dieta

mumin89 Bo ja wiem? Jak dieta będzie z ujemnym bilansem kalorycznym to obojętnie co będzie robił, masy mu nie przybędzie. Choćby robił standardowe 6-12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu.

[...] wzdłuż tułowia 3x10 na koniec unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x10 wywal unoszenie sztangielek bokiem w góre 3x10 drugie nogi przysiady na suwnicy skośnej 3x10 12/10/8/8 prostowanie nóg w siadzie 3x10 uginanie nóg w lezeniu 3x10 wspięcia na palcach w staniu 3x10 3 serie max Do tego brzuch 3 razy i dieta porządna i powinno być git pozdro

[...] A jestem troszkę mniejszy. Fakt w dni kiedy biję propka jest fajnie, czuć go odrazu po strzale, 1-2 godzinki i naprawdę fajnie się wtedy idzie na trening, siła idzie, wytrzymałość i niezła pompa. Z wątrobą nie ma problemów, trzeba tylko pamiętać o osłonkach i dobra dieta do tego i jest elegancko. Polecam Malay Tiger - jest naprawdę przyjemny

[...] więc po co ma się marnować, jak mogę komuś sprzedać dużo taniej, niż wszędzie, a kupić warto, bo sam właśnie kończę cykl na zestawie Venomów + NO-Xtreme i jest wypas. Sama dieta, bez aerobów praktycznie oprócz w-fów w szkole i ze sporego wakacyjnego fatu zostało naprawdę niewiele (kratka wyszła, w każdym razie). Myślę, że w moją wiarygodność [...]

Zadne koktajle czy gainery. Najpierw dieta później reszta, bo jak narazie to masz niedowage.

[...] dokladnie uginanie ramion ze sztanga nachwytem 4 serie 12-8 progresja Co do tluszczu to cwicz 3 razy w tygodniu lecz w dni nie treningowe polecam aeroby. No i oczywiscie dieta. Szczerze mowiac po takiej przerwie radzil bym ci zaczac od treningu ACT. [...]

hmm niby zmienił się jakiś skład/ulepszenia? brałem i poszło mi na nim 0,8 cm ;/ co prawda dieta kulała moja. a gdy teraz brałem horse power, 4-5 dni temu skończyłem cykl i przyszło mi 1,5cm.. z 36 na 37,5 cm w bicu

staż 3 lata, dieta - dużo, okolo 2,5 g bialka na kg masy ciala, innych nie liczę. trening poprzedni na masę, w 3 dni treningowe 4 razy w tygodniu regreneracja byla w wakacje ale n\jeszcze nie czuje abym potrzebował (po wakacjach byl miesiąc wprowadzenie, miesiąc masa, miesiąc siła) tempo srenie, trning zajmuje okolo 90min przerwy miedzy [...]

Brak podst informacji, dieta lipa, poczytaj lepiej!

klaudi88 rozumiem że dieta jest ok proponuję dodaćdo etgo trening silowy (wszytskie partie ciala) oraz aerobowy lub/i interwalowy pozdrawiam

smak jaki wybrałem to czekolada pytam czy mozna na sucho czy ma to jakis wplyw na wchlanianie bialka a chce tak robic bo za***iscie mi tak smakuje a wiecie dieta chociaz tu by bylo cos co lubie a ten odrazu parapety ludzie...

Nie bierz sie za krete. Dieta na lekki + i surowe przestrzeganie diety, a tluszczu za wiele nie zlapiesz

po jakim czasie moge spodziewac sie efektów z odpowiednia dieta i cwiczeniami

A brałeś już coś czy to pierwszy raz ?? Jak krucho z kasą to kup tą Kreatyne możesz dokupić Glute i ułóż dobrą dietę ... Jak będzie dobra dieta to nie musisz kupować białka

[...] ja chce odrazu robić rzeźbe, krótko mówiąc chce poprostu uwypuklić ładnie mięśnie normalnym treningiem A masz te mięśnie, żeby je rzeźbić? Bo osobiście szczerze wątpię... Chodzi mi o to czy ktoś poprostu mógłby mi podać link do jakiejś strony z dobrym treningiem na rzeźbe i poprawe sylwetki? Na rzeźbę to jest głównie dieta, nie trening...

zrób sobie ACT wersję wytrzymałościową + dieta na "0" i powinno być ładnie pozdro

Pójdź do lekarza bo skoro są zgrubienia - gruczoły to znaczy żę jest to ginekomastia. Możliwe i myślę że jest to ginekomastia młodzieńcza czyli sama przejdzie. W okresach dojrzewania bywa że owa zachodzi. Jednak nie obejdzie się bez lekarza. Masz bardzo niski poziom tłuszczu w organizmie więc redukcja i tak jest zbędna bo liposukcja raczej to nie [...]

No to zmienia postać rzeczy sądząc po wzroście i wadze jesteś ektomorfikiem więc podstawą jest dieta na dodatnim bilansie . Masz taki typ budowy ze raczej nie zalejesz sie fatem . Ułóz plan 3 dniowy typu FBW i bedzie lux PS masz podwieszony post w dziale FBW by georgu tam znajdziesz wszystko Tak bedzie FBW dobre Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

3 miesiące to zdecydowanie zbyt krotki staz na kreatyne. Najwazniejsza jest dieta. Odzywki narazie sobie daruj.

Kreatyna to suplement który powinno sie stosowac po minimum 6 miesiącach treningu kiedy pojawia sie zastuj w budowaniu masy. Uwiez z tak malym to strata pieniedzy gdyz bez niej bedziesz robil duze postepy. Jezeli bardzo chcesz odzywek mozes kupic sobie jakiegos gainera ale jeszcze nie kreatyne. Podstawa to dieta Pozdr