dieta

wiec z dniem dzisiejszym zaczynam cykl masowy obecne moje wymiary to wzrost 177cm waga 71kg biceps 37,5cm klatka 107cm Priorytetem bedzie klatka gdyz jest to moj slaby punkt a co do osiagow silowych to klatka na plaskiej 105kg barki 70kg przysiad nie mam pojecia Plan treningowy: 1 Dzien: klatka, triceps Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce [...]

za tą kase możesz kupic gainera np Trec Mass XXL i tak jak koledzy doradzali jakąs kreatynke. Wszystko zależy od tego czy masz diete, czy dieta jest wystarczająco dobrze dopracowana pod ciebie i czy stosujesz się do niej systematycznie.

j.w. O odżwywkach pomyśl najwcześniej po pół roku, a w zasadzie wtedy gdy dopadnie Cię stagnacja. Wcześniej zbilansowana dieta dobrana do typu sylwetki. Acha, mała przyjacielka rada: w żadnym wypadku nie pytaj nikogo na tym forum o testosterol, bo przylgnie do Ciebie taka sama opinia jaką cieszy się ten wynalazek

[...] POSILKAMI, I APMIETAJ ABY WARZYWA BYLY ROZNE I DOSTARZC UCH WIEKSZ AILOSC NIZ MASZ OBECNIE I jeszcze sobie tran kupie wiec beda 2 rodzaje tluszczy teraz zobaczy czy moja dieta sie nada :) TERAZ GDY DIETE MASZ JUZ DOBRA, DOKUP ZAMISAT TRANU OMEGE-3, JAKIS DOBRYE WITAINY, NP. Z OLIMPU, ORAZ ZMA. NAPISZ JESZCE JAK TO WSZYSKTO WYGALDA POD [...]

Patrzysz w lustro i co widzisz? Ramiona jak kurze skrzydełka, karbowana klatka, barki które zamiast masywnych mieśni wypychane są przez wystające kości. "Jaka laska chciałaby takiego gościa?"- pytasz sie sam siebie. Przecież to wątłe ciałko można połamać jedną ręką. Mięśnie bardziej przypominają żylaste ścięgna. Oczywiście tam, gdzie je widać. [...]

a ja dojde do 75 kg wagi chocby mi to zajelo 3 lata ogolnie ten tekst to takie ******lenie bardziej widze gosci z SFD ktorzy z patykow stali sie pakerami, niekoniecznei z za***ista dieta wiec wszystko mozna :)

podaj staż,ile w bicepsie?jest dieta? i masz moze foto jak nie cwiczyles?

[...] biegania po sporty idnywidualne, druzynowe po basen // NA CZELE POWINNA BYĆ SIŁOWNIA BO TO NAJLEPSZY SPOSÓB DO UZYSKANIA UPRAGNIONEJ SYLWETKI. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : dieta czyni cuda, suplementy je przyspieszaja - odp. nie zamierzam Stosowane wcześniej diety : brak

[...] tłuszczową. idealny sposób odżywiania to będzie ==> http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html dobrze że ćwiczysz siłowo. Dużo ruchu => super. Piłka Nożna , efekty są ? możliwe, że nie ma jeśli dieta nie będzie przynajmniej w 90% dopracowana. tłuszcze z pożywienia nie są złe , wręcz przeciwnie. (z wyjątkiem trans-izomerów)

Nie może. Ta dieta to tylko szablon dla przykładu ile mogą kosztować wybrane produkty zsumowane razem. Musisz trochę urozmaicić, pozamieniać produkty (np. ser biały na mięso, ryby). Poza orzechami daj tłuste produtky, które wymieniłem wyżej. Daj też omega 3 w kapsach. Wszystko wliczasz, mięso też. Dodawaj do posiłków warzywa

a znam kolesia dobrze co wieku 14 lat zjadł metke:P, i wiecie co g***o mu to dało:P, jedynie go wy'pryszczyło :P, brał wcześniej kretyne, bardzo mało mu to dało (zła dieta itp. w sumie nie ma się co dziwić), no i z 2 dni temu kończył cykl :P na metce:P

