dieta

Witam, proszę poprawienie mojego planu treningowego. Za pomoc SOGi. Wiek:20 Wzrost:187 Waga: 70 Cel:Masa Dieta:JEST Staż treningowy: 6miesięcy przemyślanego treningu. Wcześniej ćwiczyłem planem tomota(pozdro). dzień 1 - klatka, tricepsy Klatka 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 4x-12/10/10/8 (progresja ciężaru) 2. [...]

dieta, trening ? hmb trzeba bylo sobie darowac. i zamiast no trzeba bylo kreatyne kupic

[...] I pożądny trening michail spożądził, mam o 30% więcej siły niż na początku sierpnia (gdy zaczynałem), jestem lepiej rozciąnięty i nie męczę się już tak na siłowni zgodnie z zaleceniami dieta: na mase, jakiejś scpecjalnej nie kombinowałem + odżywka typu geiner i białkowa 80%. Dzięki nim prawie nigdy nie miałem zakwasów ... no to od jutra grupa II

mlody jestes, masz dobre mozliwosci regeneracji. zainteresuj sie metodami treningowymi, moze dieta. sam zobaczysz, ze rozkminki z mikrocyklami treningowymi i takimi kwestiami moga byc bardzo uzyteczne w kategoriach rezultatow. nie mowie, ze przebija gram tescia tygodniowo, ale w twoim wieku, jesli dobrze zalapiesz o co chodzi z treningiem, to w [...]

dieta... ogólnie jak na redukcji będzie... czyli 3g B, 1g T i 1g W /1kg masy ciała. trening na mase. kreatyna zamiast HMB? hehehe... a co to niby jest NO Shotgun? stack kreatynowy, więc jak mam kreatynę to HMB jako dodatek można....

nie ma sprawy - moim zdaniem masz duze mozliwosci rozwoju, nei ma sie co zamykac w saa tylko. skierowalbym sie bardziej w kierunku treningu silowego popartego obfita dieta (tak, tak - to od tego mam 100cm w pasie - lubie jesc i ch**, to w ramach wytlumaczenia dla wielbiciela wyrzezbionych meskich cial, ktory tu wczesniej sie udzielil). dobrze byc [...]

[...] wzdłuż tułowia 4x 12/10/10/8 (progresja ciężaru)tutaj unos do mostka 3. Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x 10 (stały ciężar)tutaj zamień na unoszenie w opadzie przedni akton barków dostanie przy klatce zwłaszcza ze masz dwa ćwiczenie na skosie wiec skup sie na bocznym i tylnym aktonie Brzuch Brzuch 3 razy w tyg + dieta + streching pozdro

dieta w oparciu o 10 wskazowek zywieniowych, kalorie na wyczucie, obserwujac zmiany w lustrze i obwodach aeroby stopniowo zamieniane na hiit w dnie nietreningowe miedzy posilkami (nie naczczo), lub od razu hiit - co tydzien 5-10 minut aero wiecej lub 1 interwal wiecej. ewentualnie spalacz dowolny trening brzucha - ja preferuje z obciazeniem, na [...]

Mam jeszcze dakie dylematy. Żeby kreatyna dobrze działała potrzebna jest odpowiednia dieta, no właśnie, jaka lepiej jak ona jest wysokobiałkowa czy może wysokowęglowodanowa ? Mój organiznm potrzebuje 150g białka/ 97g Tłuszczy/ i 340g węglowodanów ! Stosować się do tych zaleceń ? ułożona mam diete pod te wymagania! pisać

oczywiscie dieta jakrowniez odpowiedni trening jest kluczem do sukcesu obliczasz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dodajesz 500 kalori i odpoweiednio bilansujesz ale to juz idz do dzialu odzywianie .

