dieta

np w pon zrób tric w śr bic Ja już pisałem, na redukcję/rzeźbę jest dieta + aero, nie trening. Brzuch zrób 3x w tyg po 1ćw w 3-4s na dany rejon pon dół śr skos pt proste zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-07 17:16:38

Poniedzialek: Barki: Podnoszenie sztangi za plecami 4x10, ciezarki 3 kg na wyprostowanych rekach 4x10 Kaptur: nachwyt sztangi podnoszenie na wyprostowanych rekach 4x12 Plecy: sztanga tulow pochylony do przodu 4x10, atlas 4x10 Sroda: Klata: laweczka prosta 3x10 (40kg) 1x8 (50kg), laweczka skosna 3x10, butterfly 4x10 Triceps: atlas 4x10, nachwyt i [...]

jak mówisz ze starasz się jeśc duzo węglowodanów i białka.. to nie dieta. a tłuszczy to w ogole nie jesz?? ułóż dobra diete- jak nie będziesz przybierał nic, to dodajesz kcal i po kłopocie. pzdr/

Aeroby dodaj bez diety będzie ciężko więc dieta musi być . Musisz popatrzyć sam na swój organizm co i jak działa . Proponowałbym zwiększyć białko i robić podejścia pod dietę LC

[...] ale ja czuję, że tyłek mi rośnie...Tak więc czas to przerwać!Może po odstawieniu słodyczy tłuszcz z tyłka zacznie topnieć! Poniżej opiszę tak ogólnie jak ma wyglądać moja dieta! Na razie chcę skupić się na eliminacji słodkości i nie podjadaniu pomiędzy posiłkami, a jeśli to mi się uda, to wezmę się za coś bardziej zaawansowanego, czyli [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

dieta ---> http://www.sfd.pl/temat50408/ reszta pytan w dziale TRENING

mysle ze to co masz tam napisane moze dac rade. do tego dobra dieta i jest git tabletki rozloz na caly dzien po posilkach 10 10 10 Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2006-01-09 16:18:54

wypelnij taka o to ankiete dzialu doping: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 87 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:46 KLATA:nie wiem UDO:65 TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI:7lat 6.DIETA BIALKO:3g/kg WEGLOWDANY:5g/kg TLUSZCZ:2g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:Sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2,5 mies 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Enan/cyp, a nawet mix by się nadał. Choć pewnie skupił bym się na którymś z tych dwóch pierwszych. Enan/cyp 250 mg e4d powinno być dobrze. Oczywiście dieta to podstawa

1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Jest -białko: 170 -węglowodany: 400 -tłuszcz: ok; 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Do tej pory żadne 8. TRENING: 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat z przerwami 6. DIETA: ok 4000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3x fbw 9. CEL CYKLU: sucha masa, lepsza regenaracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):typowy [...]

[...] gotuje sobie moje diety i sam wszystko przygotowywuję. ale cóż trzeba być twardym a nie miętkim :) j.w. jedynie co żałuje to to że przeszedłem na zdrowy tryb zycia (czytaj dieta) i treningi dopiero w wieku 17 lat :( gdybym zaczął jak ty w 13 teraz pewnei ważył bym ok 95 kg :D Powodzenia ci życzę... a z mamą jak bardzo się upiera to idź do [...]

JESLI NIE MASZ SILY WIDOCZNIE COS JEST NIE TAK Z DIETA, SHOCK LIPA. WHITE FLOOD(BEZ KREATYNY)NO EXPLODE(Z KREATYNA)

JEST DUZO POWODOW TAKIEGO STANU, ZLA DIETA, STRES, BRAK SNU. KUP SOBIE KTORYS Z TYCH CO NAPISALEM + ZMA+JAKIS DOBRY GAINER DO UZUPELNIENIA BRAKOW W DIECIE.

za 350zl to nawet diety dobrej na miesiac nie ulozysz, a zapewne tej Ci brakuje wiec najpierw popracuj nad dietą bo ona jest najwazniejsza

TAK JAK KOLEGA PISZE, NAJPIERW ZAJMIJ SIE DIETA A POZNIEJ COS WYMYSLIMYPISZ NA GG.

lol o dietę się nie martw wiem jak ją sobie ułożyć - skoro nie masz sily to znaczy ze jest cos nie tak z dieta/regeneracją lub jestes poprostu chory, moze zaziebienie cie oslabilo ? moze poprostu zbyt duzo cwiczysz ? odzywki w tym wypadku nie zapewnia dobrej regeneracji...

a moze odpusc sobie jeden, dwa treningi w tygodniu narazie, bo moim zdaniem jest to oznaka przetrenowania. nie mozna caly czas cwiczyc na maksa, no chyba, ze cwiczysz od niedawna to rzczywiscie popracuja nad dieta. pozdrawiam