dieta

Kondycję poprawi na pewno, a czy wpłynie na zrzucanie fatu - to już zależy od tego, jak wygląda Twoja dieta, aczkolwiek wiadomo, że dodatkowy ruch na redukcji pomaga w pozbyciu się tłuszczu.

Dodanie pływania może być bardzo pomocne w redukowaniu zbędnych kilogramów, pod warunkiem, że dieta będzie dobrze zaplanowana/kontrolowana. Jeśli ten warunek nie zostanie spełniony, to równie dobrze może nastąpić wzrost masy ciała, w związku z nasileniem odczucia głodu po pływaniu. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-06-15 10:05:59

To już od Ciebie zależy czy chcesz się w to bawić czy nie, niektórzy powiedzą żebyś zaczął a inni żebyś czekał. Tutaj planu nikt za darmo nie układa, więc wybierz coś pod siebie z gotowców, kup lub ułóż sam i daj do oceny - tak samo z dietą.

[...] i brzuch. Nadgarstki moga boleć także z powodu nadwyrężenia jak np. zacząłeś akurat cykl na siłę. wtedy też muisz oduścić z treningiem. Na szybką regenarację przyda się dieta bogata w kolagen lub preparaty kolagenowe. Tyle moge napisać na podstawie znikomych informacji, które podałeś. Jeszcze jednym powodem może być akurat okres dorastania i [...]

z dieta problem ze wzgledu na prace jaka wykonuje bez tego spalacze za duzo nie pomoga

Dieta>trening>regeneracja tego tylko trzeba Tobie ostatecznie mozesz dodac mzb na noc pozdro

ani kretka ani gainer masy nie Ci nie da, gainer żarcie w rpchu którym uzupełniasz braki w diecie, kreatyna ma wpływ na siłę, jeżeli jest odpowiedni trening, dieta+ trening odpowiednia regenracja +może kreatyna jak staż dłuższy i na tym się skup

zalezy od towaru, diety, celow treningowych. na ckd chyba sie ogolnie nie przesadzac z bialkiem, zeby nie wypasc z ketozy (moge sie mylic, bo diety ketogeniczne mnie nie interesuja zbytnio). wiec to dieta narzuca ci ile masz zezrec - w tym wypadku.

Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Tworzenie suchej i czystej masy mięśniowej = dieta na masę. Spalanie tłuszczu to zupełnie inny rozdział jadłospisu. Zależy co ćwiczysz, ale nie liczyłbym na wielkie palenie tłuszczu, budowanie suchej masy i po takiej "niemożliwej mieszance" +5 kg masy oraz -3 kg fatu. Nie da rady :-)

Czyli jak mam 21% tłuszczu to kreatynę na półkę, i biegać z mocną dietą ;(?

dieta ew gainer jako uzupełnienie

j.w odpuść, pomoże to Ci dieta

przede wszystkim zdrowe odzywianie bo zadne cwiczenia nie spalą warstwy tłuszczu na brzuchu , jedynie dieta i duzo ruchu 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html do tego zeby wyrobić mieśnie brzucha polecam ABS 2-3 razy w tyg :-)

Zapomnieć najważniejszego %-) hehe :D Musisz sprawdzic czy taka duza ilosc białka będzie dla ciebie ok, jezeli jest za duzo bialka w diecie moze wystąpic nadpotliwosc, delikatnie podwyzszona temperatura ciala, problemy trawienne i strasznie śmierdzace bąki %-) Dieta wygląda ok :) Wcześno kładziesz się spać, że o 19 ostatni posiłek? Do [...]

Witam, proponuję skorzystać z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Kreatyna na pewno. Ale co do reszty - najpierw musisz zająć się dietą, a potem dobrać ewentualną suplementację by uzupełnić ewentualne braki.

Po 2 miesiącach na siłowni to myśl o suplach zostaw na przyszłość - Najpierw dieta musi być dobrze dograna i treningi a dopiero później suple .

Nie ma czegoś takiego jak łatwa dieta, dla jednego to będzie 3000 kalorii dla innej osoby 2500, nikt Ci takowej nie rozpisze, moze czegoś nie lubisz, czegoś nie toleruje Twój organizm, najlepiej pisz w dziale junior lub odżywianie i opisz swą dietę to się zobaczy co z tego mozna zrobić

mozna powiedziec ze wybor najlepszy:-) pozowla uksztaltowac sylwetke, jak i stworza najwiekszy deficyt kaloryczny uzupelnisz pozniej interwalem i zgra, jak dieta bedzie ustalona pod redu