dieta

Witajcie, trochę jest tych informacji w internecie, a jako, że ostatnio bardziej obracałem się w temacie odchudzania to trochę mi się namieszało. Schudłem, jedząc ok.100 gram białka, 1500kcal, czasem więcej czasem mniej, ale teraz za cel postawiłem sobie "masę". Przybranie trochę mięśnia na drążku/ kalistenice. Na temat ćwiczeń wiem już co nieco. [...]

15.04 Dnt Suplementacja: crea 5g, wit a-z 2x, beta al 4g, msm 4g, wit. c 0,5g Dieta: /SFD/Images/2016/4/18/b030c81dad274b5d854d02b71f788756.jpg

j.w w jakim okresie jestes teraz - redukcja / masa? jak kwestia ze snem i dieta

Nie widzę tutaj w planie nóg. Chyba gdzieś je przeoczyłeś. Ponadto podaj jakieś informacje o sobie-staż, cele, dieta...

/SFD/Images/2016/4/18/640924182f73437d98083e311dad1bb5.jpg DT Klata+barki 17.04.16 1.WL 4x5 2.Wyciskanie hantli + 4x8-12 3a Pompki maszyna 4x8 3b Rozpietki 4x10 4.Wznosy boczne 4x8 5.Wznosy przod 4x12 6.Wyciskanie zza glowy smith 4x8 +brzuch +interwaly Suple przed treningowo Kumite+joha w trakcie bcaa po WPI inne zma, d3, potas Dieta [...]

[...] wyliczyłem miedzy 3400-3150kcal (niewiem jaki wspołczynnik aktywności ustalić czy 1,3 czy 1,4 a może jeszcze inny) Wyliczyłem też składniki diety. Według moich obliczeń dieta powinna zawierać: 200g b 120g ww 234g tł ale chyba coś źle policzyłem, aż 234g tłuszczu ma być w diecie na zrzucanie fatu?? Zmieniony przez - Kędzior w dniu 2016-04-17 [...]

Panowie szybki trening do oceny i poprawy Licze na pomoc Płeć : mezczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 191 Cel treningowy : czysta masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak maszyn na nogi Dieta : redukcja Przeciwwskazania medyczne [...]

psycha ma decydujace znaczenie dieta trening progres mozna jesc najlpeiej i ciwiczyc najciezej ale jesli psycha sobie nie poradzi to.......chyba sam wiesz NIC NA SILE! Euforia,zadowolenie,chec kolejnego posilku/treningu - to powinno towarzyszyc kazdego tuz po posilkju/treningu. Nie mysl 'nie,jutro znowu to samo?' Diete nie musi byc dopieta na [...]

Zważyłem się dzisiaj rano na czczo i zobaczyłem, że ważę 95,3kg, więc obecna dieta nie mam sensu bo nie będę zrzucać wagi. Oprócz tego jeden posiłek jest ogromny i nie daję rady go zjeść, więc nie ma taka dieta żadnego sensu. Muszę zmienić dietę pod 87kg i trochę zmniejszyć makrosy, bo nie dam rady tego przejeść.

Jak dieta ogarnięta i Nie ms braków to po co gainer czy białko :-?

Dieta całkiem ok, wprowadz owoce, bo nie widzę ich w misce. Na kolację daj spokojnie węgle. To białko jeszcze nieco obniż, możesz nawet do tłuszczu dołożyć, te węgle już zostaw. A czy będzie dobrze, zobaczysz jak będzie reagował organizm. Rozkład jest dobry, proporcjonalny ;-)

Z tą gryczaną to chyba prawda. Mam po niej zgagę (podobnie mam z marchewką surową :) Dużo tłuszczu to może jeść MaGor - on nie chce już zbijać wagi. Zasadę: "tłuszcz czyni tłustym" od dziesięcioleci traktuje się niczym swoisty dietetyczny dogmat, ochoczo podtrzymywany przez przemysł spożywczy, który oferuje mnóstwo niskotłuszczowych odpowiedników [...]

Jak wielokrotnie i tym razem zle zaczelam redukcje obcinajac na poczatku bardzo kalorie czyli 1300 potem zdajac sobie sprawe z bledu podnioslam do 1500. Zaczelam redukcje majac 106 kg w styczniu tego roku teraz mam 92 kg i waga stanela juz od 3 tygodni. Dieta plus aeroby 5 razy w tygodniu na orbitreku. Nie mam juz z czego obcinac kalori i nie wiem [...]

Tylko dobra zdrowa dieta i systematyczne treningi bez zadnych dodatkowych kapsulek proponowanych powyzej pozdro

dział odżywianie , tutaj nie masz czego szukać. dieta na serwatce, a później rzeźbienie się na winie , tłuszcze minialnie w diecie. nie masz pojęcia jak jeść saa tego nie zmieni

[...] lepiej, rób biceps 1-2 razy w tygodniu max i to np 2 cwiczenia po 4 serie lub 3 po 3. Co do samego bialka to ci nic nie da jak nie bedziesz mial ogarnietej diety. Z dobra dieta odzywki nie sa nawet potrzebne. Tym bardziej ze białko tylko ma za zadanie uzupełnic braki w diecie. Wiec tak jak up napisal poczytaj pare podpietych artów na forum.

Dobry po raz trzeci dzisiaj DZIEŃ 7 - 17.04.2016 Kilka słów na temat miski. Pierwszy od 3 dni utrzymane w ryzach makro. Produkty, zupełnie inne od założenia, ale według mnie źle nie jest. Nie mam dla Was fotek, ale od jutra do nich wrócę. Miska taka a nie inna, z powodu urodzin dziadka. No i rano wyszły jajka już. Ale zapasy uzupełnione, 60 [...]

[...] Chciałbym osiągnąć sylwetkę w tym stylu, a szczególnie moja dziewczyna by tego chciała :) /SFD/Images/2016/4/18/29b1982a5af947b6ba2ef01d71184656.jpg Moje pytania : 1. Czy dieta jest prawidłowa? 2. Czy nie jem za dużo nabiału? 3. Mam robić masę, czy najpierw spalić tłuszcz, czy próbować jedno i drugie na raz? Pozdrawiam [...]

Próbowałem zrobić ta ankietę ale na mobilnej nie da rady. Dużo info jest w profilu. Ale chyba napisze ją tak. Wiek 23 Waga 107 Wzrost 188 Talia 99( mierzone pod pepkiem) Bic 47 Klata 121 Staż ponad 3 lata Dieta ogarnięta typowo masowa (jakosciowo na ile portfel pozwala) Cykle 4xmetka 1x susta+t400+Mietek jakieś 4 miechy temu Zdrowie dobre Cel [...]

Witam, jest to mój pierwszy temat na forum. Od końca stycznia działam według ułożonej prze siebie diety gdyż chciałbym zrzucić zbędną masę tłuszczową (21 % tłuszczu w organizmie) oraz nie stracić nabytej masy mięśniowej. Siłownia to 5 razy w tygodniu po 1,5 godziny intensywnego treningu. Jak na razie udało mi się zejść z 90 do 83 kg. Chciałbym [...]