dieta

zalać w (sensie wodą) to mogła by cie metka z tego co ja wiem to mono powoduje retencje wody wiec wlasnie "zalewa woda" a jezeli zalewa tłuszczem to popracuj nad dietą, bo kreatyna nijak sie ma do odkładanie tłuszczu w organizmie. ale jadac na krecie robi mase(tak wywnioskowalem) - a z robiem masy wiaze sie (chyba ze jestes pro i dete [...]

j/w a co do zalewania to 100% dieta a nie środek edit: łodzianin mnie wyprzedził Zmieniony przez - WhoIam_ w dniu 2011-05-06 20:20:56

zgadzam sie ze dieta ale nie tak w 100% jak ktos poleci na omce to nie ma mowy ze chociaz troszke nie przyleje miesni ;)

zgadzam sie ze dieta ale nie tak w 100% jak ktos poleci na omce to nie ma mowy ze chociaz troszke nie przyleje miesni ;) ja na omie redukcje robiłem

Dieta to podstawa. Masa to tłuszcz pewnie? Jesteś pewien, że chcesz robić dalej masę, skoro ważysz 95kg? Nie lepiej zredukować tłuszcz i potem od nowa robić mięśnie (nie tłuszcz)? Co do treningu - przeczytaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

j.w Twój poziom tkanki tłuszczowej jest spory, więc dalej pędzić w kierunku masy to nie jest najlepszy pomysł. Co do treningu, skorzystaj z linku, który kolega wrzucił. Dieta dział odżywianie zaprasza.

dieta jaką wkleiles jest mocno niedopracowana. wywal calkowicie ten slonecznik, zmniejsz ilosc nabaialu, zacznij jesc wiecej roznych mies, roznych ryb. poza ryzem, mozna jesc kasze, ziemniaki. jesli nie nabierasz masy, to obniz tluszcze, dodaj wiecej ww, bialko tez mozesz nieco przyciąć lub podbic nieco kcal

ale kuzwa, przy 4500kcal to nie tak latwo juz podbijac, zeby w siebie upchac Czmeu slonecznik wywalic? zdania sa podzielone wiec moge jesc. A skoro TAKA niedopracowana jest ta dieta, to prosze, dopracuj ;) I oczywiste jest to ze mozna jesc kasze/ziemniaki, ja wiem o tym i jem.

1. WIEK: 20 2. WAGA: teraz 76 koncowka redukcji 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115? -udo: z 65 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: teraz low car, niedlugo carb cycling -białko: ok 2.5 -węglowodany:zależy -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 enan+meta 2.przerwany sust+bold+meta 8. TRENING:5x split+6x [...]

To moja pierwsza dieta więc nie wiem co wyjdzie w praniu a co nie. Spać chodzę około 22:30. A co z kaloriami, 2500 starczy jak na 65kg wagi?

WIEK: 42 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: Nie mierzyłem -udo: Nie mierzyłem -talia: 95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Łącznie ok. 20 lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2xprop. Raz z winkiem przez 7tyg. Raz solo przez 7tyg. 8. TRENING: 4x siłowy 2x cardio 9. CEL [...]

Witam. Nikt tego nie wie, bo to dieta tak zwana widmo. Nie mamy wglądu do ilości kalorii, podziału makroskładników i.t.d. Nade wszystko nic nie wiemy na Twój temat, a bez tego nie da się dostosować odpowiednio zmian. ( tam nie ma 4500 kcal ). Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-12 11:22:13

[...] bede wyminiac co ale tak na starcie twaróg+kurczak niormalnie head shot po drugie napisz zawartos kaloryczna w poszczególnych posiłkach itp itd zapotrzebowanie zobacz jak inni piszą heheh a najlepsze dieta do cyklu na kre alkanie :P:PP<lol> jak juz tio do diety dodam kre alkan :) bo w tej kolejnosci zabawa z siłownia sie zaczyna :):):):)

Witam Produkty ktore wymieniles sa produktami nieodpowiednimi dla wszytskich, nie jadaj ich. Dieta ma skladac sie z produktow jak najmn iej przetworzonych, bogatych w skladniki odzywcze. Bardzo, bardzo ogolnie. W razie pytan wal smialo

"tylko ewnetualny przyrost samej tkanki miesniowej przy tym wzrost siły)" - jak chcesz zwiekszyc ilosc miesni - znaczy, ze masa rowniez Cie interesuje... pozatym hmbolon odpusc. kreatyna bcaa ew. spalacz noi dobra dieta i dobry trening

1. Bf ~ 17% łatwo łapie tłuszcz musze 5razy w tygodniu aero 2) 17 (prawie) 3) 92/ 188 4) 1,5roku 5) masa mięsinowa 6) mono 1250 Olimp, CP bio, SP 250 gasp. , + uzupełniacze 7) brak 8) Aktualnie koncze cykl na CP i SP 9) --- 10)dieta typowo masowa. 2,2kg b / 5ww/ 1t 11)200-250zł 12) Prosze o dokladne nazwy sprawdzonych przez was suplementow :)

Kreatynę przed i po treningu . Połączenie bardzo dobre o ile dieta dobrze ułożona .

Micha na dzisiaj. Mieszkam sam i dieta jest jeszcze do dopracowania, ale staram się. Wieczorem trening: Przysiad tylni Rampa 10 Sumo mc high pull 4x10-12 Drązek 4 serie max Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x10-12 Zarzut ketlem 4x10-12 na każdą ze stron Brzuszek z obciążeniem+Russian Twist 3 serie [...]

dieta nie ma sensu. Wejdź w 1 link w moim podpisie. Tam masz kompletne info na temat redukcji, nic nie trzeba dopowiadać - po prostu przeczytaj. Potem postępując zgodnie z wskazówkami ułóż dietę i trening i wstaw je tu do oceny :-))

A co z jedzeniem? Bo tutaj dieta bedzie decydowac, nie dodatki