dieta

A6W jest do niczego. Jak chcesz spalić fat to od tego jest dieta, a jak wytrenować mięśnie brucha to zwykły trening 2-3x w tygodniu. Pisałem ci o tym wcześniej.

[...] niektórych syf działa dobrze, u mnie na następny dzień jest lepiej ino nachodzę mgłą a wtedy dużo traci sie na scenie :)szczególnie w klasyku. http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1-2-3-4-5 100g piersi + 60 g ryżu parabolicznego + 40 g ryżu brązowego (1,2,3 posiłki z solą ) kolejne już bez 6 - 100g piersi + 70g ryżu parabolicznego. [...]

19.11.14 - Nogi - 3 tydzień objętość Czas treningu : 65 minut + rozgrzewka 20 minut Trening: Przysiad ze sztangą 5s x 6-10 - 100kg - 10/8/6/X/X (X- cienko ^^) MCNPN 5s x 6-10 - 70kg - 5x10 Prostowanie nóg 5s x 6-10 - 45kg - 5x10 - 30s przerw Uginanie nóg 5s x 6-10 - 10kg - 5x10 -15s przerw Wykroki 5s x 6-10 - CC - 5xMAX - w czasie przerwy spiecia [...]

Dzień 556 Wczoraj zawody z ręcznej, gramy dalej o miejsca 1-4 ;) od razu po nich siłka - plecy+łydki siłowo Ciężary coraz większe - wiosło pierwsza seria w dropsecie 75kg , MC pierwsza 70kg (technika już git) Dziś odpoczynek, a jutro szybki trening o 21 , prawdopodobnie klata z bicem TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: UNS Beta Ala 4g W ciągu dnia: K** [...]

środa DIETA czysta, liczona 130/80/165 + owoc po treningu 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, banan 2. kasza jaglana, wołowina, awokado, jabłko, oliwa z oliwek, musztarda 3. polędwica wieprzowa, bataty, oliwa z oliwek, grzybki, pomidor, natka pietruszki *trening* 4. banan 4. whey, couscous pełnoziarnisty, masło kawa x2, latte x1, woda eh, [...]

[...] to chyba do końca tak będzie ;) co do rowerka, to jest poręczny jako wieszak hehee;D Doris- hahaha nie no chyba mamy tutaj chłopaków zdrowych ;d http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1-2-3-4-5-6 100g piersi + 60 g ryżu parabolicznego + 40 g ryżu brązowego i check formy popołudniowy. [...]

20.11.14 -Triceps + Biceps + Łydki - 3 tydzień objętość Czas treningu : 50 minut + rozgrzewka 10minut Trening: Uginanie ramion ze sztangą 5s x 6-10 - 35kg - 10/10/10/10/10 Wyciskanie wąsko 5s x 6-10 - 60kg - 10/10/10/10/10 Uginanie hantli z supinacją 5s x 6-10 - 15kg - 10/10/10/10/10 Francuskie leżąc 5s x 6-10 - 30kg - 10/10/10/10/10 Wspięcia na [...]

20.11.2014 - to dzisiaj co nie ?:-) Dzien aerobowy, więc jak co wtorek pobiegalem z chlopakami godzinkę na sali :-) Dieta: 1. Owsianka z bananem i truskawkami + proteinka 2. Omlet z bialek jaj i jednym żółtkiem + jabłka 3. Mięso z piersi z kurczaka/udek z kurczaka + warzywka 4. Mięso z piersi z kurczaka/udek z kurczaka + warzywka + ciemne pieczywo [...]

Omlet nawet spoko w smaku :-) powiem wam ze od kiedy mam te bialko to mnie co chwile ciagnie do omleta :D Dzisiaj troche panike zrobilem Sebolowi, bo jakos tak nie mialem apetytu, jadlem bo musialem.. balem sie ze cos nie tak. A na redukcji jak to Seba mowił musze czuć głód. Najdziwniejsze jest to że pomimo że dwa dni mialem taki spadek kalorii( [...]

21.11.2014 DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a635410e0a24092b10e5caf301ff606.jpg TRENING Trening w 2 tygodniu mi wypadł, stąd taka luka Tydzień 1, Dzień treningowy 3 rozgrzewka 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) T3: 10x10kg/10x12kg/10x14kg - mogę spróbować więcej T2:- T1: 10x8kg/10x9,5kg/10x9,5kg 2a. martwy na prostych nogach ze [...]

