dieta

Ogólnie to źle chyba nie jest ale niepotrzebne Ci 3 ćwiczenia na biceps.Skłony boczne z hantlami nie rób maksymalnej ilości powtórzeń,skup się na ciężarze i tempie wykonywania to ćwiczenie daje szybkie efekty.Oczywiście wszystko poprzyj odpowiednią dietą i jak dla mnie to może być.No i oczywiście nie ćwicz dziennie tyko co drugi dzień.Powiedzmy [...]

Bardzo słabo z tą dietą. Głównymi źródłami cukrów w diecie są kasze, ryże, makarony. Chleba unikaj i dawaj gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. W ciągu dnia jedz weglowodany nisko przetworzone natomiast po treningu te o wyższym ig, mocniej przetworzone. Białko znajdziesz w mięsie, jajach, rybie natomiast tłuszcze w oliwe z oliwek, oleju [...]

dieta to podstawa. i biegać dobrze by było, bo w takiej temperaturze sie spocisz. a to jest dobre. a jak chcesz trenować tak żeby sie nie zmęczyć jak wiele osób co potem piszą że nie ma efektów, to też nie będziesz ich miał. powodzenia

[...] tłuszczy, błonnika, warzyw. 7. Na noc jedz wyłącznie białko połączone z tłuszczem by zminimalizować nocny katabolizm. Jeśli chcesz efektów podejdź poważnie do sprawy. Pierw dieta, potem zależnie od zapotrzebowanie suplementy/odżywki, następnie trening. Dbając przy tym o regenerację. Za doping łapie się 'na końcu'. Nie dziw się, że nie masz [...]

Możliwe że nie łączyłeś węgli z tłuszczem bądź jadłeś więcej białka. Chodzi tutaj o insulinę - 'zanosi' ona substancje odżywcze do tkanek w tym do tkanki tłuszczowej. Więc jak widzisz insulina jest niezbędna by przytyć. Brak insuliny - brak wzrostu wagi/rozmiarów. Do wyrzutu insuliny dochodzi po zjedzeniu węglowodanów, przy białku jest to [...]

mass xxl + creatine micronized 200 mesh i jedziesz a przy twojej wadze to dieta powinna byc wysoko żarłokowa

to tak, ja tez mam 180cm ale 73kg teraz. Jak Ci mam szczerze powiedziec to te 10kg to jest 1 rok ciezkiej pracy. Oczywiście jeśli chcesz 10kg mięska a nie tłuszczu... Ja z dietą i siłka przez 6 miesięcy z 68kg >>73kg bez zmieny poziomu tłuszczu. a Rady?? co tu radzić, układasz porządna diete i sie jej trzymasz... ps. te 10kg możesz w 2 [...]

1. Trening ACT lub lekkie FBW 2. Dieta 3. Odzywki nie sa dla ciebie 3. Mass jest tylko uzupelnieniem diety zdr.

Dzien3 Regeneracja. Wsatlem o 10 poszlo scniadanko, potem przyszedl czas na 2gi posilek, nastepnie kumpel wpadl po mnie czy pojde pokopac pile no to poszedlem na godzinke, potem 3ci posilek i tak jakos dzionek leci po malu. Bardzo podobnie bedzie wygladal przez caly tydzien, jeszcze mam pytanko co byscie mi proponowali po tym FBW co skonczylem byl [...]

[...] jak to zawsze nuda rano do kosciła potem sniadanko,pokreciłem sie po domu,pospamowąłem troche ogladnołem TV i tak jakos dzionek zleciał burza 30minutowa sie przewinęła dieta trzymana w 100% 8.50 musli mleko jajko 11.40 makaron piers z kurczaka warzywka oliwa 13.30 ziemniaki udko ćwikła kompot koło 16.00 taki deserek wliczony do bilansu [...]

dział suple, nie dieta więc... białko b.,dobre jako uzupełnienie do nitro dokup trochę mono i styknie na cykl

Wiesz co nawet taka dieta mi pasuje duzo posilkow ktore napisales to mi mama nawet podaj..xD wiec wielkie dzieki soga juz chyba zapodalem:D

No to teraz biezemy sie na trenig Fbw 2 zestawy 3 razy w tygodniu + Twoja dieta no i mysle ze po 6 tygodniach juz cos przymasuje

[...] - 100g ser żółty - 50g polędwica - 50g oliwa z oliwek - 5g B:28 W:52 T:17 Kcal:479 np.kasza jeczmienna+tunczyk z puszki+warzywa+orzechy włoskie VI posiłek Twarożek półtłusty lub chudy - 125g B:25 W:5 T:6 Kcal: 166 dodaj oliwy i warzyw to dieta na mase tak?? kcal z warzyw nie licz,pamietaj o tłuszczach i proporcjach miedzy kwasmi 1/1/1 lub 1/2/1

Mit, byc moze jakies tam dzialanie "laboratoryjne" , a dla Ciebie dobra dieta, nie za duzo koxu, blokery estrogenu i inhibitory aromatazy-ale to juz wyzsza szkola jazdy.

podobno, dobra dieta tez napewno pomoze

dieta juz jest i jej pilnuje,spadło przaz 2 tygodnie 4 kg fatu. Cynk i tak biore tylko chciałem sie dowiedziec czy jest sens? Czy nolvadex bedzie dobry?

to jeżeli uznasz że dieta nie daje Ci już efektów ( najlepiej daj ją do sprawdzenia w odżywianiu) to na początek żebyś nie zadawał zbędnych pytań polecam to: http://www.sfd.pl/Wszystko_o_kreatynie-t190718.html i najlepsze będzie jakieś mono jak na pierwszy raz ;)

jesteś jeszcze młody, lepiej zacznij ćwiczyć na siłowni z dobrze dobraną dietą, a wszystko siw wyrówna. pozdro

Na daną partię mięśni. ok . To musiałem zle zrozumieć. Dieta... Ale skąd ją wziąść? za hajs ktoś napisze? Jeszcze jakieś rady? czy tylko krytyka?