dieta

a jaki cel masz ? jaka dieta ? napisz coś więcej o sobie...

dieta po primo , gain fast na jej ubytki , dobry trening , prawidłowa regeneracja i będzie si :) zdrowia!

no dawaj dawaj, a dieta jak, obcinasz wegle?... kalorie?

Sukces w budowaniu sylwetki składa się z trzech składowych: 1. Dieta. Około 60% sukcesu. Ty jej nie masz. Więc o 60% Twoje szanse się zmniejszają. 2. Trening. Około 35% sukcesu. Trening nie polega na katowaniu. Więcej nie znaczy lepiej. Przetrenujesz mięśnie i one się zmniejszą. Nie urosną. O kolejne 35% Twoje szanse się zmniejszają. 3. [...]

to nie jest dieta(plan jedzeniowy ) poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie

Nie brzmi to najlepiej... Aczkolwiek coś organizm próbuje Ci powiedzieć, zwłaszcza, jeśli się nie zalewasz fatem... Z dietą jest OK? Zapotrzebowanie kaloryczne masz wyliczone poprawnie?

szybkich efektów nigdy nie ma Dieta to nic innego jak odpowiednio zbilansowane odżywianie więc na pewno nie zaszkodzi. Tutaj poprawiamy treningi a nie układamy ich . Zapraszam do lektury http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html pozdro

witam, actiVe bardzo dobra forma czy mógłbyś udzielić odpowiedzi na te pytania? 1. jak wygląda twoja dieta podczas takiej redukcji 2. jak wygląda twój trening oraz aeroby 3. jaką suplementacje stosujesz? z góry dzięki, pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp poczytaj to napoczątek pomoże, oczywiście dieta->w dziale odżywianie Zmieniony przez - duzeM w dniu 2008-11-06 10:55:10

[...] 1156,25 - 88,56 + 5 = 1901,86 Posiłek przed treningowy to najczęściej jest właśnie podwieczorek, a po staram się zjeść coś z dużą ilością węgli(najczęściej wafle ryżowe). A dieta dokładniej wygląda tak: Śniadanie : PłATKI OWSIANE(110 g)+MLEKO(250 ml)+ JAJKA(CAłE)(4 czyli około 250 g)+ ORZECHY WłOSKIE(garść)+ WARZYWA(najczęściej sałatka z 2 [...]

duzeM Konkrety , konkrety I edytuj posty Do autora Wydaje mi się że w początkowej fazie sprawdziłoby się połączenie treningu ACT z aerobami. Poszukaj na forum jest kilka tematów o ACT trening wydolnościowo-wytrzymałościowy poprawi kondycję, wydolność itd Dieta nie może być w planach w przypadku redukcji ( i nie tylko ) to ona warunkuje sukces [...]

Mi sie wydaje ze z dietka było by co innego ale to meczaca tzn narazie mieszkam z rodzicami i jak matka robi obiad to co ja powiem ze nie ze swoje bede robił a specjalnie dlamnie gotowac to uciazliwe pozatym wcale nie takie tanie. pS: coraz bardziej mysle o diecie wczoraj troszecze na [...]

Dobra to w skrocie by sie nie rozwlekac. - przede wszytskim musisz pokombinowac z dieta, osobiscie uwazam, ze weglowodany przy takiej ilosci ruchu sa niezbedne, chociaz oczywiscie nie musi to byc "micha ryzu" , ale te minimum poranne i okolotreningowe doda potrzebnej energii (chociaz sprawdza sie tez spozywanie wegli tylko w czasie [...]

low carb to dieta redukcyjna poczytaj troche o low carbie IMO - do autora zacznij od normalnej diety zbilansowanej, nie baw sie w LC czy W carb cycling (ktora polecana jest glownie endomorfikom). Sam wazysz 54 kg (profil) wiec skup sie na dicie masowej z duza nadwyzka kalorii (zwiekszaj stopniowo). Wszystko znajdziesz w postach podwieszonych. Jak [...]

Nie wyliczyles bilansu kcal. oraz b/t/w - wiec nawet nie ma co oceniac. Najpierw sprawy nawazniejsze, czyli te o ktorych wczesniej wspomnialem (kcal; b/t/w). Pozniej dieta, ktora masz ulozyc z tych porduktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : mieso/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej [...]

terro Nudzi Ci sie ? Bo jeżeli tak to załatwimy jakiegoś bana martwy ciag przestalem robic jakies 3 tygonie temu bo boje sie zeby nie nabawic sie przepukliny) BUahahaha Dawno czegoś takiego nie slyszałem... Nóg też nie ćwiczysz, dieta z dupy. Jak chesz rosnąć ? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-11-06 13:11:43

Płeć :Mezczyzna Wiek :20 Waga :70-72 Wzrost :180 Cel treningowy :zdobycie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : Staz na silowni?hmm z tym bedzie ciezko,pierwsze zetkniecie z silka mialem chyba w pierwszej klasie liceum,ale nigdy nie cwiczylem systematycznie dluzej niz rok.Po prostu raz cwiczylem,a raz nie.Teraz takiego solidnego treningu [...]

tak bralem wczesniej kreatyny, na nitrobolon tez sie kiedys skusilem. no wlasnie tego sie obawiam przy np nano vapor ze bede czuc za duza pompe. A hmbolon? fajne polaczenie hmb i tcm, ma arginine ale czy w takiej dawce ze moze mi przeszkadzac? witaminy, bcaa, dobra dieta to podstawa i to wszystko jest.

przypuszczam że jesteś endomorfikiem masz tendencje do łapania tłuszczu a ciężko się go pozbyć Pracuj przyjacielu nad dietą bez niej nawet zwiększenie aktywności nie przyniesie dużych efektów pozdro

kombinuj z treningiem/dietą, widać braki treningowe, ja bym zredukował i zaczął od zera, na wiosnę będzie ciężko coś z tego zrobić.