dieta

jezeli twoja dieta dopieta jest na ostatni guzik,to mozesz pomyslec o bcaa....aminki te maja dzialanie antykataboliczne

moze byc zwykla dieta redukcyjna, ale musisz zmusić te panie do aerobów, by mogły spalac nadmiar kalorii, skoncentruj sie glownie na wysokim poziomie bialka, i dobrym stosunku tluszczy omega6 do omega3. bardzo dobrym wyjsciem bylob zakupienie preparatów spalających tluszcz, jak powiedziales green tea jest bardzo dobre, l-karnityna tez sie sprzyda, [...]

O ile zredukowaliscie poziom tłuszczu?o ile % oraz przez jaki czas stosowaliscie tą diete?dieta redukcyjna oczywiscie

No ****master postęp jest. ale wydaje mi się, że gdybym od początku treningów posiadał chociaz jako taką wiedzę na temat treningów i gdym dużo wcześniej zaczął przywiązywac wagę do odżwyiania, to było by duuuuuuuużo lepiej. Odżywki to stosowałem od samego początku ale było to troszkę głupie bo w tym czase nie trzymałem diety. Rosłem co prawda, ale [...]

Mi ubyło ok. 5-6kg w 2,5 miesiaca spadek ilości tkanki tłuszczowej z 17% do ok. 10-11% - dieta tłuszczowa o lekko ujemnym bilansie+aeroby rano na czczo.

A powiedz mi Khain czy jezeli waze 98 kg przy 194 cm to wystarczy mi sam trening na rzebe wraz z dieta 40-30-30 ? Nie chcialbym juz przybierac zbytnio na masie a zrobic sobie dobra rzezbe (czytaj:zrzucic troche z brzucha zyskiem gornej partii ciala ).Z gory dzieki za odpowiedz.

Pytasz o efekty, czy o samą dietę? ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z [...]

Odpowiem jednym zdaniem... BEZ sensu. To znaczy połączenie codziennego biegania i budowania masy. Masz 2 wyjćssia 1-jeśli brzucha nie ma wiele- skoryguj go DIETĄ 2-jeśli jest go sporo-zrób cykl redukcji a potem masę, albo- z racji pory roku odwrotnie- dobiuj teraz z masą (oczywiście stosując pkt1- czyli korektę diety) a potem zrób redukcję.

Podstawa to dieta. Jeżeli nie masz takowej to: Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety na masę. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Tabele wartosci odżywczych: [...]

[...] do was ogromną prośbę,a mianowicie prosiłbym o waszą ocene. Za co zgóry serdecznie dziękuje. Moja waga to 74kg, trenuje 5 razy w tygodniu od około 1,5 miesiąca, a teraz moja dieta: Posiłek nr 1 +Ser biały twarogowy chudy 250g z miodem lub dźemem(50g) +Pieczywo chrupkie 10 sztuk Posiłek nr 2 +Bułki pełno ziarniste 5 sztuk(około 200g) +szynka z [...]

Na brzuch najlepsze sa biegi. Jesli chodzi o sam brzuch. Bo jesli ktos jest gruby to juz otylosc i dieta. No i nie pic piwa hehe

"2,25 kg sojavit tauryna Olimp Green Tea Dobre by to bylo??? " Czy dobre - zależy ile możesz na to kasy przeznaczyć napisz jaką kwotą dysponujesz - bez tego konkretej odpowiedzi nie dostaniesz jeżeli Twoje fundusze są zbyt ograniczone to lepiej z czegoś zrezygnować i skupić się na ważniejszych suplach niż ładować wszystkiego po trochu [...]

Witam! Czy ktos moze mi poradzic jak sie odzywiac,co jesc i ile po basenie ? Chodze na basen od 18 do 19 Wtedy posilek jest ok 20.. Tylko nie wiem czy dobrze robie najadajac sie,bo jest to dosc juz pozna pora, a chodzi troche jednak zeby to byla dieta redukcyna przy zalozeniu zeby nie spalic miesni. Dziekuje za odpowiedz pozdrawiam sailor00

[...] 5g rano na czczo + 30-50 po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc-bez glukozy TAURYNA 2 z rana 2 przed i 2-3 po treningu GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr BIAŁKO: 30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc Zakładam ze dieta jest?

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

O WIELE ZA WIELE TEGO Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Moja dieta to duzo jedzenia:) Jem duzo serkow wedlin ryb ziemniakow porpostu wszystko:) Lubie jesc smazone rzeczy lecz nie wiem czy to dobre. A co wtedy cwiczylem dla zabawy a nie dla rezultatow:) wiec nie wiem:)

[...] treningu, wysiłku Prawdziwą batalią było właśnie zmienić ich nawyki żywieniowe – kolorowe babskie czasopisma w które się wczytywały godzinami przepełnione były dietami cudami - w które one ślepo wierzyły mimo iż już nie raz się na nich zawiodły np. dieta typu 2 L soku dziennie przez tydzień ...i nic więcej !!! zero tłuszczy i białka [...]

[...] przedstawiają fizjologiczne aspekty odchudzania i tycia. Polecamy gorąco wszystkim dociekliwym! 6. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=60467&x - "Cała prawda o dietach głodówkowych" by de^sire. Artykuł pokazuje iż głodówki wcale nie są takie wspaniałe i skuteczne jak piszą pisma kobiece. Chcesz sie przekonać? 7. [...]

dieta wysokobialkowa + gugglopsterony (syntraxa extreme) - 2,3 kaps dziennie dodatkowo green tea olimpu 2-3 kaps dziennie