dieta

Przemas65 , chętnie Ci pomogę. Weź kup metę a do tego:gainer,witaminy,sylimarol 1tabletka do 1 mety,po cyklu hepatil.Koszt to około 120zl,No i oczywiście dieta bogata w białko i węgle,a jeżeli to masz bdb dobrane to możesz sobie odpuścić gainera,to Ci zbije trochę z kosztów.

Podstawą do wypracowania czystych mięśni jest dieta i genetyka. Jeśli zamierzasz biegać itp, bcaa jak najbardziej. Białko to sam powinieneś wiedzieć kiedy brać - w czasie kiedy Ci go brakuje. Kreatyna jak najbardziej.

no jest dopiero ze 2 tyg jakbym zacząl od początku to by moze było ze 40 juz w łapie w udzie po 4-5 treningach FBW po 3 serie na nogi odzyskalem juz 1 cm nogi idą szybko ale góra to masakra...na łapy zacząłem super serie bo tez sie zastój zrobił...nie wiem dieta jest a ja cos nie rosne

madzia, tu nie ma żadnej tajemnicy, jedynie dieta (dział odzywianie) i trening (dział fitnes i trening) moga ci pomoc -czytaj podwieszone , nie jesteś pierwsza osoba z takim problemem wiec uwierz mi ze wszystko juz zostało tam napisane

i**** 37,3 kreski koooooorva to juz wiem ze od jutra mam przerwe swiateczna dieta po chooju juz bedzie przez pare dni. ale doyebie i tak jak juz dojde do siebie Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-03-19 19:19:49

Ja mam 16 lat i jadę ostro z dietą, na treningu się zbytnio nie oszczędzam, masa idzie równo, nie mam żadnych problemów, ale jestem bardzo niski i to mnie załamuje 172 cm tylko... Martwi mnie tylko trochę kręgosłup bo mam bardzo silne nogi jak na swój wiek i jak robię przysiady ze 115 kilo serie to mi mało czasem a kręgosłup się obciąża

[...] i waga szla ale tez niewiem co mam zrobic by ubytek mojej tkanki miesniowej byl jak najmniejszy. mam mocno koscista budowe . jak wykonywac pomiary ..codziennie czy dieta wysokobialkowa jest rozwiazaniem? duzo czytalam o low carb ale niewiem czy ona bedzoe odpowiednia . czy moze wprowadzic lekki rezizm na wegle?? chodzi mi [...]

[...] problem;) mianowicie do wakacje musze coś zrobić z własnym ciałem, dorzucam poglądowe zdjęcie. jestem studentem, staram sie od jakiegos czasu cos robic, ale ogolnie niska aktywnosc. Jaki trening proponujecie? I jaka dieta? mam 182 cm i okolo 84 kg;/ a na wakacje przydalo by sie zejsc no moze gdzies do 75? a góry dziękuje za wszelkie sugestie:)

Dieta redukcyjna...aeroby i trening siłowy na rzeźbe trening ułuz a z dieta nie ten dział

################Dzień 10################# dzien spędzony caŁy na uczelni, rano sie obudzilam lyknelam ampeda i sie uczylam, wiec chociaz tyle z niego wyciagnelam. Dieta trzymana dobrze, aczkolwiek zjadlam tylko 100g warzyw , z braku czasu tylko tyle mialam. nie wiem, jak u was , ale u mnie zima w Pelni mamy piekna zime tej wiosny. Pozdrawiam Ps [...]

[...] tj. w moim przypadku jak wyliczylam to jakies chyba 1600 kcal to moge liczyc na jakies szybkie efekty so wakcjii, dodam orbitreka...czy raczej na cud ale i tak niewiem co z dieta? tyle tutaj jest podanych. mi chyba najblizsza bylaby low carb ale czy ja polecacie czy jakos inna mam wziasc...kazdej ulegne tylo zeby byla skuteczna. czy bezww bedzie [...]

W takim razie pozostawić taką liczbę powtórzeń czy może w przedziale 12-8? trening sam w sobie sie nie zmienia , liczy sie dieta + aeroby . a jak wiem ciężko jest trzymać diete .. więc powiem ci 1 nie jedz węgli na noc i słodyczy wogole .

y jednocześnie daje na rzeżbę i na siłę? tak jest taki trening siłowy z dietą lecz jej nie masz więc nie wiem jak chcesz sie rzeźbić ?

sile to bym sie zgodził, rzeźbę juz mniej bo tu jakichs nadzwyczajnych metod trudno się doszkiwać/zasadniczą sprawa jest dieta co powtarza sie do znudzenia/- możesz poczytac sobie o regresji a także o treningu holistycznym.

Kolego podaj jeszcze staz treningowy, cel treningu , wiek i jak u Ciebie jest z dieta. pozdrawiam

1.WIEK:22 2.WAGA:93 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:43,5 KLATA:? UDO:66 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA BIALKO:2,5g na kmc WEGLOWDANY:4-5 TLUSZCZ:nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. 1-5 metanabol 1-8 test prolongatum 100mg e3d 8.TRENING:siła i masa 9.CEL CYKLU:masa dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok [...]

____________ Madu i Obliques - dzieki za Wasz czas i chec podzielenia sie wiedza Madu, moja wczorajsza dieta: 07.00 Chleb ciemny pelnoziarnisty, pasztet z watrobki,pomidor, mleko 0.5% 10.00 Losoś 200 g(surowy z cytryna i sola) i salata 13.00 domowej roboty koktajl (50g odtluszczonego mleka w proszku, banan,jajko, woda) 13.00- 16.00 na silce [...]

uzupełnij 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:96 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:dokąłdnie nie wiem ok 115 UDO:nie wiem TALIA:dokąłdnie nie wiem ok 90 5.STAZ NA SILOWNI:ok 2,5 mies 6.DIETA nie BIALKO: tak WEGLOWDANY: TLUSZCZ: w pokarmach 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8.TRENING:4razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM [...]

[...] moge zaoferowac plan domatora z uzyciem ekspandera i drazka.Tutaj masz linka: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Odnosnie samego spalania glowna role ma tutaj dieta. Dobrze zbilansowana pod wzgledem kalorycznosci i wartosci odzywczych. Dorzucenie aerobow sprzyja redukcji wiec dobry pomysl z bieganiem rowerem etc. Odnosnie aerobow [...]