dieta

Dieta raczej nie wchodzi w gre, bo nie mam dodatkowej kasy i czasu na nią. Jem wszystko, staram sie jesc bialkowe produkty w miare możliwosci. Ludzie tylko nie mowcie ze przy braku wyliczonej diety bialko pojdzie w bloto.. Wydaje mi sie ze najbardziej optymalne dla mnie bedzie 2x20 gr dziennie. Prosilbym na odpowiedzenie mimo wszystko na moje [...]

po 1 dieta, to przede wszystkim, potem ćwiczenia, a na końcu suple dieta winna wyglądać tak jak jest to opisane w postach powieszonych, co do ćwiczeń to siłownia, ACT HIIT... ale o tym poczytaj w dziale Trening dla początkujących pozdrawiam

[...] Mowiac o zestawie to jest ok..nie wiem czy jest sens brania jednoczesnie tcm i bcaa ale mysle ze nie zaszkodzi..patrze na to bardziej pod wzgledem finansowym..na redukcji dieta z - bilansem jest, wiec pamietaj jeszcze o aero lub hiit..scorch jak najbardziej godny polecenia, Bcaa na slonke przed pozbyciem sie tego na co pracowales..mysle ze [...]

SHIELD kazdy wie ze jak jest dieta bdb i dobry trening itp to i na malych dawkach pieknie porobi. a niektorzy mysla ze zjedza jakies tam sniadanie w szkole kanapki obiad babci i kanapki na kolacje i beda pudziany

Zaznacz 3 opcję No dobra, oczywiście że drugą, ale trening bez diety i tak jest g***o wart tak że w budowaniu masy to dieta jest NAJWAŻNIEJSZA

Ciezko by bylo polaczyc to ale w jakims stopniu da sie. Dieta na +(ograniczyc wegle), aeroby, hiit itp.

Witam Poczytałem posty podwieszone i postanowiłem ułozyc diete. Mam za duzo tłuszczu na brzuchu i nogach(nie widac tego po liczbie wagi) Zapotrzebowanie 2300 kcal Białka - 140 g Tłuszcze - nie wiem ile tego Wegle - i tego tez A wiec tak: 1.Posiłek 7 30 Jejecznica z 5 jajek(5 białek i 1-2 zółtek) Do tego płatki owsiane(lubie je na sucho) 2. w [...]

Dieta jest? Najlepsze rozwiązanie to Dieta + Trening + Regeneracja + Kreatyna Może być mono z olimpa. I może być coś do uzupełniania braków w diecie jeśli takowe wystąpią. Pozdro

z ladnym wygladem, to sie czlowiek rodzi (a niektorzy nie) niestety kolezko meta nic takiego nie daje. to co ty chcesz, to daja regularne cwiczenia i sumiennie trzymana odpowiednia dieta. wiec musze cie rozczarowac - meta ci tego nie zapewni.

Staż: 1 rok Dieta: JEST PONIEDZIAŁEK: Klatka: -pompki zwyczajne 5 serii -wyciskanie sztangielek w poziomie 3s -pompki z nogami wyżej od tułowia 4s -rozpiętki 4s Triceps: -wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 4s -pompki w podporze tyłem 5s ŚRODA: Plecy: -podciąganie na drążku szerokim uchwytem 5s -podciąganie sztangielki w [...]

Witam, chciałbym prosić o jakiś plan treningowy, może porady dotyczące ćwiczeń i diety. Wiek: 18 Waga: ~80 kg Wzrost: 182 cm Cel: rzeźba, redukcja Staż: ćwiczę długo ale nieregularnie Aktywność fizyczna: sporo roweru, bieganie wieczorami no i to co sam w domu próbuję trenować Próbowałem sobie układać rożne treningi, dużo takich wyczytanych z [...]

[...] budowaniu masy optimum to 3 treningi tygodniowo . Częsty ,zbyt intensywny trening na pewno spowalnia budowanie masy ale dobrze obliczone zapotrzebowanie kaloryczne i ułozona dieta da dobre rezultaty w postaci przyrostów. 2) Dlaczego odżywke/posiłek po treningowy je się po 30 min po treningu a nie odrazu? Ogólnie rzecz biorąc zaraz po treningu [...]

Ja proponuję FBW, aeroby, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, ale niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony.

j/w jesli masz dobra technike cwiczen i jak z ta dieta?

same "umcyk, umcyk" Ja tam olewam imprezy i wyjścia, nie będę marnował swojej młodości na takie bzdety Teraz tylko silownia i dieta, za rok debiuty , no może za dwa , potem MP, ME i MŚ, a u schyłku kariery Mr. Olimpia Alexxa: dziś już nie wychodzę, właśnie wrócilem z 'randevouz': no comment

Witam zaczynam redukcje od poniedziałku dieta jest trening jest... Aeroby chce robić dwa razy dziennie na rano i po południu trening siłowy i aeroby.... co brać na rano jakie suplementy żeby zatrzymać jak najwięcej masy mięśniowej....????? proszę o sensowe odpowiedzi a nie dogryzanie jakiś głupich dzieciaków.....

Nie masz zlej wagi 68 kg przy 171 wzrostu to ok . Solidna dieta dobry sumienny trening i bedzie

co prawda nie jem zadnych tam dań które są drogie i maja dużo wart. odż. tylko normalne jedzenie staram sie dużo białka i innych ale to normalna dieta w prawdzie

Dieta+Trening+Regeneracja + czysta kreatyna/stack ew. coś do uzupełniania diety. pozdro

Jezeli jest bez stazu to kazdy trening silowy rozbuduje jakos tam miesnie, a areoby i rozsadna dieta powiedzmy na +/- 0 wyredukuje fat.