dieta

Dieta ma znaczenie hormony spoko tylko z czego ci się ten testosteron ma wytworzyć przy stanie głodowym? Oczywiście już pomijając całą procedure PCT ^^ Zmieniony przez - GymAddiction w dniu 2021-02-09 08:38:02

08/02/2021 - wyzwanie noworoczne Dzień 39 Aktywność: Kroki: 8k Skakanka: 20min Rower: 17km Trening Trening - domowy z gumami z piorytetem na plecy i barki Dieta: 2100kcal 120/60/270 1. Owsianka 2. Wołowina z ryżem i warzywami, pomarańcza, jabłko 3. Ryż z twarogiem i owocami Dzisiaj dostałam maila z siłowni z prośbą o podpisanie petycji. Podobno za [...]

07/02/2021 - wyzwanie noworoczne Dzień 38 Aktywność: Kroki: 8,5k Skakanka: 30min Trening Trening - domowy z gumami z piorytetem na tył uda i brzuch + 4min tabata Dieta: 2100kcal 126/60/275 1. Jajka sadzone z szynką i chlebem, warzywa, jabłko 2. Naleśniki z twarogiem i owocami 3. Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami, melon [...]

06/02/2021 - wyzwanie noworoczne Dzień 37 Aktywność: Kroki: 10,5k Dieta: 2100kcal 1. Twaróg, skry, chlebki kukurydziane, kiwi, jabłko, masło orzechowe, czekolada 2. Pierś z kurczaka, ciecierzyca, ryż, oliwa, oliwki, cukinia, papryka, pieczarki, sałata, jabłko 3. whey, banan, orzechy

1. WIEK:33 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 msc 6. DIETA:1500 kalorii -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 tygodnie testosteron propionat 8. TRENING: 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Wyzwanie noworoczne - podsumowanie tygodnia piątego Dieta: 0,5pkt (raz było przekroczone sporo, bo o 500kcal) Trening: 1pkt Aktywność dodatkowa: 1pkt Kroki minimum 8k (średnio 12-14k) Skakanka 110min/100min Pomiary Na tydzień szósty podbijam kalorie o 300kcal, czyli do 2100kcal dziennie. /SFD/2021/2/8/a31a5b73c2cd4c62b3e915749852fab1.jpg [...]

PONIEDZIAŁEK 8.02.2021 DT Dzień treningowy: Dzisiaj pierwszy dzień nowego planu, czas wejść na wyższy level :-D No i chyba wszedłem bo prawie się porzygałem pod koniec :-) a na papierze takie niby nic ;-D Ale pompa nieziemska i wszystko weszło tam gdzie trzeba. CARDIO: wieczorem 30min rowerek Dziś DT - PUSH 1. wyciskanie hammer skos 3x 10-12 tempo [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 112 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: 5000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy [...]

Poniedziałek-08.02.2020 Dzisiaj urlop w pracy bo z rana jechałem na badania. No warunki do jazdy mega kiepskie ale jakoś udało się ogarnać badania,zakupy a później trening. Trening ciut zmieniony, fajnie dzisiaj poszło. Powrót do Rack Pulli co mnie bardzo cieszy :-) Jutro w planach Push. DIETA DT 1. B 40g T 15g 2. B 40g Ww 80g T 5g 3. B 40g Ww [...]

Nikt nie przewodzi masz kilka czynników co decydują o efektach dieta wiedza o treningu i geny. Na pewno urosniewz bardziej tyle masz zagwarantowane i nic więcej

PODSUMOWANIE TYGODNIA Waga: 94,5 -> 93,1 kg -> 92,7 kg -> 92,6 -> 92,1 kg -> 91,6 kg Dieta: 1 (średnia kcal 2110, B 129, może być) Trening: 1 (wszystko zgodnie z planem) Dodatkowa aktywność: 1 (3+1, ujdzie) Tydzień 1: 1 pkt Tydzień 2: 2,5 pkt Tydzień 3: 3 pkt Tydzień 4: 2,5 pkt Tydzień 5: 3 pkt

DIETA 06.02.2021 1. naleśniki z frużeliną, skyrem, wiórkami kokosowymi, sosem kokosowym 2. kasza manna, kakao, wiśnie, banany, czekolada, masło orzechowe 3. kanapki z szynką, serem, ogórkiem, sałatą, mandarynka 4. pstrąg pieczony, warzywa na patelnię kcal 2138, B 135, T 76, W 241 07.02.2021 1. pączki twarogowa z powidłami śliwkowymi i czekoladą 2. [...]

Właśnie nie robiłem żadnych badań:/ zrobiłem w sumie trochę głupotę, nie zważając na dietę I niektóre rzeczy zacząłem po prostu to bic, z czego dużo mi nie weszło na tym I z tego powodu napisałem bo zrobił mi się wjazd na głowie i jaja się zaczęły jakieś dziwne robić dlatego zależy mi na tym odbloku i nie chce żeby coś poszło nie tak 1. WIEK: 18 [...]

Za długi stan deficytu i za duży deficyt na dzień dzisiejszy , ponadto możliwe że dieta słabo ogarnięta stąd napady na słodkie . Zastosuj się do rad podanych wyżej i wstaw przykładowy jadłospis jednak po takiej długiej redukcji pasuje zrobić przerwę na regenerację

[...] przez 14 dni )więc nastaw się na znacznie większe wydatki jak chodzi o produkty i znacznie większą ilość czasu przy garach . Przerośnie cię to szybciej niż w miarę normalna dieta gdzie raz na czas coś się powtórzy .moim zdaniem postawiłeś zbyt wysoko poprzeczkę jak na początkującego Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-02-08 16:55:18

Dzień 06.02.2021 - wczesna pobudka , 30min. Cardio , ogarnięcie się i jazda na trening łap , byłem już tak wypruty po tych treningach że ten trening to nie wiedziałem co mam robić ze sobą , totalnie brak mocy już :( , po treningu od razu wyjazd do Wawy na zakupy i wieczorem na Warsaw Night Racing :) dzień uciekł moment :( Dieta : 1. 60g B + 100g [...]

[...] pierwszego dnia było łatwe. Z każdym następnym jest coraz trudniej. Co jakiś czas coś się niestety musi powtórzyć. Moja ambicja to 14 maksymalnie zróżnicowanych dni. Taka dieta na pewno nie bedzie monotonna. Pisząc "kaloria nie równa kalorii" miałem oczywiscie na myśli nie energię jaką niesie (bo ta jest oczywiscie ta sama), a łatwość z jaką [...]

[...] kg masy ciała i spożywać go jedynie z pokarmów, bez odżywek. Sam jestem w stanie to zrobić bez problemu licząc białko jedynie ze źródeł odzwierzęcych. Natomiast gdy mówimy o dietach wegańskich i wegetariańskich, spożywanie takich ilości białka jest możliwe, gdy spożywa się bardzo duże ilości tofu lub produktów od sojowych. Niestety kaloria, to [...]

[...] wczoraj, ze starym planem treningowym. Eh...jednak bez tej silowni to ciezko:-). No ale, kontuzje sa wyleczone! troche mnie jeszcze ciagnie kolano i kostka, ale da sie zyc. dieta: 2200 kcal (troche za duzo jak na aktywnosc, no ale coz...) aktywnosc: obwod po 3 serie: 1. podciaganie : max 8, 7, 7 mieszanymi i technikami (zeby nie bylo, ze mi tak [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 79kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 103 -Udo: 60 -Talia: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 4 miesiące + jakaś kalistenika+interwały w domu przez kilka miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białeczko, kreatyna(od tygodnia) 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200-300pln [...]