dieta

Wstyd bedzie ale u mnie . 185cm wzrost 90kg waga dieta i silownia ale miesni brzucha niewidać poza drobną rynienką na srodku brzucha dzielącą go na dwa platy,a powinno byc ich 6 chyba

Wiek : rocznikowo 16. Staż : ponad 6 miesięcy. Dieta jako taką mam . Trening ułożony na mase ... Nie chodzę na siłownie . mam do dyspozycji 2xsztangielki 5kg , sztangę 14 kg , sztangę 30 kg , drążek , ławkeczke mam z puf(krzesełka) :x :D ... Trening Split (3x w tyg.--Wtorek,Czwartek,Sobota) WTOREK : Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce [...]

Nie. Myslisz ze dieta dla 100 kilowego mezczyzny bedzie dobra dla 50 kilogarmowego chlopczyka? albo na odwrot? Musisz znac swoje zapotrzebowanie kaloryczne, zeby wiedziec ile jesc zeby chudnąc. Ja moge chudnac np na 3000 kalorii ty mozesz na tym bilansie tyc, wiec moja dieta redukcyjna mogla by byc dla Ciebie masową.

Witam mam pytanko co byscie mi polecili na mase i sile. Ja zastanawiam sie nad nitrobolonem ale pewnie jakis gainer do tego by sie przydal????? 1.WIEK: 18 2.WAGA: 72 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 36,5 KLATA: 108 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA tylko odzywki staram sie jesc duzo ryzu i makaronow 7.TRENING: na mase i sile 8.CEL CYKLU: [...]

moim zdaniem ciezko jest Ci zbudowac mase dlatego ze nie masz diety. Sam kiedys cwiczylem bez diety i strasznie opornie kilogramy przychodzily. Moze wrzuc swoja fotke to ktos napewno Ci wytlumaczy czy zaczac redukcje czy zainwestowac troche kasy i zrobic porzadny trening na mase z dieta a rezultaty zobaczysz juz po 1 miesiacu.

dieta to podstawa suple to tylko jej uzupułnienie.. ale wracajac do pytania to ja bym kupił na twoim miejscu gain bolic olimpu(megabol 737 omijaj z daleka bo nie warto ;p) i kreatyne mega caps tez z olimpu jak dla mnie to jest idealny zestawik

[...] na brzuchu jakby się lekko porpawiła, bark też się "wyostrzył" pas w miejscu stoi więc czy zwiększenie liczby kcal jest dobrym pomysłem, żeby zwiększyć przyrosty?? Moja dieta to carb cycling, średnio ww, 3g białka, 1,5 g tłuszczy, i w dni nietr. 2g ww/kg-moja waga 97kg) 4.Czy zastosowanie ECA w sporych dawkach przez 3 tyg. na cyklu masowym [...]

witam mam pytanie czy rozkład tłuszczy na moim loukarbie będzie w porządku dieta sie składa z 500g mięsa wieprzowego 200g sera żółtego 400g serka wiejskiego 2 miarek odżywki białkowej ok 30ml oliwy z oliwek (okołotreningowo banany) wieprzowina wymiennie z piersią / wołowiną - wtedy dokładać będę tłuszczu oliwą z oliwek ew. jakimiś orzechami. [...]

I STAZ TRENINGOWY: 1.5 miesiaca ( nie liczac przeszlych zabaw) + dieta II Cel: Masa III Rodzaj treningu: FBW IV Liczba dni treningowych w tygodniu: 4 V Możliwości sprzetowe: lawka (skos), sztanga, sztangielki, drazek. Z gory dziekuje.

jest na tym świecie ktoś kto zrobiłby diete dla mnie? lub ewentualnie poprawił styl jedzenia na sprzyjający chudnięciu? pozdrawiam

dieta to w sumie podstawa trening to tylko bodziec do wzrostu mięsni...ale zeby miesnie miały z czego rosnąc potrzebna jest pewna ilosc białka...srednio 2-2,5 na kg masy ciała wiec u Ciebie ok 170-190 g białka dziennie oczywiscie i węgle potrzebne w ilosci 4-7 g na kg ciała oraz tłuszcz 1-1,5 g Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-13 [...]

oki dzięki.poczytałem i trochę sie dowiedziałem,a o resztę sie pytam tak to działa.narazie ćwicze wszystkie partie po 2 ćwiczenia 3 serie po 10 powtorzeń. no i chcę zacząć aerobr w dni nietreningowe.oprocztego dieta na bialko z bilansem na lekki minus nieche byc suchar:)Co myślisz o tych ćwiczeniach? Pozdrawiam

kretyna nie ma białka odpusc krete a zajmij sie dieta...mozesz sobie najwyzej gainera kupic

[...] tak od 3ego marca i planuje jeszcze do 23 (wystarczy na rozkrecenie metabolizmu, dobra ilosc kcal?). jak pozniej schodzic? co jakis czas obcinka, czy na raz i ile obciac ? dieta mniej wiecej idzie tak: -platki,mleko,jaja, pomidor -twarog, jogurt, zmielone nasiona slonecznika -ryz brazowy/dziki/makaron durum, piers kuraka, warzywa -po treningowo [...]

No wiem ze dieta to podstawa ale ciezko mi na diecie jechac bardzo ciezko wiec musze cos innego skminic

siema a dieta podczas regeneracji jak ma wygladac ??

1.WIEK: 21 2.WAGA: 88 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 107 UDO:59 TALIA: 93 powoli spada 5.STAZ NA SILOWNI: 3.5 roku 6.DIETA redukkcyjna IALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 3 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: masowy 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

[...] mnie zmotywowal ze tak wygorystycznie podchodzi wy***alem juz mleczko tez owsiane na wodzie z bananami . kilo miecha. a na cyklu wycinajacym chce przejsc samego siebie z dieta.zobaczymy. powiem ci don ze ciagle nie zadowolony widze jakies zmiany ale ciagle mysle ze wygladam gorzej jak rok temu.reka nic nie rosnie...sorry za opowiadania ale [...]

[...] się tylko 1 rowerek stacjonarny dla mężczyzn. I gdy ja chcę trenować godzinne aeroby to tak trochę głupia gdy inni chcą przeprowadzić rozgrzewkę. 3. DIETA Przeczytałem, że dieta jest najważniejsza w kulturystyce. Ja jednak póki co żadnej nie stosowałem lecz mam zamiar zmienić ten stan rzeczy. W ten weekend mam zamiar rozpisać dietę za pomocą [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:89 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS:41,5 KLATA:112 UDO: TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 Metanabolu i 10 amp test.prolo 8.TRENING: typowo na mase 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11 miesięcy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]