dieta

Na masę to najlepsza dieta, a jak masz kasę to dokup sobie glutaminy, lub BCAA. Dodaj gainerka (XXL z traca) i białeczko! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

dieta przede wszystkim kreatyna jest tylko dodatkiem

tak jak przedmowca napisal odzywka jest nie potrzebna gdy jest dobrze zbilansowana dieta gdy dostarczasz wszystkich skladników odżywczych w odpowiednich parametrach, a pozatym to miesnie w Twoim przypadku bedą sie rozwijaly dobrze dopiero po okresie gdy zauwazysz ze miesnie "przestaną rosnąć" mozesz siegnąć po sumplementy wspomagające [...]

jak u Ciebie z dieta? biegasz 3x w tyg po ile minut?

wszystko można lecz dieta to podstawa

wiec OK. trzymac diete, nie opier***** sie na treningu, na nastepny etap np. jakas kreatyna i bedzie szlo. (tylko trza pamietac aby kolejnosc byla nastepujaca: 1. Dieta - podstawa 2. Trening 3. Suple (jako ostatnia rzecz)) pozdr.

dieta to podstawa,jakiś termogenik też by się przydał daj ankiete

1. WIEK:21 2. WAGA:87 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40.5 -klatka:117 -udo:62 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:3,5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz z metka scantela 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:prawie 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

może klata z napięciem najszerszych jw jakiś spalacz i możesz winko dożucić po za tym aeroby i dieta bez diety nic nie zrobisz Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-04-13 19:15:20

dobrykoks klatka z wdechem a jak to zrobilem poprostu cwiczylem to ze ty masz tylko 114 to w to nie wnikam oskar117 dieta aeroby to oczywiste dzieki (punkcik dla ciebie)

Przy Twoim stosunku masy ciała do wzrostu i aktywności sportowej nie masz czym się martwić. Potrenuj jeszcze i spalisz ten tłuszcz. Jeśli moja odpowiedź Cię nie satysfakcjonuje, to napisz co mniej więcej jadasz i pijesz. Można delikatnie pomanewrować dietą. Np.: jeśli pijesz coca-colę, to musiałbyś ją wyrzucić z jadłospisu.

Przy twoich wymiarach to raczej za dużo tłuszczu nie masz .. na brzuch możesz zacząć robić abs + jakieś inne areoby + dieta i efekty bedą napewno :)

Rozpiski od pseudo dietetyków mnie załamują. Ilekroć widzę tutaj na forum podane przez ludzi swoje diety. Twoja dieta jest pozbawiona witamin i składników mineralnych, czyt. ( Potas/Wapń/Magnez.. it.d.) brakuje niezbędnych kwasów tłuszczowych Omega-3. Jest uboga w wartości. Zliczając bilans kaloryczny z tego co napisałeś, zdecydowanie nie [...]

na mase to jest dieta bcaa przy masowaniu zbędne, hmb nie działa. pocwicz troche jeszcze, dowal do diety a nie na suple.

tribulus i jego mieszanki to przedwczesna sprawa w tym przypadku, zma, kreatyna, carbo tak jak Dami napisał i wystarczy, ew. jeszcze cos z odź. gdyby dieta mimo chęci nie wystarczała- ale to już wg. wskazań jej niedoborów

a jak wygląda dieta u Ciebie ?

Dieta i trenig jest najwazniejszy P.S o jakie efekty ci chodzi i powiec cos o sobie

Staż-8msc. Dieta jest moze jeszcze nie do konca przemyslana ale staram sie. Cel jak u wiekszosci na poczatku zdobycie wiekszej, beztluszczowej masy miesniowej. Wielkie dzieki za odpowiedz.

Trening jest "masówka". Staram sie z ta dieta(5-6 posilkow dobrze zbilansowanych, ok.180gr bialka i zlożone ww 15% tłuszczyku) jako posilek po treningowy mass xxl+glutamina. Celem jest masa która później bym chciał zrzeżbić. Pracuje wiec $ jakies zawsze sa na odżywki itp. Mam jeszcze zakupiona creapure olimpu ale po wnikliwym zapoznaniu [...]

[...] sie? ile wazysz? wylicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. podlicz ile kalorii, bialka, weglowodanow i tluszczy wychodzi w posilkach. wtedy bedzie mozna powiedziec czy dieta jest ok. jak na razie moge Ci powiedziec co jest na pewno zle a wiec: 7-omlet z 2 jaj z dodatkami MOZE BYC, ALE DAJ WIECEJ WEGLOWODANOW 9:30-2 kanapki z ciemnego [...]