dieta

[...] sredniej wielkosci sól(umiarkowanie:)) pieprz miszasz razem az wyjdzie papka:) i to na chlebek lub z ryzem na zimno wypasione! co do mass i reszty odzywek...starajs ie zeby dieta zawierała naturalne produkty...niech odzywki stanowia MAX 30% dostarczanych składników spokojnie mozesz zastepowac odzywki jajkami, ryzem serem rybami miesem nawet [...]

W posilku po treningu ryba zamiast ser bialego a nie ryzu. Ryby moga byc roznego rodzaju, najlpeiej swieze. Zamiast piersi mozesz dawac ryby, wolowine, wieprzowine, jaja, ser bialy. Po poprawach jakos ta dieta wyglada, dodaj jeszcze wiecje warzyw i omega3. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-04-30 12:11:03

[...] , a ty jedziesz jeszcze full body pewnie 3 x w tygodniu - za duzo na poczatkujacego, robilem tak w ubieglym roku i zamiast poprawiac wyniki przyszedl zastoj i oslabienie a dieta byla itd.Biegam regularnie wiosna lato zima i moge stwierdzic ze w czasie przygotowan do np. zawodow jak dla mnie optimum to 3x na tydzien i 2 x silka wiecej nic nie [...]

czlowieku widze ze temat suplementacji jest ci obcy, wiec zajrzyj do dzialu suplementacja. Animal pobudza wydzielanie wlasnego naturalnego hormonu a blokuje dzialanie kortyzolu. Jesli myslisz ze urosniesz w gore 2cm to a dieta to podstawa - bez niej nie ma po co zabierac sie za ten sport.

[...] Olimp 1100 - 300 caps 3.Xpanda zostalo z 650 gr w puszce 4.Biogenix CELL PUMP MONSTER CAPS 120 caps 5.Liquid vitamin drink 6.Dextro Juice Olimpa 7. wiadomo bialeczko + dieta Moim celem jest rzezba i sila mam juz za soba 2 cykle kreatynowe tak sie zlozylo ze dostalem od znajomego co ma sklep pare z ww pozycji za bardzo okazyjna cene + to co [...]

[...] kg, jestem niestety ektomorfikiem. Ćwiczyłem przez pół roku parę miesięcy temu, lecz z bardzo mizernymi efekami. Potrzebuję szybko przybrać na masie. Oto ułożona przeze mnie dieta: Założenia: dieta na masę, 2.2g białka/kg, 5,5g ww/kg, 1,3g tłuszczu/kg co daje: 154g białka, 384g węgli i 91g tłuszczy. Przed śniadaniem: Olimp Gain Bolic 6000 z 200ml [...]

[...] 2 tydzień 20mg mety+10mg Nolvadexu 3 tydzień 20mg mety+10mg Nolvadexu 4 tydzień 20mg mety+10mg Nolvadexu 5 tydzień 20mg mety+10mg Nolvadexu Do tego witaminy i odpowiednia dieta A ogólnie to nawet nie wiadomo ile twój kolega ma lat?jaki staż co chce osiągnąć te dawki mety co przedstawiłeś są naprawde dziecinne tym bardziej,że meta ruska zawiera [...]

Waga: /55kg/ ilosc białka na kg masy : 2g, ilosc węglowodanów na kg masy: 4.5g, ilosc tłuszczy na kg masy: 1.2g Białka/Węglowodany / Tłuszcze 110/ /248 /66 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 2024k Białka / Tłuszcze / Węglowodany / Kcale. --7:00-- I sniadanie 100g platkow owsianych + 200ml mleka + 3 jaja (2 same bialka 1 cale z zoltkiem) + garsc [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:94 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:115 UDO: nie wiem TALIA: ok.84 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA: Jest ciagle jakas 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: można powiedzec ze brak 8.TRENING: piecio dniowy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok. 3 miesiace 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO [...]

Wiek: 21 Staż: 5 lat Waga: 107kg Wzrost: 178 Cel treningowy: sila Poprzedni plan treningowy: typowo silowy(klatka 3 razy w tygodniu,reszta partii po 2 cwiczenia) Dieta: jest

1.WIEK:17 2.WAGA:78 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:109 UDO: nie wiem TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata (z przerwami) 6.DIETA: nie ma 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8.TRENING: 4dniowy 9.CEL CYKLU: masa,siła 10.STAN ZDROWIA: b. dobry 11.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nic sie nie dzieje dzisiaj napisałem [...]

Dieta.

[...] - 50g - 450kcal jak widac, jest roznica miedzy zapotrzebowaniem, a ostatecznym wynikiem. Nie wiem, czy nie dolozyc bialka kosztem weglowodanow. Doradzcie co zmienic, zeby dieta nie byla zbyt droga. Pozdrawiam edit w 3 posilku mysle, zeby zmniejszyc ser i chleb o 2x, bo ciezko mi tyle w szkole zjesc :P a w dodatku i tak mam spora nadwyze w [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 94 3.WZROST: 191 4.WYMIARY: BICEPS: 42 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA dobra 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl,1-8 prolki 8.TRENING: dopracowany 9.CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miechow 11.POZIOM BF% : 15%? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): dlugie kosci 13.STAN [...]

Wszyscy pytają się często co lepsze: ABS czy A6W. Poćwiczcie najpierw tradycyjnie. Zwykłe ćwiczenia i dieta. Gwarantuje, że efekty będą bardzo dobre przy zerowym stażu

dieta + silownia + aeroby (3 razy w tyg po 30 min, np rowerek czy bieganie)

[...] Olimpa Mega Caps1250 - 300 caps /4 KAPYS PO TRENINGU 2.Bcaa Olimp 1100 - 300 caps / W OKOLICACH TRENINGOWYCH 3.Xpanda zostalo z 650 gr w puszce /PRZED TRENINGIEM ALBO CP 4.Biogenix CELL PUMP MONSTER CAPS 120 caps /PRZED TRENINGIEM 5.Liquid vitamin drink /W CZASIE TRENINGU? 6.Dextro Juice Olimpa /NIEPOTRZEBNE 7. wiadomo bialeczko + dieta

ale na moje oko, jakbys mial ulozony trening, ktorego bys sie trzymal efekty bylyby lepsze ale i tak wazniejsza jest dieta

[...] i co dziwne mimo takich drastycznych spadkow nie ma efektow jojo, ani spadkow duzych w miesniach. a nawet po zaprzestaniu diety i reszty jeszcze mi pol kg w dol idzie. Przy dietach z ujemnym bilansem kalorycznym (np - 500 KCal) nie ma szans na takie tempo chudniecia. 1 kg = ok 7 tys CCal, wiec jak latwo obliczyc jeden kg traci sie w okolo 12-15 [...]

lat mam 23 a nie 15 :) dieta białkowa scisła, hankelków nie mam:) Czy poleciałem w kulki :)? a branie sterydów to nie jest droga na skróty? Ja taką wybrałem, ale nie o mnie miał byc ten wątek tylko o tym czy potrzeba sie odblokować po stanazololu. Czekam na opinie profesjonalistów.