dieta

Szukajcie a znajdziecie, polecam wyszukiwarkę :) a tak całkiem poważnie - co to znaczy dieta na masę? Twoje BMI wynosi 26 więc pewnie chodzi Ci o redukcję ?

Chłopie.Poczytaj.Nawet w wyszukiwarce wpisz np dieta białkowa.Chodzi oto żeby w jedzenie które jesz zawierało codzienną dawkę białka i węglowodanów.proste!poszukaj,znajdziesz.Jeśli naprawde myślisz o przybraniu masy to zacznij od tego.A potem odżywki.Dobrze radze!!!!!!!

zalezy od celu Twoim rozumiem jest masa a wiec dieta na mase z dodatnim bilansem kalorycznym przyda sie: http://www.sfd.pl/temat173140/

zrzucić tłuszcz-dieta,aeroby

dieta redukcyjna z ujemnym bilansrem kalorycznym , trening silowy , aeroby po ts i interwaly/hiit w dni nietreningowe

Dobra dieta i systematyczne treningi. Poczytaj podwieszone posty tam wszystko jest opisane.

Ok, zawstydziliście kolegę ładnie a teraz chyba trzeba odpowiedzieć:) a więc: nie ma miejscowego spalania tłuszczu! Do autora: Chcesz spalić? Aero, odpowiednia dieta. Poczytaj podwieszone, zacznij od jednego działu wyżej.

Nie wiem ile ważysz, jaki masz wzrost, ale myślę, że po 7 miesiącach ćwiczenia, jeszcze nie czas na krete. Zacznij brać suple dopiero, gdy zauważysz u siebie pierwszą stagnację, do tego czasu dobra dieta powinna wystarczyć .

1. Ankieta działu 2. Jak wygląda dieta 3. Jak wygląda trening pzdr

No niby tak chcebycduży. Ale już nie jeden człowiek obalił mit jeśli chodzi o dietę :D. Chociaż fakt ,że jest ważna. A co do tego . To tak jak mówiłem , albo mono albo jabłczan. Sam zdecyduj :) Między iinnymi o jaki mit Ci chodzi? Najpierw ,dieta,trening a nie chwytasz się kreatyny i jeszcze w takim wieku.

Tak dieta jest :) gainera potrzebuje jako uzupelnienie dietki oczywiscie a dokladniej chodzi o posilek po treningu bo z tym u mnie kulawo tzn. jestem zmeczony i najchetniej bylo by wypic gainera i miec ten posilek z glowy ;) Zmieniony przez - Amator97 w dniu 2014-04-16 18:22:17

przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kcal. cześc/

jak ci mówią przede wszystkim dieta! trening powinien zawierać jednoćwiczenie ze sztangą ze średnią ilością powt. 10-6. a np. dwa lub trzy ćwiczenia kolejne połącz w serie łączoną- dla przykładu, rozpiętki na poziomej, wyciskanie w skosie i przenoszenie hantli za głowę- ilość powt. 15- 12-.

http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php

[...] 5 miechów to troche zawczas na koks. Weź se zapodaj jakiegoś gainerka, aminokwaski i kreatyne. Chociaż z tą kretką też bym jeszcze poczekał. Ale jak jesteś napalony na na jakieś wynalazki co ci pomogą przypakować to weź se narazie to a z koksem poczekaj jeszcze rok. Koks to niezabawa a dobra dieta to podstawa, pamiętaj o tym. Pozdrawiam, Adik

posiłek cos co uzupelni ci glikogen (jesli dieta jest wysokoww - i na mase itd - w resztenie wnikam) carbo/glukoza/ etc do tgeooczywiscie bialko i tyle

W czerwcu wazylem 93 kg przy wzroscie 177 cm dzis waze 77/78.Wiek : 20 lat Zaczynalem od rowera 4 razy w tygodniu okolo 30 km, w lipcu okolo 40 - 50 dziennie (bylem poza miastem i bylo gdzie pojezdzic), do tego skakanka 15 min (tez 4 razy w tygodniu) W sierpniu zgrupowanie w gorach (masa aerobow okolo 4 godz dzienie przez 2 tygodnie) i skakanka we [...]

Adekwatna dieta i trening - 0 filozofii. Porównanie Twoje nie ma sensu tak nawiasem pisząc.

Dobrze skomponowana dieta jest kluczem do sukcesu, Twoje porównanie jest zupełnie nietrafione.

dieta to sprawa Indywidualna ,nie znajdziesz dokładnie takiej jak ty potrzebujesz. Sama kaloryczność to nie wszystko, liczy się również rozkład makro składników. Upodobania ditetyczne smakowe.