dieta

Trening - FBW Dieta - Dział "Odżywianie" Da się połączyć przybieranie masy i spalanie tłuszczu, ale nie jest to prosta sprawa.

[...] jest fbw na mase.. nie mowie ze najlepsze wyjscie, sam napisales ze przy splicie efektow jakos nie bylo, wiec po co dawac cos co nie dziala. Waszym zdaniem ulozenie teraz treningu na rzeźbe to zly pomysl ? nie ma sesnu, wszystko bedziesz regulowal dieta, bedzie za duzo fatu to przekombinujesz diete i tyle, dasz dluzszy czas na aeroby etc.

daj sobie spokój z taka dieta,kulturysta nie jestes a i koszt jej jet duzy z tego co widze,poprzegladaj troche forum i popatrz na diety i wtedy policzysz zapotrzebowanie kcal dokonasz rozkładu na BTW i sam ułożysz diete masz pare linków http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

dziekuje za odpwowiedz, a jakpozniej po tych 16 tygodniach wyglada dieta i trening. to co na redukcji??

[...] ja. napisal czego oczekuje, podal swoja wersje planu, ja go nieco przeksztalcilem w mysl fbw. nikt go do niczego nie zmusza, bedzie cwiczyl/odzywial sie tak jak chce, my tylko doradzamy. i nie musimy sie ze soba zgadzac. tak samo moge powiedziec: "farfura bajdurzy ze dieta jest najwazniejsza". co nie koniecznie jest prawda. no stress

Dlaczego ludzie siegaja po suple? to jedynie dodatek w odchudzaniu, wedlug mnie zbedny. Nic samo nie przychodzi. Dieta+aeroby, ot cala filozofia.

dieta (ograniczone tluszcze nasycone i cukry proste, duzo bialka dla przyspieszenia metabolizmu) + cwiczenia + aeroby i bedzie git. duzo ruchu, ale pamietaj tez o regeneracji. o suplach na razie nie mysl, zajmij sie reszta. pozdro

Czy stosowałeś już jakis reżim dietetytczny (dieta)?? Jezeli nie to proponuję zacząć od 40%ww 30%b 30%t dalej musisz oszacować poziom kalorii i jak nie bedziesz schodził z tłuszczem obniżasz kalorie, albo podnosisz wysilek (polecam to drugie) Skup sie na treningu baardzo ale to baardzo. Trening siłowy+lekkie aero po nim (tak z 15 minutek) w [...]

Mam parę pytań: 1. Dieta typowa na masę, czy raczej nie przekraczamy ilości wyliczonych kalorii? 2. Co sądzicie o glutaminie, hmb ? 3. Jaka odmiana kreatyny najlepsza? 4. MOglibyście mi rozpisać przykładowy cykl w składzie: bcaa, kreatyna, zma Ps. Sogi poleciały. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-08-31 12:47:03

chodzi mi oczywiście o masę.moja dieta też nie jest jednakowa i trudno napisać jakiś stały schemat.miałem już dosyć tego samego jedzenia co dzień.jeśli chodzi o białko to chyba wyjdzie ok 1,5g na kg ale przy wiekszych dawkach nie czułem różnicy.dzięki luk

Warezz własnie ze nie lepiej, bo jak pan wyzej napisal po co ma wywalac kase w bloto jak i tak nie bedzie mial nic z tego.DIeta to podstawa a suple to tylko dodatki,a nie na odwrot jak mysli wiekszac swiezakow ( i nie tylko).

[...] z wegli właśnie. Ten rozklad ktory napisalem to uniwersalne podejście POCZĄTKOWE do zbilansowanej diety. czy to bedzie redukcyjna czy nie to już zależy od podaży kalorii... Nigdy nie jest tak, żę to co na początku założysz stosujesz przez cały okres redukcji.. nierealne dieta się zmienia Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-31 13:15:05

Ale co to za dieta z 200 g cycka i to bez prochu?

Stąd, że masz gorsze wyniki od osób z podobnym stażem jadących na czysto, więc dieta i trening kuleją, a raczej jeżdżą na wózku.

Czy mogę prosić w takim razie o podpowiedź jak powinna wyglądać moja dieta, co jeść, czego unikać i etc... Dodam, że pracuję od 7-15. Jedyny ruch na jaki mogę sobie pozwolić to rower stacjonalny, ew spacery, rower zwykły, ale z racji pogody opcja odpada. Poza tym, nie mogę sobie pozwolić na siłownię, bo mieszkam na zadupiu i nie mam czasu na [...]

Nawet nie myśl o kreatynie. Po pierwsze jesteś bez stażu.Z dobrą dietą będą lepsze efekty.Jedzenie samej kreatyny to strata pieniędzy.Poćwicz najpierw na "sucho" wyrób sobie technike,przyzwyczaj sie do diety .Ułóż diete

Bardzo dobry zestaw. Nic wiecej ci nie potrzeba, Carbo mogles odpuscic. Zamiast tego jakies Białko bo dieta pewnie kuleje skoro tak malo przytyles..

niemozna jednoznacznie odpowiedziec na to pytanie .moze schudniesz moze nie to zalezy d ciebie i twojego organizmu.dieta redukcyjna jest wazna

niom tak tylko że mi jaks tak zchodzi z ta dietą ćwiczyc ćwicze na sucho i dlatego pomyślałem o kreatynie.

Juz twoja poprzednia dieta doprowadzila do spowolnienia metabolizmu. Bylas na niej tyle czasu bez okresowych powrotow do bilansu zerowego, dalszy ciag to wiadomo. Teraz nie pozostaje ci nic innego jak sprobowac podkrecic metabolizm, wrocic na bilans zerowy i dopiero po ok 2,3 tygodniach rozpoczac znow diete, ale nie zaczynac od konca (1200kcal) [...]