dieta

[...] nie wyrobiłam się ze wszystkim przed zamknięciem siłowni. Barki dzisiaj ciężko mi się robiło, brakło mocy. Tak jak pisałam nie odczuwam dużego głodu, ale na mózg mi ta dieta wchodzi %-) mam ochotę na wszystko, co chwilę myślę o jedzeniu, podgryzam rzodkiewki, pomidory, marchew. Dzisiaj za suchy whey prosto z pojemnika się złapałam, gum mi [...]

Witam wystartowalem z pierwszym cyklem jestem po 10 strzalach propa Cambridge 100mg e2d od 3 dni dodałem proviron d-hack 50mg ed z powodu obnizonego libido cykl planuje na 16-20tyg zakupiłem hcg clomid aramidex. Dieta B300g W200g T150g. Na treningach czuje dobra pompę i wzrost siły wydaje mi się że mięśnie są twardsze więc prop chyba działa jednak [...]

Miałeś wcześniej dietę ? Jaki %bf ? Za dużo białka. Przyjmij 2.2 -2.5 na kilogram beztluszczowej masy ciala. Za dużo tłuszczy - 1 gram na kg jeżeli jest to dieta zrównoważona. Ogólna kaloryczność wydaje się za duża ale mogę się mylić. Który to posiłek przed/ppo treningowy? W tych posiłkach unikaj tłuszczy. Brak warzyw w diecie. Zmian [...]

najlepsza na początek będzie dobra dieta :) suple zostaw na później

Ja bym na twoim miejsc pewnie zaczą redukcję od 2300 kcal sprawdzał co się dzieje przez 2 tygodnie i odejmowanie lub dodawał w razie potrzeby kalorie. Jeżeli ma to być dieta zrównoważona to jw. Jeżeli lc to białko 2.2 do 2.5 (na kilogram beztluszczowej masy ciala) węgle od 130 do 150 g reszta w tłuszcze. Jeżeli chodzi o Twoje treningi to trwają [...]

Oczywiście dieta jest: http://www.sfd.pl/Dieta_na_redukcj%C4%99_do_oceny.-t1077340.html Zmieniony przez - maxx888x w dniu 2015-05-30 23:12:33

[...] ćwiczenia aby nabrać techniki i kilogramów. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zacznij od zestawu 3, bądź 4. Co do redukcji to wpływ na to ma dieta, a nie trening. Ogólnie trening siłowy powoduje utrzymanie mięsa na redukcji. Co do brzucha, ABS odpuść, jak już to rób allachy, unoszenia nóg i coś na skos

[...] negatyw dał się we znaki. Z ciężarem nie kombinowałem. Tempo w miarę utrzymane. Ogólnie wszystko ok gdyby nie to, że pod koniec dnia dostałem cholernie mocnej migreny ;/ dieta: Jak powiedział tak zrobił, dziś i jutro ketoza: -karkówka 200g -schab 200g -5 jaj -20g oliwy -orzechy włoskie 35g -masło orzechowe 100g -parówki 500g Wczoraj [...]

Sobota Aero W ramach aerobów weszło dzisiaj klasyczne bieganko w terenie, pierwszy raz od roku praktycznie (!). Odczucia mega pozytywne, wiem już, czego mi cały czas brakowało. Redukcja to dobry czas, żeby choć trochę odbudować tę bazę tlenową, bo trochę ze mnie się platfus kondycyjny zrobił szczerze powiedziawszy %-). Dzisiaj w miarę lekko [...]

Witam wystartowalem z pierwszym cyklem jestem po 10 strzalach propa Cambridge 100mg e2d od 3 dni dodałem proviron d-hack 50mg ed z powodu obnizonego libido cykl planuje na 16-20tyg zakupiłem hcg clomid aramidex. Dieta B300g W200g T150g. Na treningach czuje dobra pompę i wzrost siły wydaje mi się że mięśnie są twardsze więc prop chyba działa jednak [...]

30.05.2015 Trening: barki: - wznosy na bok 9kgx20x20x20 - wznosy na bok z coraz mniejszym cieżarem bez przerwy 1 seria 8kg,5kg,3kg x60x60x60 - wznosy sztangi wzdłuż tułowia 37kg x10x10x10x10 + ćwiczenie M.Rocha. x10x10x10x10 - push press 50kg x8x8x8x8 triceps: - wąskie wyciskanie sztangi 57kg x8x8x8x8 - francuz leżąc hantlami 12kg x10x10x10 - [...]

Skoro uwazasz ze dieta jest bez sensu to cwicz byle jak, i tak efektow nie bedzie :D

30.05.2015-Środa Trening DL z podium (nachwyt zamek) 85kg Wyciskanie sztangielek stojąc 22kg Uginanie przedramienia w oparciu o udo 14kg Pompki na poręczach - z pomocą czarnej gumy. 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Konieczna praca nad plecami, za duży łuk IMO przy ciągu. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe BCAA 100% [...]

Witam mam 183cm wzrostu waże 61,5kg wrzucam zrzut z DT i DNT i prosze o jakieś wskazówki: Trenuje 4 razy w tygodniu planem push/pull i do tego czasem biegam lub jeżdze na rowerku /SFD/Images/2015/5/30/7bfbdce176c141e19da2787dc58400cb.jpg /SFD/Images/2015/5/30/a5a4e4d4c00a4bf385c567d364e9f962.jpg Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-05-30 21:27:24

30.05.2015 Dzisiaj off, tak samo jak i jutro, ale wypiska być musi!. Dieta : 200g makaronu, 100g płatków owsianych, 100g mąki pszennej , 5 jaj, 500g mielonki wieprzowo wołowej, pierogi z mięsem (tym razem z knajpy), 200g twarogu,.. I to chyba tyle.. Suplementacja Rano : 2x lecytyna, magnex, bcaa x5, krea x3, beta alanina x3, witaminy i mineraly [...]

30.05.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki trening 2. szynka wieprzowa, ziemniaki, olej kokosowy 3. polędwica wieprzowa, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, papryka czerwona i żółta, ogórki małosolne, rzodkiewka, szpinak Płyny woda, kawa, melisa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, [...]

Po pierwsze to dział doping jest dla pełnoletnich , po drugie zajrzyj do działu dieta. Pomyliłeś działy. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-05-30 19:36:59

Witam. Na forum jestem nowy i mam dla was wielką prośbę. Zbliżają się wakacje i chciałbym naprawdę mocno się za siebie zabrać. Na siłowni ćwiczę od września (lekki trening początkujący na maszynach), później miałem normalny plan na siłownie (do teraz). Znam podstawy i potrafię dobrze technicznie wykonywać ćwiczenia. Mam 17 lat, waga około 62 kg, [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers 29 Zdjęcia będą jutro, albo w następną Sobotę Dziś wjechały nogi, trochę się przeliczyłem, miałem w planach zarzucić 100kg, ale za bardzo obolały prostownik po wczorajszym MC. Dieta dziś na luzaku, wpadło trochę lodów i jakaś pralinka mała. [...]

Witam, Mam 27 lat i 187cm wzrostu, BF około 25% Obecnie ważę 106kg i ćwiczę kilka razy w tygodniu lecz moja praca polega głównie na siedzeniu przy komputerze. Moja budowa to trochę mezo i trochę endo. Proszę kolegów o ocenę mojej diety, będę wdzięczny za wszelkie uwagi. /SFD/Images/2015/5/30/da5eba5b8dd54256a571fde39249c31f.jpg