dieta

[...] również jakikolwiek inny trening brzucha wpływa przede wszystkim na rozbudowę mięśni, natomiast aby spalić taknkę tłuszczową potrzebny jest ujemny bilans energetyczny czyli dieta+ trening całego ciała. Bieganie jak najbardziej, pomyśl nad dołączeniem treningu siłowego. Niejedzenie po 19 jest błędem, fundujesz sobie głodówkę do rana, czym [...]

Dzięki za pierwsze odpowiedzi. Cel to zwiększenie siły, wytrzymałości. Na masie bardzo mi nie zależy, chociaż może trochę "dobrych" mięśni na klatce i rękach było by dodatkowym bonusem. Główny cel to uniknięcie kontuzji spowodowanej brakiem składników potrzebnych do regeneracji przy treningu. W sumie to właśnie ich brak i za duże [...]

jak przesadzisz z dieta za bardzo obetniesz po cyklu kal to poleci sporo miecha.redukcja po cyklu to bardzo trudna sprawa dla mocno zaawansowanych i majacych duuuuzo czasu bo w tym przypadku szybka redukcja= spadki z miechac jeszcze szybsze.dalbym bilans na zero manipulowal rozkladem wegli i tluszczu w diecie i porach dnia i oczywiscie odpowiednia [...]

z tego co widze to twoja wiedza o odzywkach jest praktycznie zerowa. nie wiesz nawet co to skrot HP a POMPE uwazasz za super transport krety. Poza tym odzywka to np. bialko / gainer. kreta to SUPLEMENT. diety tez pewnie nie masz wiec po co sie wogole pytasz? bez jakiejkolwiek diety zaden stack nie dal by ci wiecej niz zwykle mono. spompowal bys [...]

Witam.. Najpierw ankieta..cel, staz, DIETA, cos o sobie itd Ja bym wcinal tak(T): - bialko wg brakow w diecie oczywiscie..porcja rano i porcja po treningu - DB 3x 10 min przed posilkiem - NOZ porcja po przebudzeniu i przed treningiem.. - aminy w okolicach trenigu..przed/i/po*** W (nt): - bialko wg brakow - db 2x 10 min przed posilkiem - NOZ tylko [...]

bardzo mozliwe jak bylem maly mialem skaze bialkowa. Przestalem cwiczyc juz 2 tydzien i dieta juz zuplenie domowa zadnych twarogow kurczakow i odzywek i poszedlem na solarium zeby to wysuszyc bo od tego wie mze jest lepiej no i dzieki Bogu juz chyba wogle mi zeszlo oby tylko nie wrocilo ... Dzieki wszystkim za odpowiedzi

trening z czwartku, biorąc hp przed treningiem nie ma takiej pompy jak przy schocku, ale daje jakby wiekszą wytrzymałośc, tzn mozna robic cwizcenia praktycznie bez odpoczynku, albo to mi sie zdaje bo to tylko 5 powtórzeń i cięzar narazie nie jest duży:) Suple zrobione zgodnie z planem. Dieta tez ok. drazek 3 s przysiad [...]

waga 52 kg wzrost 162 cm biodra 96cm talia 67 cm największy problem- biodra, boczki dieta max 1200 kcal I- tuna, jajko, pomidor, ogórek II- serek wiejski 200g + 3 orzechy III- szynka z kurczaka 100 g, ogórek IV- pierś z kurczaka 100g na oliwie z oliwek (1 łyżka) lub ryba na parze + warzywa V- odżywka matrix syntraxa na wodzie proszę o rady [...]

Po pierwsze to zacznij cwiczyc regularnie a wtedy beda efekty! a Ty jestes typowym "sezonowcem". Ułoz porzadna diete ktora musi miec kcal+. Druga wazna sprawa jest trening. Jesli jest zly i nie trenujesz regularnie to efekty tez bede słabe. Trzecim waznym punktem jest regeneracja(sen,Odpoczynek) A dopiero na samym koncu sa suplementy [...]

Tak. Gainer oraz inne odżywki zawierające węglowodany/białko służą jako uzupełnienie braków w diecie. Więc wniosek jest prosty: pierw musi być dieta, a później dodatki służące do uzupelnienie luk w niej. Ułożyłeś dietę? Czy po prostu zacząłeś się poprawnie odżywiać /według wskazówek z forum/ - moim zdaniem powinieneś od drugiej wersji, gdyż dietę [...]

Jak na mój gust to wychodzi mi ok 1600 kcal zapotrzebowania ogólnorozwojówka??? korzystam z dziennika posiłków vitalmax ustaliłam sobie taki rozkład posiłków - podaję teraz w g I: tuńczyk w sosie własnym- 70g jajko 1szt pomidor 100g ogórek 100g B 23g, T- 6g, W- 4g 165 kcal II: serek wiejski 200g orzechy włoskie 15 g B 24g, T-13g, [...]

oj boze zadna A6W!! dieta na -500kcal do tego 2 razy w tygodniu AEROBY 2 razy w tygodniu HIIT trening na silowni i zrzucisz tego wancola

Dieta...

Człowieku, czy jesteś aż tak pazerny, że nie chce Ci się ułożyć diety, czy może tak głupi(bez obrazy), że nie potrafisz? Przecież, to ci zajmie od kilku do kilkunastu minut. Wszystko jest tak świetnie rozpisane, że nawet dziecko ze żłobka by zrozumiało i sobie poradziło. Dieta to ogromne zobowiązanie. Wymaga wielu poświęceń i pracy, a jak tobie [...]

Ja potrafię i 4 kg schudnąć przez 4 dni, ale jest to woda podskórna;) Dieta hard keto by Robert Kiesz;)

nie chce takich odpowiedzi "dieta" prosze o odp na moje pytanie.

Dieta Zeby nie bylo ze na zlosc ale nic na to nie poradzisz ;)

[...] w euforie, ale jak bys chcial dac bardziej szczegolowa 'recenzje', powiedzmy za dwa tygodnie to dodaj to do watku Konia o spalaczach. Zastanawiam sie nad zamowieniem tego spalacza na 'letni wycisk' ( czerwiec), a bedzie to dosc intensywny miesiac scinki z dobrze dobrana dieta i treningiem. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-04-05 11:11:52

kolejne przekonanie, ze masa robi sie od kreatyny A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE pozdro Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

Sebo2500 dlaczego beznadziejne? Co w takim razie polecasz? Dodam, ze biore jeszcze odzywke bialkowo Aone maxi whey 80, no i dieta oczywiscie.