dieta

ok dzieki wielkie teraz skombinuje wage policze wszystko i zaczynam diete :) po kilku miesiacach napisze z jakim skutkiem ta dieta wyszla :)

Witam . Pisze pierwszy raz na forum wiec prosze o pobłażliwość.hi.hi. Ćwicze od 6 lat i jestem typowym endomorfikiem.Nabrałem już troche masy mięśniowej ale mam jeszcze troche tłuszczu którego chciałbym się pozbyc. wiek. 25lat wzrost 170 waga 87kg klataka 122cm brzuch.90cm biceps.42cm udo.67cm łydka.42cm Ćwiczę od 6 lat , mój plan treningowy 3 x [...]

nie mam żadnych fotek nawet jakbym Ci dał to jaką masz pewność, że to byłbym ja? napewno nie 100% sfd to jedno z pierwszych forum, na którym się udzielam i przekonuję ludzi bez wiary w sukces co nie mają dostępu do różnych "udziwień" typu dieta, itd. Dzięki za soga, ale prawdę mówiąc nie chcę ich

Witam wszystkich Mam zamiar rozpocząć dietę jednak nie wiem jakiej mam użyć. Czy więcej węglowodanów czy może białek Proszę o pomoc wogóle jak ta dieta ma wyglądać, co jeść Diete chcę na przyrost mięsni i zwiększenie masy ciała Teraz mam 180 cm i 63 kg (chudzielec) Pozdrawiam

ćwicz hantlami i sie wyrówna i pamiętaj ćwicz na masse + dieta

[...] sałatki dla smaku ;) Kolejny posiłek (19:30): Jajecznica (zazwyczaj z ok. 300 g jajek). Kolacja: Serki wiejskie (300g - 33 białka, 300 kcal) Nie jestem tylko pewien co do zawartości tłuszczu - czy naprawdę w przypadku niedoboru w diecie trzeba się opijać oliwą lub czymś podobnym? Czy dieta z adnotacją "wcześniej" jest do zaakceptowania?

Nie no panowie jak juz zaczal co było błedem to neich skonczy. Przedewszytkim dieta ułóz sobie ja w dsziale odzywianie, skorzystaj z kalkulatorów zywieniowych i daj do sprawdzenia, chlopaki ci pomoga. Dokoncz cykl a potem bierz sie za miche na z suplami poki co daj sobie spokoj.pozdrawiam

Na diete nie mam kaski, ostatnio zarobilem pieniadze to kupilem TSE i 1,8kg Ostrowi WPC-80. Teraz mozesz mi powiedziec czy przykladowo to bedzie dobre odzywianie: Sniadanko: Mleko z płatkami kukurydzianymi (te z biedronki ), gdzieś z pół litra mleka około 0.5% i taka mocną garść platek. + porcja ostrowii WPC-80 Sniadanko w szkole po 3 godzinach [...]

moim zdaniem na 1 kuracje nie ma sie co rozpędzać..moge sie mylić ja bym największą uwage poświęcil diecie i wybadał bym co na mnie dziaała tak wiec 1. DIETA 2. DIETA 3. GAIN BOLIC ktory już kupiłes 4. KREATYNA -mzoe byc mono bo to 1 kuracja wiec na bank bedzie działac przy kolejnych (3,4) możesz myśleć nad jabczanem 5. dał bym jakieś baiłko [...]

Dieta w dzień NIETRENINGOWY. SNIADANIE 1 Płatki owsiane 200g Rodzynki suszone 40g 4 Jaja (jajecznica) 240g Orzechy włoskie 40g b61/t64/w177 = 1466kcal SNIADANIE 2 Chleb żytni razowy 200g pierś z kurczaka-plasterki 60g Pomidor 30g posypane zieloną pietruszką. Oliwa z oliwek 15g Banan 100g b23/t20/w130 =753kcal POSIŁEK 3 Wołowina pieczeń 150g [...]

DIETA Śniadanie 4xOlimp Mega Caps 1250 30g Ostrowi+200ml mleka Płatki owsiane górskie Owoc i warzywo Orzechy włoskie Śniadanie 2 (szkoła) Chleb razowy z szynką z indyka, sałatą, pomidorem x2 lub więcej Garść migdałów lub orzechów włoskich Serek wiejski Owoc i warzywo Jogurt Obiad - posiłek przed treningowy 30g Ostrowi+200ml mleka Pierś z [...]

Dieta jest, trening czysto masowy a cykl ma trwać 2-2,5 miesiąca, oczywiście do tego jakaś dieta i porządny trening. To jest dieta, czy jakaś dieta będzie ? To samo z treningiem

[...] Zakres powtorzen raczej w przedziale 12-8. 3. I tutaj po roku mogl bys wejsc na budowanie sily dynamicznej czyli FBW z cwiczeniami dynamicznymi i zakres powtorzen 8-1 IMO dieta na 0 lub na lekki + jesli jestes lekki. Oczywiscie dynamika powinna caly czas wzrastac... btw najlepiej jak bys pogadal o tym z Michailem bo on prowadzil wielu [...]

[...] z Wami kłócić, bo kto wie może i ja jeszcze będę kiedyś prosił o sprawdzenie diety i będzie to troche głupia sytuacja, bo przeciez nawet jak poproszę pod innym nickiem to, zeby dieta lepiej działała to będę musiał pisać prawdę i wtedy wszyscy mnie skojarzą Doker777 w profilu napisałem dużo o sobie to powinieneś mnie sobie wyobrazić mniej więcej

po co Ci suplem jak dopiero diete ułożyłeś? najpierw wykorzystj to co ci ta dieta da a potem bierz sie za suple (czyt. jak bedziesz miał zastój)... a połączenie kreatyna+HMB+dextroza wcale nie jest dobre

Dzięki Ja od niedawna 20min przed treningiem samruje się: -Żel termogeniczny -Capsigel C -Lioton -Ben-Gay sport Do tego ostry trening no i dieta, jestem ciekaw czy coś zdziałam na tą skórę bo jak narazie to waga spada. ps. A ty jogger miałeś rozciągniętą skórę ? (jeżeli tak to wciągła się jakoś ?) Zmieniony przez - pazaak w dniu 2008-02-23 [...]

PS: Staż - Pół roku Wiek: 17 lat Wzrost - 177cm Waga - ok. 68kg Cel - oczywiście masa To moja pierwsza dieta i pierwsze odżywki

[...] że moje rady są dla nich cenne, a pozostałym piszę tak, zeby nie traktowali kulturystyki na 1 miejscu w życiu, żeby wiedzieli, że wielu ćwiczy bez diety i żeby się tą dieta tak nie zadręczali, bo np. 5 dni temu zjedli 10g mniej białka niż "powinni" (podobnych przykładów każdy może podać sporo). Jeszcze Ci powiem, że wczoraj [...]

Witam:) Przedstawiam mój trening na masę Staż: Pół roku Wiek: 17lat Wzrost: 177cm Waga: ok. 68kg Dieta: jest:) Odżywki: Ostrowia i Kreatyna Olimp Mega Caps DZIEŃ 1 Klata: 1.wyciskanie na płaskiej sztanga 12/10/8/6 2.wyciskanie skos sztanga głową w dół 12/10/8/8 /stały ciężar 3.Wciskanie skos sztangą głową w górę 12/10/8/8 /stały ciężar [...]

1. Probowales kiedys FBW? 2. Dieta jest? Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-02-23 22:27:31