Waga: 80 Cel: Masa Staz: Kilka lat lecz ze slaba dieta wiec ciezko powiedziec Trening: 2x silka, 1x / 2x SW (roznie) Genetyka: Moze Wy pomozecie okreslic bo juz sam sie w tym gubie, co do miesni to jak trzymam diete to lapie dosc latwo, lecz jak nie trenuje to otluszczam sie okropnie Suple dopiero od pazdziernika: (storm + Schock + ...) 1. [...]

jak nie chodzisz na silke , pewnie z dieta tez lipa to szkoda zdrowia i soku Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-09-17 12:56:00

[...] (najlepiej recovery inko) 20 min. potem serwatka (np. Kaizena - trzy formy + enzymy) 30 min. potem "ryż z kurczakiem" rano - speciall two - witaminy do tego trening i dieta oczywiście Jak ostatnio byłem w sklepie to stwierdziłem,że wogóle nie łapię się w tych wszystkich nowych postaciach i mieszankach... zastanawiam się ile w tym [...]

Witam jestem na cyklu złożonym z mono Vitalmaxu i Cell Pump Biogenixa. Dieta jest: 2,3g białka 1g tłuszczu i 4,5g ww na kg masy ciała. Zależy mi na budowaniu masy mięśniowej bez tłuszczu. Znając moje genetyczne tendencje do tycia jest tu tylko 4,5 ww. (a nie coś koło 5-6 jak na masówkach) Dodatkowo żeby nie zatłuścić brzucha i odrobić forme po [...]

Witam to moja pierwsza dieta prosze o sprawdzenie waga 80kg wzrost 176kg staz 2 lata cel:masa dieta: po przebudzeniu kreatyna+aminokwasy 7:30 płatki owsiane 100g, 250g mleka1,5% 3jajka B:25g T:19 Ww:75> 10:30 chleb żytni razowy 2 kromki, pierś z kurczaka warzywa oliwa z oliwek 13:30 chleb żytni razowy 2 kromki jogut naturalny warzywa trening [...]

Dieta na pierwszy rzut oka fajna Jednak wprowadzilbym kilka zmian, a mianowicie po przebudzeniu kreatyna+aminokwasy 7:30 płatki owsiane 100g, 250g mleka1,5% 3jajka B:25g T:19 Ww:75> 10:30 chleb żytni razowy 2 kromki, pierś z kurczaka warzywa oliwa z oliwek 13:30 chleb żytni razowy 2 kromki/kasza/ryż jogut naturalny/pierś [...]

[...] Uginanie Nadgarstków Podchwytem W Siadze 3x(15-20,15-20,15-20) Uginanie Nadgarstkow Nachwytem W Siadze 3x(15-20,15-20,15-20) Nie podoba mi sie połączenie grup zaproponuje najbardziej podstawową PN klata tricpeps Śr plecy bicpes Pt barki nogi przedramie do tego brzuch 3 razy w tyg + dieta Jak bedziesz mieć jakies pytania to ładuj pozdro

[...] wszystkim leżenie w łóżku, sen oraz przyjmowanie dużej ilości płynów, które powinny mieć temperaturę pokojową. Bardzo istotną rolę w leczeniu przeziębienia pełni odpowiednia dieta. Pomogą ciepłe, lekkostrawne posiłki oraz częste spożywanie warzyw i owoców. Ponadto napar z lipy ma właściwości przeciwgorączkowe, łagodzi katar i bóle głowy. [...]

MR.MST a pozwole sobie zapytać , dieta jest ? regenracje robiłeś ? Może za dużo powtórzeń w seri i za częste treningi ? Lecz ja bym szukał prędzej w diecie lub regenracji głównego powodu aczkolwiek trzebab brać pod uwage wszystkie możliwości

[...] ze słonecznikiem + wędlina, 3) Posiłek po treningowy: gainer, wafle ryzowe, piers z kurczaka,ryz 4) Gainer, owoc 5) tuńczyk w oliwie z oliwy. Tak w skrócie wygląda moja "dieta" ;) Trening:' Właśnie za mną pierwszy tydzień treningu na poprawę siły, 6 tygodniowy. Następnie ponownie powrót do treningu na masę,ale o tym później. Trening: [...]