dieta

dzial odpowiedni. sa tacy co pare miesiecy, lat nic nie brali tylko dieta + trening

do tego dieta, bcaa, bialko, gainer

wiem wiem o co chodzi tylko chcialbym plan i te porady a wtedy dieta sie zajmeee

z ta 20 , jak dal mnie to tez lekka przesada , choc potencjal wzrostowy na poczatku jest extra , do tego dobra dieta i trening regenracja i ponad 10 moze by sie dalo ale 20 jak dal mnie to tez za duzo. mi max szlo 8 kg na miesiac

Na początku ta ale nie prawie po pół roku treningu A co do mnie to bez diety przez te miesiące treningu przytyłem ok. 9kg co da się zrobić z odpowiednią dietą i odżywkami na jednym cyklu

Racja, ale nie chce mi się tłumaczyć jak to było. Myślę, że nie można skreślać supli. Można ćwiczyć z samą dietą, ale jednak pomagają wyjść ze stagnacji. Nie oszukujmy się, po kilku latach zrobić jakiś progres bez supli jest bardzo ciężko.

[...] robić jej na zmianę z bieganiem interwałowym gdyż zajedziesz się. Możesz robić np. Tabatę 2x w tygodniu i jakieś spokojne aeroby 3x w tygodniu jeżeli rezygnujesz z siłowni (duży minus). Ew. biegi interwałowe 3x w tygodniu i wystarczy ;) Jeżeli dieta będzie dobra, to fat szybko poleci. Pzdr. Zmieniony przez - la_mystery w dniu 2009-09-02 20:55:57

Do startu zostało już niewiele czasu,teraz czeka mnie najtrudniejszy okres,mniej kalorii + cięższe treningi. Czyli ogólnie chodzenie cały czas na pełnym wk... nic innego jak chodząca bomba zegarowa Trening-ostatnie 4 tyg. Wrzuciłem ogólny schemat treningu, natomiast ze względu na dodatkowy start za tydzień,będzie on przeze mnie modyfikowany na [...]

Trenujesz tylko muay thai? Czego sie spodziewasz? Jak regeneracja, dieta? Ile razy w tygodniu trenujesz? Jaka jest intensywnosc treningow? Czego oczekujesz?

[...] było widać KRATKĘ, skoro nie masz mięśni brzucha? Twoja gadka była by dobra jakbyś miał już wyrobione i zbudowane mięśnie brzuchala pokryte tłuszczykiem, wtedy aeroby, a6w, dieta spowoduje że kratkę zacznie być widać. ALE JEŻELI NIE MASZ zbudowanych mięśni brzucha to co tam może być widać? Osoba chuda jak szkielet też ma mięśnie (wg Twojej [...]

jezeli chcesz sie czegos dowiedziec na temat diety to wlasnie nie powinienes pisac tutaj idz do dzialu odzywianie i poszperajw podwieszonych. a ode mnie: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie [...]

[...] nie jest, nawet jeśli będziemy używać najzdrowszych i naturalnych produktów. Problemem jest zbyt duża ilość pokarmu. No wlasnie problemem jest zdefiniowanie co to jest dieta kulturystyczna. Jesli ktos podaza za standardami lat 80/90 tych i bombarduje sie 5-6 a nawet 7 gramami weglowodanow na kgmc, to ja dla niego widze tylko cukrzyce. [...]

saka1madaf taki trening da Ci wiele, jeżeli Twoim celem jest redukcja, to dieta z ujemnym bilansem + bieganie + taki trening tylko zrobiony pod kątem rzeźby. pamiętaj że pierw trzeba ćwiczyć planem dla początkujących... deco_23 jak chcesz może być 2 może być, wszystko zależy od intensywności

[...] które można by wcinać opłaca się brać jedynie białko i mono kreatyny raz na jakiś czas, wszystko inne o dupe rozbić, może czasem gainer i BCAA mogą pomóc ale można się obyć i bez tego; także suple wcale nie są tak ważne, dużo osób mówi, że w pierwszej kolejności liczy się dieta, później trening i dużo dalej suplementacja i te osoby mają rację

Ziom no i co że ałeroby ? od redukcji jest dieta ale fakt, 30min sóper chartkor treningu to i na redógdzji się zda ja trening godzinny zrobiłem w 30min i czułem się super, ale wtedy nikogo oprócz szefa siłki nie było, zamykał zaraz więc musiałem się spieszyć

jaki byl wtedy staz i jak dieta ??

Jak dieta jest to pójdzie

Zakupiłem mass xxl, mono universal, biogenix crester, zma apteczne. Jak to wszystko dawkować. Dieta w miarę możliwości oczywiście jest. Pomyślałem ze gainer oczywiście pomiędzy posiłkami, mono rano, crester przed treningiem, zma wieczorem. Czy tak jest oki ?

Nie narzekam,czuje się fizycznie naprawdę dobrze,noga nie boli,to najważniejszeTeraz już praktycznie tylko pływam,żeby odreagować stres nagromadzony w ciągu dnia dieta uboga w kcl. jakoś nie mam ochoty dostarczać już tyle białka i innego budulca,trening jak u 'sezonowca' Po części czuje się wypalony,na te chwile nie odnajduje już radości płynącej [...]

saa pozwalaja ubic miesien, zwiekszyc objętośc, pociag mieso. dieta odgrywa najwazniejsza role, oraz trening czemu nie kupisz dobrego spalacza + jakies dobre odzywki, sila pójdzie, aeroby dodasz i bedzie rzezba swoja droga przy takich wymiarach trudno mi sobie wytlumaczyc z czego ty chcesz sie rzezbic ?! najpierw zrob mieso zeby mozna bylo rzeźbic