dieta

Piątek Dzisiaj przymusowy dnt - po wczorajszym szczepieniu mam duży obrzęk na tricepsie (promień ok. 1.5 cm od miejsca ukłucia) i pobolewa trochę przy nawet lekkich jego skurczach, czyli np. ściskaniu sztangi/sztangielek. Wolę dmuchać na zimne, dlatego zrobiłem dzień wolnego; jutro obrzęku prawdopodobnie już nie będzie. DIETA: 1. 4 jajka, 100 g [...]

To jakieś propozycje diety i dawkowania najpierw dieta poczytaj tutaj i ogarniesz: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html ewentualną suplementacje / dawkowanie lub jego brak ułoży sie później

po to się stosuje różne diety, bo nie da się powiedzieć "ta dieta jest taka sama jak ta i tak samo działa", każda jest skuteczna pod dany cel i wszystko zależy od organizmu.

Piątek:14.08.2015 Trening: klatka: - wyciskanie sztangi płaska 62kg x 10,8 57kg x10,10,9 - wyciskanie sztangi skos gilotyna 52kg x 10,9,8,7,7 - rozpiętki płaska 12kgx10,10,10,10 - przenoszenie hantla za głowę 22kg x 12,12,10,10 biceps - uginanie w oparciu o kolano 12kg 3x10 - uginanie ze sztangą do wyprostu pełnego 22kg x 3x10 - młotki 3x8 12kg x [...]

a włąśnie podczepie się czy taka dieta jest tak samo skuteczna jak high carb badż też hihg fat?

[...] tego co się radziłem okazało się, że mam w niej... za dużo białka ; P. Czyli na razie suple zostawić, po prostu jeść wg diety i jakoś podskoczę? Kiedyś czytałem, że właśnie dieta + suplementacja + siłownia i jest w miarę szybki efekt (nie chodzi mi o efekt po tygodniu, ale chciałbym do października chociaż zdobyć te 3-4 kg..) Pozdrawiam! no [...]

[...] i z tego co się radziłem okazało się, że mam w niej... za dużo białka ; P. Czyli na razie suple zostawić, po prostu jeść wg diety i jakoś podskoczę? Kiedyś czytałem, że właśnie dieta + suplementacja + siłownia i jest w miarę szybki efekt (nie chodzi mi o efekt po tygodniu, ale chciałbym do października chociaż zdobyć te 3-4 kg..) Pozdrawiam!

a ta dieta teraz to strajk głodowy? Czy psucie metabolizmu? 200g/b 100g/w 40g/t = 1560kcali przy 100kg a tych co ci mówią że dekę na pierwszy raz to nie słuchaj, bo najsampierw musisz zobaczyć jak organizm reaguje na jeden środek. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-14 20:29:21

Witam,nazywam się Damian Świtala,mam 23 lata. Jest to mój ostatni rok juniora dlatego mam zamiar go wykorzystać jak tylko będę mógł :-) Aktualne moje starty: 2013- Mistrzostwa Polski Juniorów w kat.do 75kg- 4 miejsce 2014- Opole Sport Fair-10 miejsce Mistrzostwa Polski Juniorów w kat.do 75kg-4 miejsce W tym roku planuje wyjść w [...]

[...] treningow mozna powiedziec glownie treningi opieraja sie na technice, szybkosci i dokladnosci uderzen czyli worek i gruszka. Pomysl z metanabolem byl zeby przybrac z 10kg bo wazac 75 to wciaz za malo. Ale skoro moja dieta jest do bani to musze ja zmienic i dalej trenowac by zobaczyc czy jest poprawa czy jej nie ma w przybieraniu na masie.

Moja ankieta : 1.WIEK: 22 lata 2.WAGA: 55 kg 3.WZROST: 159 4.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 5.DIETA BIALKO: 90 - 120 gramow WEGLOWDANY: ok. 50 gram TLUSZCZ: ok. 150 gram

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny | Pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam/

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Nie zauważyłem że tam były 2 rzeczy. Syp vitargo i białko według braków, tyle ile Ci brakuej tyle sypniesz. Wątpię szczerze mowiac ze az 80g bialka ci brakuje. Widocznie coś z dieta masz nie tak

[...] szeroko ciężko i potrzebowałem drobnej pomocy. Tam już jest limit z obciążeniem. Jednak dzien przerwy miedzy treningami jest potrzebny. Jednak wolałem odrobić sbt ;-) dieta: -300g ryżu -10g masła orzechowego -500g kurczaka -5 jaj -banan -6 moreli -30g orzechów -100g goudy suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -40g wheya [...]

Jeszcze silka i dieta od jutra cisnieta!!! Juz zakupy dzis robie i jazda :-)