dieta

[...] całego ciała. Ze swojego przykładu wiem, że 6w wzmacnia mięśnie (jeśli mowa tylko o treningu bez diety i jej efektów) a nie pomaga spalać tłuszcz. Jeśli zajmiesz się treningiem całego ciała + dieta o ujemnym bilansie kalorycznym tłuszcz powinien lecieć. Oczywiście nikt Ci nie zabroni robić do tego 6w, gdy spadnie tłuszcz to i mięśnie się pokażą.

[...] katorgi nie lubie. Chudnie sie z calego ciala. Cwiczenie brzucha nie spowoduja, ze akurat z tego miejsca ucieknie tluszcz. Wzmocnisz tylko miesnie w tamtym rejonie. Najlepiej cwiczyc wilostawowo najwieksze partie miesniowe. Plecy, nogi, klatka; ale pamietaj tez o reszcie. Jesli nie potrafisz poradzic sobie z dieta - zacznij od 10 wskazowek.

DIETA + siłownia + aeroby . Poczytaj tematy podwieszone z początku działu i ułoż diete. Masz tam wszystko jak na tacy.Treningów jest od cholery wiec też coś wybierzesz

Na siłkę zbytnio nie będę miał czasu, a z dietą sobie nie poradzę...

nie ma diety-odzywki calkowicie zbedne do poczytania: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] i do wyniku dodaj 300-500 kcal Wrzuc posilki jakie wymyslisz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i zrob screena a potem wstaw tu do ewentualnej poprawy. Na poczatek wystarczy sama dieta ewentualnie jakies witaminy plus Omega 3, a za jakies 5-6 miesiecy cykl na kreatynie mozesz zrobic

Dieta: Brak Cel treningowy: Rzeźba, Siła Jeszcze dodam, iż Twoim głównym priorytetem powinno być nabranie masy, aczkolwiek zacznij jeść, dużo i zdrowo. Nie przejmuj się w początkowej fazie zbytnio kaloriami, szczególnie biorąc pod uwagę Twoją wagę, która jest skrajnie niska. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-09-06 13:39:13

od tego jest odpowiednia dieta przede wszystkim do tego dobry trening i regeneracja, suple moga jedynie w pewnym stopniu to wspomóc

Białka na masie 2-2,5 na kg msc więc wziąłem 2,5 węgli dla ektomorfika bierze się 6-0 więc wziąłem 8g i tłuszczu ktoś mi pod dietą tak doradził

Tylko węgli? poza tym dieta w miarę?

Nie jem po prostu jest to nowa dieta i brakuje mi jednego posiłku, białko ma być na poziomie 140g a jak dodam to wychodzi ok 160.. A obniżyć już nie mogę

[...] 70 kilo i chcecie brac gainery-glupota,za duzo pieniazkow od mamusi?majac wage taka jak wy a nawet mniejsza w ciagu niecalych 2miesiecy zroilem 9kilo i 4cm w bicepsie sama dieta bez wspomagania dozwolonego czy niedozwolonego majac tak mala wage nie jest zadnym problemem dostarczyc wymaganych ilosci bialka i ww dla osob cwiczacych ja mam szybka [...]

pitos amen swieta prawda ale w miare kolega chyba zrozumial ze dieta jest podstawa i reszte tez trzeba "pielegnowac" i zycze mu ogronej sily woli duzo szczescia w dazeniu do celu Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "

Bieganie w wieku 14 lat maksymalnie raz w tygodniu? Bo co, więcej szkodzi? A dzieciaki biegające całymi popołudniami za piłką to wszystkie mają martwice kolan, mam rozumieć... Dieta odpada, bo rośniesz? Znaczy, że co, hamburger jest ok a ryż i kurczak szkodzi? Mała redukcja, a jak nie to do kategorii wyżej. Zmieniony przez - tomot w dniu [...]

Hmm czyli samo bieganie i dieta nie zmieni mnie w znaczacy sposob ? Jezeli chodzi o cwiczenia to nie mam za bardzo czasu i miejsca na to. Mam jeszcze pytanie bede chyba korzystal z tej diety http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html 1. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2. *ser biały 100 gram [...]

do moich ostatnich pytan dolączam jeszczenowe : 1. czy dieta i bieganie dadza efekt przytycia ? Chodzi o to ze ja jestem strasznie chudy, zawsze mialem szybko przemiane materii i pomimo ze duzo jadlem wogole nie tylem. Nie chce miec chudych rąk i ogolnie wygladu jak chudzielec :P Nie chodzi mi zdobycie wygladu jakiegos przybyczonego, tylko chce [...]

[...] barku i musze wzmocnic miescnie barku aby zapobiec wypadaniu. @zania98 wlasnie u ciebie widac ze cwiczysz, mi chodzi zeby uzyskac normalny wyglad nie koniecznie przypakowanego po prostu przytyc cos. http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html a ta dieta zla bedzie ? tak btw. czemu ryz nie w woreczkach ?

jesli cwiczysz z dietą i czujesz ze masz zastój - wtedy sięgasz po kreatyne sklep działa

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: Sucha masa, siła Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące boks, potem 2 miesiące siłownia i znowu pół roku boks, teraz zaczynam znowu siłownie już z pełnym zaangażowaniem Uprawiane inne sporty: wcześniej boks , teraz nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: (koncze redu na vlcd) -białko: 220 -węglowodany: 25 -tłuszcz: 25 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1-12 prop 100mg e2d 3-11 wino 40mg ed Z winem szlo npp 50mg e2d na stawy 5-12 t3 50mcg e2d 8. TRENING: 5x w [...]