dieta

ja się już przekonałem że nie zaszkodzi robiłem właśnie taki cykl ( lekka redukcja / dieta wysokobiałkowa / 3x w tyg siłka / 4 x w tyg areoby przed snem !! tłuszczyk poleciał o obwody zostały się utrzymały jestem bardzo zadowolony !! Kreatyne brałem w treningowe dni 5 g 60min przed treningiem i 5 g bezpośrednio po treningu ! w nietreningowe 5g [...]

[...] tylko uzależnienie i nalot na zębach aż tu dowiaduję się że to coś (kofeina) pomoże mi spalić tłuszczyk.Kiedy i jak mam tą kofeine przyjmować.Czy stosować to jako zwykły cylk "odchudzający" czy organizm zabardzo sie nie przyzwyczji?I jeszcze jedno:skoro dieta tłuszczowa także sprzyja spalaniu tłuszczu to czemu nie jeść hamburgerów pizzy itp...

j/w trening i dieta zrobi swoje !! jak ci w poprzednim poście pisałem rób areoby 4 /5razy w tyg najlepiej w te dni w których nie chodzisz na siłownie / zaczynaj od 30min co tydzień zwiększaj o 5 min aż dojdziesz do 45 min i tak trzymaj ! Pozdrawiam !

[...] ( białko lub gainer ) skłaniał bym się przy opcji gainer jeśli masz trudności z nabieraniem masy !! możesz do tego dołożyć Kreatyne najlepiej w proszku i mono ( bierz z glukozą 30g ) do tego oczywiścuie mogą być witaminki i minerały ! odpowiedni trening na mase 3/4 razy w tyg ( jedna partia mięsniowa w tyg ) i oczywiście dieta Pozdrawiam !

nie masz 30-40 min dziennie na aeroby? ktore ogroomnie moga pomoc Ci w spalaniu... Awiec musisz odpowiedniu ułozyc sobie diete http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety i wiedz ze w spoczynku zadne therma, zadna kofeina i inne rzeczy cudow nie uczynią, przy treningu siłowym zreszta tak samo. Dieta i aeroby to [...]

[...] zebys w tym wieku nie trenowal ze zbyt duzym obciazeniem. 15 lat to akurat wiek w ktorym mocno rosniesz i jednoczesnie chudniesz. Pozniej jak juz nie bedziesz szedl "w gore", przybierzesz na masie bez wiekszego problemu ;) Sam tak mialem. Teraz glownie odpowiednia dieta i trening, ale jeszce raz powtarszam - bez przeciazania sie !

najlepszy spalacz tłuszczu który jest w miare bezpieczny dla organizmu?? nie chrzańcie mi że aeroby aeroby są, dieta jest jeszce jakieś spox suple doradżcie mam 17 lat odp jak najszybciej??

dieta tu jest najważniejsza --> polecam diete tłuszczową

a wiec tak ostro do roboty areoby , siłka dieta i przy twoich warunkach genetycznych ebdzie git

nie znam dokładnie histori zycia kumpla, na siłownie chodzi regularnie ale ostatni cykl z saa miał jakies 2 lata temu? siowo poszło mu około 30-35 kg, dobra dieta a na sam koniec brał kreatyne. Chyba posłucham twojej rady i kupie jeszcze 100 winka, lepsze DB czy IP? i jaka cena tego pierwszego- bo chyba u mnie tego nie ma

[...] wziac l-karnityne i green tea, wspolnie pomogą spalic tlooszcz, ale pamietaj ze suplementy to tylko dodatek, który skutecznie pomaga w walce z fetem. Najwazniejsza jest dieta musisz miec duzą ilosc bialka i malo węglowodanów, tłuszcz na poziomie normalnym green tea mysle ze wystarczy 4-5 kapsulek dziennie, bedzie ekonomicznie karnityna 1g na [...]

Siła przybedzie nawet po samej kreatynie.Ja na twoim miejscu HMB zastąpił jakims białkiem,albo gainerem. Oczywiscie dieta tez musi byc

Zawczesnie dla Ciebie na kreatyne. W Twoim wieku nic tak jak dieta i trening nie przyczyni sie do wzrostu masy i siły.

He,he... trening?! Nic nadzwyczjanego 1X w tygodniu ćwiczę rękę. 2 ćwiczenia po 3 serie na bikol i 2 po 3 serie na triceps. Do tego oczywiście wysokowęglowodanowa dieta!!! Myśle, że złożyły się na to dwa główne czynniki. Predyspozycje genetyczne (mam nadzieję) i szok dla organizmu po zmianie diety z lichutkiej (jak ktoś był w monie w mżeżynie to [...]

[...] (60-80pln) minerałówz błonnikiem(60-80pln) i protein(171pln-550g!!!!) firmy HERBALIFE. To jakieś oszustwo bo podobne suplementy dla sportowców są tańsze. Czym zastąpić te produkty?Czy to może byc skuteczne? Oczywiście wiadomo, że podstawą przy redukcji wagi jest dieta i ćwiczenia aerobowe ale jakie jest wasze zdanie na temat tego wszystkiego?

właściwa dieta to już 90 % sukcesu...no może 80%:) oprócz aerobów można dołożyć z suplementów np. Trec Fat Burner...

Od 2 tyg. przyjmuję kreatynę OLIMPA wraz z Carbo. Z ważnego powodu muszę odstawić kreatynę na 3 dni. Potem normalnie dokończę cykl przez kolejne 2 tyg. Czy ta "mała" przerwa będzie miała jakiś wpływ na efekt końcowy cyklu (oczywiście z zachowaną dietą i treningiem). Mój sposób przyjmowania: Dni treningowe: Rano 5g Po treningu 5g Dni nie [...]

[...] wlasnym+2 białka jaj ok 21gb ovzywiscie w ciagu dnia duzo wody . razem: ok 2000kcal 120gB 325ww ok35tł bez wliczania odzywki i krety i teraz mam kilka pytan: 1 czy da dieta moze byc (chdozi o jedzenie bez odzywek i krety) 2 czy kreatyne i odzywki 3x po 50 g o tej porze co napisalem moge spozywac..czy mzoe w innych proporcjach?..albo 2x [...]

[...] celu musisz pozbyc sie zbednej tkanki tluszczowej... inaczej miesnie nie beda bardzo widoczne... I jeszcze jedno Wejdz do dzialu odzywianie lub fitnes i poszukaj artykulow o dietach, bo dieta i odpowiedni trening sa kluczowe dla efektow, a nie suple, zwlaszcza dla tych, ktorzy dopiero zaczynaja swoja przygode z silownia Zmieniony przez - Veron w [...]

wylicz swój górny próg kalorii i dodaj do tego 300 kalorii dziennie.dieta wygląda dość dobrze ale nie wiemy ile masz dziennie spożywać tych kalorii.najpierw to ustal a dopiero potem podziel to na posiłki i produkty.chciałbym głównie powiedzieć Tobie coś o suplach.jak do odżywki masowej moge się nie czepiać(choć ja bym zwiększył poprostu ilości [...]