dieta

dieta kuleje i to strasznie,masz obliczone wogule zapotrzebowanie kcal,rozkład BTW,nalezy jadac 4-6posiłkow bogatych w BTW. może cos zaproponuje sniadanie płatki owsiane mleko orzechy jajka warzywa 2 sniadanie kasza gryczana piers z kurczaka warzywa oliwa przed treningowy makaron durum piers z kurczaka warzywa(nie za duzo) po treningowy ryz biały [...]

ale ono pomaga przytyc... Przytyć pomaga DIETA. Na razie, przy takim stażu i takiej wadze odżywki nie są Ci potrzebne

[...] zaawansowanej"- nie to mialem na mysli piszac posta w temacie, od ktorego rozpoczela sie ta dyskusja. moim zdaniem spalacz sluzy do "koncowego szlifu", kiedy dieta i trening nie sa juz tak efektywne. przeciez identycznie wyglada sprawa z innymi suplementami, np. kreatyna. nikt nie poleci kreatyny osobie ktora jutro idzie pierwszy [...]

Kwiatek, mamy dla ciebie diete, max ci ulozy dieta Bodka nie rowna sie z niego, i wyniki silowe polepszysz, idziesz na to?

Da Ci DIETA. Zrozum że aby właściwie uzupełniać braki w diecie trzeba mieć wszystko chociaż takoo wyliczone. Co to za sens jak Ty nie będziesz miał diety, kupisz kilka kilogramów białka i będziesz je walił a okaże się że brakuje Ci węglowodanów? Masa będzie stała... Najpierw ułóż dietę, sprawdź czego może Ci brakować i dopiero wedle tego dobierz [...]

heh ta dieta moze i jest dobra ale co z tego jak nie jest dobra dla ciebie no chyba ze masz wszystko wyliczone i ustawiłes ja wg. siebie ( w co raczej watpie). Lepiej ułuz własna diete Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-07-18 23:38:44

Dzień 2 Dieta 1.Jajecznica, bułki 2. Pizza (dodałem więcej sera i szynki) 3.Ryż, serek, oliwa 4.Ryż, tuńczyk, mleko 5.Serek, oliwa Mam fote żarcia, tak to zawsze przypomina mi się jak już zjem Trening Wolne

Witam doping spam Max mam do Ciebie pytanie ile kosztuje dieta na 50 w bicepsie, bo chcialbym w lapie troche doje.ac?

gejanietykaj ?nie powiem oryginalny jestes, tak jak ta twoja dieta

Czyli dieta??

[...] zeby sie zając sportem w którym odżywianie jest na pierwszym miejscu musisz o tym wszystkim wiedziec chociasz co nieco, dlaczego posiłek przedtreningowy jest inny niż wieczorny, czemu po treningu ryż biały a nie brązowy itp,itd, nie każda dieta pasuje do danego człowieka tak jak z treningiem. to tak w skrócie, krótko mówiąc efektów nie bedzie zdr

[...] przed snem efekty to dopiero trzeci dzien a ja z 21%bf zeszlem do 18.7% poce sie jak swinia wszystkie zyly wylaza mi nawiezch moja zonka mówi ze mi sie cera poprawila mam w h.. energi tylko jeden minus ból gardla niewyróba a dieta b-3,5g/kg w-3g/kg t-2g/kg zero ubytków sily a nawet lekka poprawa i lapa o dziwo poszla do góry o centa ot tak

Wielkie dzieki koles08 :) moja dieta juz powstaje wiec od poniedzialku ja wprowadze (mam nadzieje ) Troche sie naczytalem ale teraz jestem nieco madrzejszy w dziedzinie diety ;p

[...] dodaj serek wiejski do diety da ci to zabespieczenie miesni bo cottagr chess jest kazeina i wolno sie wchlania ale regularnie mussli i wazywa i owoce nie wciagaj frenc frise i chipssow gyros dobre wiem bo sam zazucam czasem ale dieta to podstawa i czasami jest nawwt smaczniejsza od smieciowego zarcia (czasami) pamietaj by serek byl swiezy pozdro

nic nie przychodzi szybko w tym sporcie....dobrze zbilansowana dieta i bedzie szlo

www.kulturystyka.pl/atlas tam znajdziesz ladnie opisane cwiczenia i gify do nich po za tym trening silowy 3x w tygodniu po nim aeroby, w nietreningowe HIIT i do tego podstawa to dobra DIETA z bilansem ujemnym (poczytaj posty podwieszone)

5-7 dniowy trening na dobre, szybkie i skutecznie spalanie tkanki tłuszczowej FBW+dieta niezbedna, +aeroby/hiit a mozesz mi wyjasnic co to jest HIIT ? a nie latwiej wpisac w wyszukiwarce?po to ja masz zeby korzystac.

Marnowanie czasu na aplita partia 1x w tygodniu, zajmij sie czyms co przyniesie lepsze efety, FBW jak juz bylo wspomniane.Do tego dieta dzial odzywianie.

wypelnij profil albo ankiete dzialu WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE [...]

[...] chude mieso/rybe dodaj zrodło ww. ryz/kasze/makaron oliwe wywal posilek 5 przed snem 21.30 / 22.00 100g ser twarogowy chudy dodaj warzyw i oliwy troche poprwiłem chodz dieta kuleje w około treningowych tłuszczy nie polecam(przed treningiem jesli na 80-100min to tak warzywa tak samo,po treningu tylko ww+białko bez warzyw i tłuszczy) jako [...]