21.11.14 - OFF - CARDIO CARDIO - WF - 30minut Dieta: 1.UNS Whey Classic 40g + Płatki owsiane 200g 2.Pierś z kurczaka w panierce 150g + Ryż parboiled 100g 3.Pierś z kurczaka w panierce 150g + Ryż parboiled 100g 4.2 pizzerki 5. Mleko 300g + Płatki 100g 6.Twaróg chudy 250g Kilka słów: w diecie jeden cheat meal w 4 posilku zamiast jajek nic nie [...]

22.11.14 -Plecy + Kaptury - 3 tydzień objętość Czas treningu : 60 minut + rozgrzewka 15minut Trening: Martwy ciąg 5s x 6-10 - 115kg - 10/10/7/8/8 Podciąganie na drążku- 5s x 6-10 - CC - 10/10/10/9/8 Wiosłowanie sztangą 5s x 6-10 - 85kg - 10/10/10/10/8 Szrugsy sztangą 5s x 6-10 - 90kg - 10/10/10/10/9 Szrugsy hantlami 5s x 6-10 - 42kg - [...]

proszę o wybaczenie. (pisane na tel) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: 115 -udo: 66 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, 7 lat pływania 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- 8. TRENING: 4x w tyg (klatka - plecy,biceps - [...]

[...] przelozyc z dnia poprzedniego jak ktos €ipka i wymieka ;) oczywiscie proponuje zrobic sobie 2 tyg stopniowego wprowadzania jak ktos ma ciezka prace badz problem z konkretna dieta aktualnie wrocilem na silke po ok 4 czy pieciu latach nie cwiczenia (wszystko z miesni i z glowy ulecialo a i rece sie trzesa jak dziadkowi haha),wlasnie przelecialem [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI: KWIECIEŃ - LISTOPAD 2014 Podsumowanie będzie takie jakim ja się staram być - konkretne i na temat :) 1. POMIARY Jeszcze trochę ponad pół roku temu, byłem grubasem, który ledwo mieścił się w ciuchy w rozmiarach 2XL. Dzisiaj moja garderoba to przede wszystkim ciuchy w rozmiarze M i L :) Najlepiej jednak cały efekt zobrazują [...]

23.11.2014 I już prawie po weekendzie ;-) Dzisiaj bez relacji filmowych :-) dieta taka jak w każdy weekend.. czyli taka se :-) 1. jajeczniczka z razową bułką i papryką 2. pieczony schabik z ziemniaczkami i buraczkami 3.Lody + migdaly + polewa z proetinki czekoladowej %-) a co mi tam %-) 4. Szejk z bananem 5. ( będzie ) twarożek A tak jeszcze [...]

Dokładnie tak.Ciężar dobierasz tak by pozwolił Ci na zrobienie 12-15 powtórzeń gdzie wiadomo w 4 serii będzie trudno zrobić ich 15 dlatego masz zakres od-do ważne abyś się tam zmieścił w tym zakresie. Dobrze by było abyś miał partnera bo serie do upadku są bez pomocy raczej nie wykonalne i pamiętaj że w każdej fazie są różne ćwiczenia dlatego [...]

84-5 kg http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK - NIEDZIELA 3 ostatnie całkowitej dezorganizacji, nie miałem czasu wejść na SFD. 3 dni ciągłej pracy gdyż odbywały się dni otwarte u mnie w pracy, co niestety wiązało się z brakiem czasu. Do tego doszło słabe samopoczucie, odpuściłem treningi oraz dietę. Jednak od jutra zaciskam [...]

23.11.14 - OFF - CARDIO CARDIO - Hala Piłka Nożna - 25min x2 Dieta: 1.UNS Whey Classic 40g + Płatki owsiane 200g SYF SYF SYF - 1,5k kcal 5. Mleko 300g + Płatki 100g 6.Twaróg chudy 250g Kilka słów: meczyki na hali,dzis obolale nogi troche,plecy nie sa chyba do konca zregenerowane ale nie jest najgorzej i dzis trening gory ciala ;) samopoczucie w [...]

Ja zawsze dorzucam amylaze i lipaze do badan podstawowych. Nie wszystkie nowotwory sa dziedziczne, 90% nowotworow to zly styl zycia (dieta,nalogi, nie chronienie sie przed sloncem)