dieta

aeroby na czczo przed nimi bcaa + gluta + kreatyna dieta na minus 500kcal oparta na bialku i tluszczach. Do tego potem aeroby do tego jablczan kreatyny - zminimalizujesz spdki. Chyba wszystko ps tylko mi sie wydaje ze to nie ten dzial ps 2 zadnych spalaczy koks tez raczej odpada Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-12-21 11:00:10 Zmieniony przez [...]

mm lepszy smakowo lecz dieta BEZCENNA

po co zakładasz takie tematy... nikt nie zna sposobu na to tylko dieta zadne suple i odzywki

Typowa dieta starałem sie jeść zdrowo 6 posiłków dziennie białka jajek , warzywa , chude mięso , ryby , jogurty naturalne, proteinowe koktajle ale nigdy nie więcej niż 2200 kalorii dzienie , piłem ogromne ilości wody nawet do 5 l dziennie , zrezygnowałem z chleba , makaronów , słodyczy , zero owoców słodkich , no i najgorsze zero alkoholu . [...]

nie wygląda naprawdę dobrze radzimy dieta na plus kcal zma, witaminy starczy

Ok dzięki postaram sie zrobic coś z tą dietą.

Czyli najaważniejsza jest dieta a nie odżywka. Więc poczytam sobie o diecie i dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam

troche podniesiony bedzie poziom kreatyniny i tyle, nie obawiaj sie Jak by cos sie działo zaproś kolegów na SFD poczytaja ze to nic strasznego Jak chcesz to przestan brac to CM3, pij wode ćwicz a po badanich zaczniesz znwou cykl z Dieta Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-21 12:41:29

[...] chcialem zrec tak beznadziejnie jak teraz to jest to stary totalna parodia. Zryj jak trzeba, wroc za pol roku i wtedy sie pomysli nad cyklem. Z supli tylko wpc i stack kreatynowy - dobra dieta i rozpier.doli cie to na pol pokoju, zobaczysz za pol roku wrocisz tu 10 kilo ciezszy i wtedy dopiero bedziesz mial baze zeby poczuc pelen potencjal soku.

Dieta: Poniedziałek: sniadanie: 3 kromi chleba zytniego z maslem + szynka z indyka Obiad: Piersi z kurczaka(250g) + ryz (150g)+ duza marchewka+ 5 lisci salaty + miks owocowy po obiedzie(jablka mandarynki grejpfrut i banan) kolacja(bezposrednio po trenigu): maslanka + 2 serki grani Wtorek: sniadanie: PŁatki owsiane na mleku ok 400g obiad: ryba [...]

Przyłóż się do MICHY a masa będzie na + (Sylwetka fajna, dieta troszkę kulawa) i mała poprawka Po treningu: Monster mass 100g 25g/ 2g/ 65g/ 377 Twaróg 100g 17g/ 10g/ 2g/ 100 Tuńczyk w wodzie 150g 30g/ 3g/ -/ 150 Chleb razowy 150g -/ 2g/ 65g/ 330 W sumie B 72g/ T 17g/ W 132g/ 957 Godz przed snem: Twaróg 150g 25g/ 15g/ 5g/ 175 Oliwa z oliwek 30g [...]

nie wierze... deca jest dobra ale najlepiej ja z czyms polaczyc ja na przyklad polaczylem z tesciem i efekty sa jak hu... oczywiscie do tego dobra dieta i odzywki wlasniejestem w 1 tyg cyklu to co piszesz jest nie realne ale jak tak jest to idz lepiej do lekarza! kup sobie z 8kg gainera witaminy duzo jedz 5-6posilkow na dzien a nie zesie napchasz [...]

Czy clen, czy efka, czy nawet glupia kofeina - na tym polegaja glownie thermale obciazy ci serducho, wiec suple odpadaja. Po prostu dieta (deficyt kaloryczny, sciecie wegli) i aeroby, dasz rady latwo zejsc z duzego bf tylko na tym, dopiero przy 12% zaczynaja sie schody.

Co jeden to lepszy. Jeszcze naucz się sfad czytać ze zrozumieniem ... taka umiejętność przydaje się w życiu. Nie musisz specjalnie uaktualniać profilu, wystarczy popatrzeć na twoje wypowiedzi i już wiadomo jaki poziom wiedzy reprezentujesz. Decr jak będziesz jadł gainera i nie ćwiczył to obrośniesz tylko w tłuszcz ... tego chcesz ? Zajmij się [...]

no sorki ale nie wiem ile tego musiales brac...wiec jak teraz problemy z sercem to nawet niektore spalacze odpadaja...aeroby i dieta...

widze że nasz spamerskie bandziorno poznikało z forum na święta blogi nie prowadzone, wpisów brak na forum ;-P jak sie bawić to się bawić a ja zara na trening a od jutra ruszam w tan Na bf skonsultowałem trening z Jackiem z Kaizen team i oto on którym pojadę na masę od stycznia 7 Dieta będzie radykalnie zmieniona bo: 6g na kg masy ciała [...]

To jest dramat....!! Masz duża niedowage... W dodatku nie wiesz jak wyglada dieta ( poczytaj posty podwieszone ) I ćwiczysz zestawy dyskotekowy ( A co panny na to leca ? ).... ps. -Jak SAM ułozysz diete , wróc do nas a wtedy ja sprawdzimy -Odwiedź chłopaków w dziale trening niech zrobia cos z twoim zestawem dykotekowym

[...] Barki podciaganie sztangi do brody 4* 10 12 14 16 trzecie wyciskanie hantli w siadzie 4* 10 12 14 16 pierwsze unaszenie hantli na boki 4*12-8 drugie Staraj sie nogi choć delikatnie ćwiczyć żeby zachowac ogólna ich sparwność pod warunkiem że kontuzja na to pozwoli do tego brzuch i dieta pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-21 16:30:31

[...] i jestem pewien ze wszystkiego nei rozumiem do kocna :D stad dopytanie co chcesz obecnie uzyskac i kiedy masz pierwsze wazne zawody ? uwaga na boku jesli przyrost tluszczu nie byl liczony (a czesto jest jako skutek uboczny rozrostu miesni) to dieta NIE byla dobra dla owego okresu podyskutujmy - zapraszam mimo Swiat postaram sie wpadac

Skalar. Powiem Ci tak, ze jeszcze przed rozpoczeciem redukcji bylem ... obtluszczony. Postanowilem to zmienic, chcialem zaczac tak, jak wszyscy - dieta cud. Wszedlem na sfd.pl/forum i wszystko sie zmienilo. To forum stalo sie moja najlepsza lektura ( i jeszcze dluuugo zapewne bedzie). Dowiedzialem sie co nieco o diecie. Po 2 miesiacach stosowania [...]