dieta

[...] przekroczyc w tym posilku jesli chodzi o ww?? boje sie ze poprostu jem za male porcje, ale wiekszych nie mieszcze gdyz posilki sa dosc czesto w porownaniu z wczesniejsza dieta 1000kcal i mam maly zoladek i wolna przemiane wiec i to wszystko stoi w bebechach, czy to sie zmieni? teraz poprostu caly czas czuje sie pelna i ciezka, a mniejszych [...]

[...] że nie trzymam planu tak jak powinienem bo z góry przyjmuję swobodę na np. te dwa tygodnie co nie powiem, aby kiedykolwiek mnie zaszkodziło. Pauzy w diecie są jej częścią, dieta nie może być jednostajnym, nieprzerwanym, długim cyklem. Modyfikujemy i odpoczywamy od niej więc radziłbym odpocząć na ten Twój " czas pojemników " . Dodam [...]

A dlaczego uwazasz ze moja dieta i trening sa do bani mozesz jakos uzasadnic ? Co do poltorej godziny aerobow, to nie jest sztywny czas, a dosc elastyczny i nie traktuje tego w ramach obowiazkow , a raczej przyjemnosci - nie spedzam na rowerze 15minut, bo nie sprawia mi to przejemnosci i dla kwadransa na rowerze szkoda zachodu. Wyslalam Ci [...]

[...] przekroczyc w tym posilku jesli chodzi o ww?? boje sie ze poprostu jem za male porcje, ale wiekszych nie mieszcze gdyz posilki sa dosc czesto w porownaniu z wczesniejsza dieta 1000kcal i mam maly zoladek i wolna przemiane wiec i to wszystko stoi w bebechach, czy to sie zmieni? teraz poprostu caly czas czuje sie pelna i ciezka, a mniejszych [...]

wiek 20 wzrost 184 waga 90 Chcialbym zredukwoac troche tkanki tluszczowej na brzuchu oraz w innych czesciach ciala ale najbardziej na brzuchu.Wiem, ze podstawa jest dieta , niestety ciezko z tym jest z powodu na moj tryp zyciowy, staram sie nie jesc po 18 lub po 20 czy to starczy ? Chcialem zapytac czy mozliwe jest robienie nadczo brzuszkow - a6w [...]

Czytalem troche to forum i postanowilem dac do sprawdzenia moj plan i dietke ale zaczne od tego.Cwicze od 2miesiecy. Mam 17 lat 182cm waga 90kg.Cel moich cwiczen to redukcja masy (do ilu powinienem zejsc???) i wyrzezbienie sie. Do dyspozycji mam sztange, 2 hantle, laweczke, drazek do podciagania. Plan cwiczen narazie mam taki: Dzien I [...]

[...] ale chce pozostac przy dotychczasowym owlosieniu i tu drugie pytanie. co wziasc do enana, zeby nie zarosnac jak dzik? jak to mniej wiecej wziasc? i w jakich dawkach? dieta by byla na niskich weglach. odkad cwicze jem malo wegli i sie do tego juz przywyczailem. jak zjem ich za duzo, to zle sie poprostu czuje. chcialbym przytyc pare kg, ale [...]

masz 8 mies ofu to nawet male dawki cie kopna. poszedl bym 1-6 dura 1-7prop 3-8 winko do tego dobra dieta i mozna zrobic dobrej jakosci pare kg .

wpierw dobrana odpowiednio dieta potem suple a wracając do pytania na pewno nie zaszkodzi.

J/W Pierwsze co to dieta, bo to podstawa, poczytaj tematy podwieszone, uloz diete a dopiero pozniej myśl o suplach

Czytalem troche to forum i postanowilem dac do sprawdzenia moj plan i dietke ale zaczne od tego.Cwicze od 2miesiecy. Mam 17 lat 182cm waga 90kg.Cel moich cwiczen to redukcja masy (do ilu powinienem zejsc???) To Ty sam powinieneś określić sobie cel. Najlepiej chudąć w tempie 1 kg tyg. Ja mam Twój wzrost i przy wadze 79 kg osiągnąłem całkiwem [...]

DIETA NA PODSTAWIE ARTYKUŁU W FITNESS AUTHORITY PRODUKTY BIAŁKOWE: 7 białek, 5 białek +jedno całe jajko, 140 g dorsza/morszczuka/mintaja, 100 g piersi kurczaka/indyka 1puszka tuńczyka w sosie własnym 100 g chudego twarogu 1miarka odżywki białkowej PRODUKTY WĘGLOWODANOWE: 30 g ryżu 30 g makaronu 30g kaszy jęczmiennej/gryczanej/kuskus 40g [...]

Witam. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć diete, poniewaz przeczytałem wszystko i nadal neiwiem do końca jak sie to układa. Pewnie jestem na to za ciemny. TO czy mógłby mi ktoś z tym pomóc. Jakieś przykłady?

[...] np: po wywaleniu sera żółtego to już nawet w 1/3 zapotrzebowanie na wapń nie będzie spełnione. Proponowałbym zwracać uwagę nie tylko na ilość białka, tłuszczu, węglowodanów i czy dany produkt żywieniowy jest teoretycznie 'zdrowy' / 'właściwy na redukcję', ale również w jakim stopniu dieta pokrywa zapotrzebowanie na niezbędne składniki odżywcze.

Gain Bolic z Olimpu lub Mass XXL z Treca dwie małe puchy Cell Pumpa z Biogenixa lub Jedna mała pucha Cp i Xpand z Dynamitize ale pamiętaj DIETA==>TRENING==>SUPLE

I posilek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Jaja kurze całe Ser twarogowy półtłusty b 44 tl 16 ww 57 II posilek Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem Orzechy włoskie Jabłko b34 tl 14 ww 55 IIIposilek Kasza jęczmienna, pęczak Mięso z piersi kurczaka bez skóry Jogurt naturalny 2% tłuszczu Oliwa z [...]

Na pocztaek dieta z bilansem na 'zero' powinna byc ok...Pozniej obserwacja organizmu dokonywaj bym zmian. Jezlei masz juz jakis staz i jakies pojecia to polecalbym diete typu 'low carb' w tym wieku taka dieta powinna by sie sprawdzac idealnie, ale jak zaczynasz treningi to skup sie na normlanej diecie masowej z bilansem zerowym, treningu 3xw tyg i [...]

smalec z ta dieta w 6tyg nie porobisz sie na plaze szkoda wysilku poswiec sie przez ten czas max cyce/jaja/tuna/owsianka/ryz/zielone warzywa/oliwa/woda i nic wiecej cokolwiek do tego dodasz spowolni proces spalania tluszczu monotonia ale *****sko skuteczna nabial /tluszcz + cukier/ jest baardzo bee na redukcji wy***. Zmieniony przez - e-lite w [...]

postaraj sie aby dieta byla jak najmniej zlozona wtedy organizm sie nie meczy ze strawieniem i metabolizm zap*****la tez sie na wolowine przezucilem tylko za*****a nie wiem jak zrobic zeby mieso bylo miekkie za kazdym razem mi kapec wychodzi ;/

[...] kiedyś wkleiłem. Mogę tylko dodać że celem cyklu będzie w pierwszych etapach nabranie masy, bez zbytniej retencji (dlatego ari, poza tym jestem wrażliwy na gino nieco...), dieta węglowo+białkowa, drugą częścią chcę poprawić jakoś mięśnia i zjechać nieco z fatu, więc zastosuje low-carb z okresem węgli okołotreninogwych. Nie ma już wątpliwości, [...]