ja ci poradze klasycznie czyli aeroby i dieta wysokobialkowa plus jakis dobry spalacz fatu. Do tego wiem ze pojawil sie marki NOW foods (tania a dobra) olej MCT moze jest w UK available? Jesli rzeczywiscie masz budowe o jakiej piszesz to tylko w miare dlugie 45-1h wysilki aerobowe na tetnie ok.13-15 bpm Ci to spala, takze rower, plywanie, biegi, [...]

nigdy nic nie brałem i nie mam zamiaru. osobiscie wolę budowac mięsnie drogą "naturalną" - dieta + suple. Może efekty nie są tak szybkie ale większa satysfakcja jeśli dojdzie się do celu.

Emsik17 myslisz ze to dzieki tym prochom ktore zjadles? Powiem ci ze nie. Organizm na samym poczatku na bodzce treningowe reaguje mega przyrostami. Najwazniejsze sa dieta i dobry trening. Odzywki to tylko dodatek ktory nie jest wskazany w tej chwili dla ciebie

dorzuciłem 3 zdjęcia. 2 z początków przygody z siłownią i 1 na którym jestem chyba najchudszy jaki kiedykolwiek bylem :D Dane:21 lat, 35 w łapce, 73 kilo, 181cm wzrostu, staż 5 miesięcy. od 2 juz prawie nie trenuje, ale szykuje comeback, bo tak jak teraz być nie może ;D z dieta raczej słabo...

waga:70kg wzrost:182cm przemiana materii szybka posiłek 1 7.20: płatki owsiane 100g (b:12g, ww:69g, t:7.20g) mleko 2% 400ml (b:13.6g, ww:19.6g, t:8g) jogurt naturalny 200g (b:8.6g, ww:12.4, t:4g) posiłek 2 10.30: chleb żytni razowy 100g (b:5.6g, ww:51,5g, t:1.7g) szynka z persi kurczaka 100g (b:21g, ww:0g, t:1,2g) orzechy włoskie 10g (b:1.6, [...]

planuje schudnac za bardzo sie nie postaralem z ta dieta wiem ale w razie czego prosze o male korekty : 1 posilek (w domu): - twarog poltlusty - 200g - rodzynki 40g - oliwa z oliwek 15g suple do sniadania: -hmb -filomag b6 -cynk 2 posilek (w szkole): - kefir - bulka pelnoziarnista - sok pomaranczowy - 0,5 litra sumple: - drożdże piwne 2 [...]

1. Tluszcz roslinny dolozony do sniadanie. // NAJLEPIEJ ZE ŹRÓDEŁ TAKICH JAK : OLIWA Z OLIWEK, JAJKA, TRAN, PESTKI DYNI, NASIONA SŁONECZNIKA. 2. do jablka bede jadl jajko albo jakies 2 plasterki szynki z indyka // OK 3. Bialy ryz jutro zamienie bo na dzis mam juz ugotowany. // OK 4. WW o godzinie 21 to nie bylaby przesada w diecie redukcyjnej? // [...]

[...] w TBS i wiadomo zalezy mi na sile. Co polecicie ? Sogi Acha zapomniałem wkleić ankiete do schowka ale z tych najważniejszych Wiek - 20 (zimą juz bedzie 21) wzrost - 170 Waga - 95 :) biceps 43 udo 68 łydka 42 wyniki siłowe w profilu a dieta ? - zgodnie z piedestałami czyli duzo wegli a w zwaizku z tym duzo fatu sie odlozylo . pozdrawiam

jak bys miał mozliwosc to spiropent + dieta bogata w białko i wiadomo mało tłuszczy wegli tez troche mniej tak samo z cwiczeniami wiecej ruchow a wyniki masz ładne pozdrawiam moze ktos wiecej cos Ci powie ja tez sie przymierzam do redukcji fatu heh