dieta

[...] jedno mam ambicjie aby ten dzial bym najlepszy na forum ,dlatego ten post , chce byscie wskazali kierunku rozwoju ,napewno bedzie zmaina jesli chodzi o kasowanie postow ,zaczniemy czyscic dzial ze spamu i niepotrzebnych postwo napisze kilka artow o dieta i moze sprbuje jakies nowinki z naukowe wma przyblizyc jak zyc zdrowo i zdrowo sie odzywiac

[...] ).Codziennie ogladam forum kulturystyki i zawsze tu zaglądam. Dzięki temu forum dowiedziałem się w przciągu 2 miesięcy więcej niż przez ostantnie 2 lata. Bardzo mi pomogła dieta , którą sobie ułożyłem i która została tu sprawdzona. Już po 1 tydoniu przytyłem o 0,75 kg co dla mnie jest naprawdę wyczynem znając swój organizm. Wielki thx i życzę [...]

dział jest dobry a to, że wciąż przewijających się pytań typu: "jaka dieta na masę" nie da się uniknąć - to tak samo jak w suplach ciągłe pytania: "jak brać kreatynę" tak to już jest, że ludzie idą na łatwiznę i zamiast poszukać w wyszukiwarce lub podwieszonych postach zakładają nowe posty! tego się nie da wyplenić, ale wierzę, [...]

moj ulubiony dzial to oczywiscie odzywianie tylko szkoda ze tak rzadko sa tu nowinki, rewolucyjne odkrycia itp. a przewazaja posty "mam 16lat, 58kg jaka dieta na mase"

[...] i podciagniecia na drazku. biore l karnityne 1000 (zazwyczaj jakas godzinke przed cwiczeniami). po 4 tygodniach diety i ćwiczeń spadła mi waga o jakieś 4 kg (z 95 do 94 kg). dieta jest głónie z moich doświadczeń (kiedyś już stosowałem). głównie ograniczam tłuszcz i cukier, jem 5 zamiast 3 posiłków. jeśli ktoś ma propozycję jakiejś ciekawej diety [...]

odpowiedni trening i zbilansowana dieta to juz Ci spece doradza

Skoro dopiero zaczynasz to moze pierw dieta + dobry trening? co do supli to białko wg braków w diecie b12 mozesz dac jak nie masz aptetytu a kreatynke jak masz juz jakis staż?

wiem o co chodzi powinienem dodac wiecej kalorii, ww bialka ??? dodawalem lecz mam szybka przemiane, gdy bralem gainera elegancko z dieta przybralem w miesiac 3-4 kg i trzyma sie super. wiecej nic nie bralem od tamtej zimy dalej cwicze jem i dalej nic stoi waga probowalem podciagac jedzenie w gore. Chcialem teraz na bialku sprobowac wlasnie

[...] 2 lata temu wczesniej cwiczylem ale bez diety i bez jakiegos celu, bez normalnego treningu tylko co bralem to cwiczylem. Moj cel to masa do okolo 73kg. Biceps -36cm Klatka- 95cm pas-78cm udo-56cm Wyciskanie na klate- 105 przysiady - 100x3 wyciskanie na barki-50x10 Zapotrzebowanie 160g bialka 469 wegli 3600 kcal. Moja dieta bardzo skromna...

Nie wiem od czego startowałeś ale jak na rok bez diety nie wygląda to źle chodź z dietą byłoby duuużo lepiej.

1. WIEK: 31 2. WAGA: 110 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 121 -udo: 76 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: 110-130g -węglowodany: 400g-500G -tłuszcz: 17 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta,Winstrol,Clenbutelor 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]

na mase to jest dieta z dodatnim bilansem kcal mozesz kupic i bialko i gainera

[...] sobie ułożysz na kalkulatorze posiłków na tej samej stronie dietę nie przekraczającą tych kalorii.. proponuję 2 gr białka na kg wagi, 1 tłuszcz reszta węgli.. zdrowa dieta to bez przetworzonego jedzenia.. m,a zawierać dobre pr. węglowodanowe, zdrowe tłuszcze, mięsa, warzywa, nabiał, owoce.. od wyniku odejmujesz 600 kcal żeby być na [...]

Wypełniłem tylko się jakoś dziwnie dodało: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: nie mam jak teraz pomierzyć 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: obecnie 270, 310, 45 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop+deka 2. meta+enan 8. TRENING: split 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: teraz redukuje, kolejny cykl masówka 10. [...]

Ja w wieku 15 lat wycisnąłem 25% swojej masy ciała a w wieku 19 150%, nie wiem jak trenując można być słabszym, chyba że trening i dieta leży to co innego Bądź problemy zdrowotne

[...] sie w estrogen ( i nie zatrymuuje wody. trenbolone jest super na rzezbe i zniczym niem muszisz go mieszcac, sam parabolan da c bardzo dobre efekty. PAMIETAJ odpowiednia dieta , trening ( nie przesilanie) da ci bardzo dobre efekty. Ile masy nabierzesz to tylko zalezy od ciebie i od twoich genow. .......DIE YOUNG...... ..........DIE [...]

poprostyu pytam co mozebyc nie tak jak mowilem dieta ok, do tego jeszcze SP 80 Olimpu 2xdziennie takze bialko tez w normie

Moze dało by rade skastrułowac dla mnie jakas dieta oczywiscie za drobna opłata

dieta oki dozuc tran i oliwe z olwiek i policz kcal i makroskladniki

[...] czemu nie. Chyba że chcesz interwały albo tabate robić na kondycje, wtedy jeden taki trening na dzień tylko, bo to są bardzo wyczerpujące formy treningu. Słuchaj podstawa to dieta, dobra suplementacja, sen. Dwa treningi dziennie to nie przelewki to czy dasz rade zależy od tego jaki masz organizm i jak dbasz o wymienione wyżej 3 rzeczy Zmieniony [...]