Cytując za Michaiłem: "Najefektywniejsze do spalania to zakres 65-75% Cardio Max, czyli tętna maksymalnego(obliczmy z wzoru 220 minus nasz wiek=Cardio Max.czyli maksymalna dla naszego wieku [...]

[...] jogurtu+70g mleka w proszuk odtłuszcoznego ==>za duzo wegla przed snem. Tu powinno byc tylo bialko inaczej weglowodany podczas snu przerobia sie na tluszcz Twoja dieta jest do bani musisz pamietac ze na 1 posilek przypada ok 80-100g wegla, 25-35 g bialka o tluszcze jeszcze nie musisz sie martwic zbytnio ale pamietaj zeby nie jesc [...]

No to nie masz nawet małej nadwagi:) Nawet jak byś nieschudła na Montim to i tak to jest pyszna dieta na zycie i sie człowiek o wiele lepiej czuje nonie? Jak chcesz kolacyjkę weglowodanowo - białkowa to zjedz np: I makaron al dente z przenicy durum, biały chudy serek, duszone na wodzie jabłka II marchewka tarta do wyboru: soja, soczewica, [...]

hmm...mam chiński clen.0,04.Brałem codziennie 2 tabletki.Z tym że raz brałem rano od razu dwie,a niekiedy rano jedna i popoludniu druga.Dieta była dziwna,tak mi sie wydaje.Rano żelatyna z białkiem jajka + jabłko.Później dwie tabl.taurynki.popołudniu dwie tabl.magnezu + potasu.Co do ćwiczeń...hmm...różnie to bywało...starałem się ćwiczyć krótko ale [...]

[...] mało tłuszczu, małe posiłki częściej i dużoo wody ale narazie kompletnie nie mam czasu na siłownie o której marze ale zaczne po sesji, bo studiuje dziennie i pracuje wiec sie nie wyrabiam a jak skończy sie sesja to wreszcie troche czasu bede miała i wezme się za siebie na siłowni narazie dieta i spacery na uczelnie ewent. jakieś ćw w domciu.

zmieniłem swoją dietę troche i mam nadzieje ze teraz bedzie ona dobra. Jesli nie to napiszcie co w niej wywalić albo co dodać 1.płatki kukurydziane(lub inne platki)+szklanka mleka(30g mleka w proszku odtłuszczonego rozpuszczonego w wodzie)=twaróg 2.3 bułki z szynką z indyka+jabłko 3.makaron-100g(lub 300g-ziemniaki)+gotowane mięso 4.150g smarzonych [...]

[...] :) Jest tego 91 stron, ktore zawieraja: - bardzo szczegolowy opis treningu kazdej z grup miesniowych, kazdego cwiczenia (srednio 7-10 stron o kazdej grupie miesni) - dieta i motywacja - duze zdjecia (czesto rzadkie) - zdjeciowa historia startow Arniego Ogolnie warto przeczytac, jest tu bardzo duzo informacji nt. treningu. Skany sa do [...]

narazie jem 50g i dodalem pomidora lub ogora do obiadu.Troche sie dziwie bo jestem na tej diecie kilka dni, ale narazie wyglada ze przytylem ze 2kg to normalne z poczatku??nigdy nie spalalem tluszczu tak intensywnie, teraz smigam na rowerku 45min-60min no i ta dieta, troche mnie nie pokoi ten wzrost wagi:/

neonekk...'przy okazji'..nie da rady moosisz sie zdecydowac przybieranie/redookcja.../gloowny problem to dieta/...imho kreatyna nie przeszkadza w redookcji.. nienor...podstawa bedzie dieta i aeroby /np poranne bieganie/...bez tego zadne soople nie pomoga...

[...] w**** z jakimis tam metanabolami, jak chcesz doping to tutaj nawet o tym nie wspominaj, to jest ***ana droga na skroty i nic wiecej Po pierwsze zainwestuj w dobra diete, bo dieta to podstawa, wejdz w dzial Odzywianie i przeczytaj posty podwieszone, drugie co to uloz sobie trening na mase, w tym dziale trening masz posty podwieszone poczytaj [...]

co za glupek ci polecail metke na 1 cykl ?? nie sluhj tych d****i, bo wlasnie wyszla na jaw ich wiedza. popracuj nad treningiem i DIETĄ :) daj info o sobie i przygodzie z silownia to poradzimy

[...] występuje niemal wyłącznie w artykułach spożywczych pochodzenia zwierzęcego, głównie w mięsie. W roślinach natomiast występuje tylko w ilościach śladowych. Zróżnicowana dieta dostarcza zazwyczaj około 1 grama kreatyny dziennie. Wegetarianie mają zwykle ograniczone zapasy kreatyny, co stawia ich w trudnej sytuacji szczególnie w sportach [...]

.. ja powiem ze swojego doświadczenia... zawsze 1h przed kazdym treningiem czy to rzeźba czy masa piję kawę... robiąc masę oprócz tego że mam powera na treningu nie zauwarzyłem żadnych minusów... bo w ciągu 8 miesięcy z dobrą dietą zyskałem 14 kg przy małym zatłuszczeniu ... więc Zakrzesiu nie podważając Twojej wiedzy chciałbym abyś podał mi [...]

ja też polecam w tydzień poszły 3 kilosy :)))) oczywiście +dieta i ćwiczenia

jesli celem jest spalenie tłuszczu to najwazniejsze są dieta i aeroby a ćwiczyć mozesz sobie na definicje