dieta

Witam prosze o pomoc i ewentualna korekte mojej diety :) 4 posiłki troszke mało moim zdaniem ale na wiecej chyba nie pozwala mi czas =/ komentujcie pozniej sie zobaczy xD thx.dodam że szybko sie zalewam tluszczem... :) Wzrost :: 177cm Waga :: 75kg reszta w profilu :) Dieta ::::: Masa ^^ B=2.2 \\ 165g == wyszło 167.6 W= 4.0 \\ 300g == wyszło [...]

To ma byc dieta redukcyjna?!

jak u kolegi sprawa z kaloryka wyglada ? ale dieta do zmiany - wywal ww kisle nie kisle, kasze itd ja jak zaczynalem z oxy to walnalem 3 tabsy.. myslalem ze mnie rozniesie, zimny pot itd.. czyli KLEPIE

Witam mam 16lat,172cm i 60kg.Czy może być taka dietka? I Posiłek(śniadanie) Płatki owsiane 100g + 200ml mleka II Posiłek(śniadanie w szkole) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 30g słonecznika III Posiłek(obiad) Tutaj to będę jadł to co Mama przygotuje IV Posiłek ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g Trening po-kubusia z 500 ml V [...]

To przykładowa dieta 7:00 Płatki owsiane na wodzie 100g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 300g 4 białka z jajek,1 całe jajko b-20 10;00 (szkoła) Puszka tuńczyka w sosie własnym 100g chleb razowy orzechy włoskie 10g 13:00 szkola serek wiejski 50g chleb razowy 15:00 ( po szkole przed treningiem) Pierś z kurczaka 150g Pomidor 100g Ryż brązowy [...]

spokojnie polkolei Chcesz sie masowac czy rzezbic czy moze redukowac / masujesz sie dieta na plus <lapiesz tez troszke tluszczu> rzezbisz sie i redukujesz dieta na minus z kaloriami A hmb ? dziala glownie antykatabolicznie nic wiecej

Nie za bardzo ta dieta...

dieta na rzezbe <dzial odżywianie> i dzial trening z supli / bcaa, bialko sie moze przydac z ciekawosci podaj wzrost i wage

[...] przedstawię: 172cm,53kg, ektomorfik (czy jakoś tak), 17lat, staż na siłowni - 3 treningi ;) zdolności do tycia - 0% Oczywiscie nie musze już chyba mówić, że interesuje mnie dieta na mase. Wreszcie sie zmobilizowałem, kupiłem cały osprzęt z kumplem i postanowiłem ćwiczyć no ale mówią że bez jako takiej dietki to ani rusz, szczególnie w moim [...]

mam do zredukowania 30kg... planuje przez ten czas robic zwykly trening masowy, dieta -500 potem wiecej zalezy jak bedzie szla waga w doł, czy to bedzie ok?, do dyspozycji mam tight + scorch a potem pod koniec efedryna, tylko pytanie czy moze byc trening masowy ? jesli tak to mozecie cos zaproponowac? do tej pory robilem trening michaila. [...]

Dieta bardzo kiepska. Przeczytaj te artykuły i popraw diete. http://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! http://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz http://www.sfd.pl/temat315325 - Dieta masowa dla "opornych" Pozdrawiam !

[...] przedstawię: 172cm,53kg, ektomorfik (czy jakoś tak), 17lat, staż na siłowni - 3 treningi ;) zdolności do tycia - 0% Oczywiscie nie musze już chyba mówić, że interesuje mnie dieta na mase. Wreszcie sie zmobilizowałem, kupiłem cały osprzęt z kumplem i postanowiłem ćwiczyć no ale mówią że bez jako takiej dietki to ani rusz, szczególnie w moim [...]

wiesz co dieta za bardzo nie wchodzi w gre ponieważ pracuje w systemie 3 zmianowym i dlatego potrzebuje jakiegoś konkretnego supka

j/w musisz sporo poczytać. Najważniejsze dobra dieta i trening z suplami na razie możesz sie wstrzymać. http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html coś na początek i oczywiście podwieszone

I do tego aero i trening interwalowy. Jak masz tyle let ile sugeruje nick to efka nie dla ciebie. 30 kg to bardzo duza. Trening nie bedzie mial tu az takiego znaczenia co dobrze pilnowana dieta. Przyjmuja, ze srednia bezpieczna utrata wagi dla zdrowia to 4 kg/miesiac to czeka cie sporo pracy. Powodzenia

dieta na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha....ehhh ja mam sporo fatu na wspakuzjacym palcu, kto pomoze w ułozenu dety na wskazujacy palec?

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Dieta a poxniej kupujesz Gainery/Bulki/Białka w ceulu uzupeleniania braków lub zastapienia posiłku w pracy/szkoe (co nie jest najlepszym rozwiazaniem) Jeśli nie chcesz kreatyny to nie kupuj Gain Bolica bo ma w sobie mało białka i 1,5 grama kreatyny na [...]

[...] Dodam, że łykam też ok. 5g OMEGA 3 (po śniadaniu i w ciągu dnia), witaminy i minerały Multiple Sport Olimp (po śniadaniu), ZMA (przed snem). Teraz kilka pytań: 1. Jest to dieta dla DT jak zmieniać ją w DNT ?? 2. Jak mogę najskuteczniej obronić się przed spalaniem mięśni podczas ćwiczeń aerobowych ?? 3. Czy mogę dodać TSE, gdyż mam na stanie w [...]

ponad 16lat waga 70kg wzrost okolo 175 staż ponad rok dieta hmm jem jak najwięcej i wszystko (''); wystarczy??

dieta, siłownia, aeroby. i to wszystko w zasadzie.